האם אתה סקרן ורוצה לנסות יוגה? עם זאת, ישנם מכשולים רבים לקחת שיעורים ולחוות את היתרונות של תרגול יוגה. לכן, יש כמה טיפים לתחילת תרגול יוגה למתחילים שתוכלו לעקוב אחריהם כדי להפוך את הפעילות הזו לחלק משגרת היומיום שלכם.
טיפים שונים לתרגול יוגה למתחילים
כשאתה שומע את המילה יוגה, מה הדבר הראשון שעולה לך בראש? גוף גמיש במצב מוזר, מופלא וכמעט בלתי סביר על המזרן? הבעות פנים משולבות שמחזיקות כאב תוך כדי ניסיון לשלב נשימה ויוגה?
אולי אנשים רזים בבגדי אימון צמודים במיוחד עם תוויות מותגים הדומים לשמות פירות? או שמא אתם מיד מדמיינים אנשים יושבים ברגליים משוכלות עם כפות הידיים ביחד, הבעות פנים רגועות, יציבה זקופה ונראים נינוחים?
אם אי פעם דמיינת אחת מהתמונות האלה, אתה לא היחיד. אולי חשבת לנסות תנועות יוגה, אבל עדיין לא רוצה ללכת לסטודיו ליוגה. יכול להיות שאתה לא מרגיש מספיק גמיש או שאין לך מספיק גמישות לנסות יוגה.
אז מה אתה באמת צריך לעשות כדרך להתחיל יוגה למתחילים כך שהיא תהפוך לשגרה? קרא את המאמר הזה עד הסוף כדי לענות על שאלותיך.
1. היו פתוחים לנסות דברים חדשים
למה זה הדבר העיקרי שאתה חייב להבין כשאתה לוקח שיעורי יוגה למתחילים? כי כאשר אתה עמוס במחשבה שהגוף שלך לא מספיק גמיש, לא רזה, זקן או לא בטוח שאתה יכול לקחת שיעורים כי יש הרבה תנוחות שאתה לא מזהה, זה יכול להפריע לתרגול היוגה שלך.
בואו למפגש או שיעור יוגה עם ראש פתוח שאתם מנסים משהו חדש ותצטרכו להסתגל. זה יכול לעזור להקל על העומס שלך כאשר אתה רואה משתתפים אחרים כבר נראים לְקַדֵם עם תנוחות יוגה קשות כמו עמידת ראש.
זכרו, יוגה היא לא תחרות. הטיפים החשובים ביותר ליוגה למתחילים הם שלקחת את הזמן כדי להגיע לתרגול. אתה גם צריך לזכור שיוגה היא פעילות לכל האנשים, בין אם צעירים או מבוגרים או רזים. ככל שאתה מרגיש פחות גמיש, אתה צריך יותר לתרגל יוגה.
2. נסו סוגים שונים של יוגה
זה חשוב לך לעשות, כי לעתים קרובות לאחר ניסיון יוגה בפעם הראשונה אתה מרגיש כי יוגה הוא לא התרגול הנכון. יש הרבה גורמים שגורמים לך להרגיש ככה, למשל האופי שלך דינמי, אבל אתה מנסה את האטה יוגה שמרגישה איטית מדי לִפְסוֹעַ -שֶׁלוֹ.
יכול להיות שזה גם הפוך, האופי האישי הרגוע שלך מרגיש ויניאסה יוגה מהירה מדי זְרִימָה -שֶׁלוֹ. מומלץ לחקור כמה סוגים של סגנונות יוגה כדי למצוא איזה תרגול מתאים למאפיינים ולצרכים שלך.
3. תרגלו נימוסי יוגה בכניסה לכיתה
תמיד ליישם נימוסים, הוא גם אחד מעצות היוגה למתחילים. בוא בזמן, כבה את זה מצלצל הטלפון הנייד שלך, ואם אתה מגיע לאולפן עם חבר, הנמיך את הקול שלך כשאתה מדבר לפני תחילת השיעור. אם אתה צריך לעזוב את השיעור לפני סיום המפגש, אל תשכח לבקש רשות מהמדריך.
אתם מוזמנים לספר למדריך שזו הפעם הראשונה שאתם מתרגלים יוגה. אתה יכול גם להודות ישירות למדריך אם אהבת את הפגישה שהיית בה. אם יש לך שאלות, עדיף לשאול אותן בסוף מפגש היוגה.
4. לבשו בגדים נוחים
אין צורך להיות מסוחרר או חסר ביטחון אם אין לך אוסף של בגדי יוגה ממותגים כשאתה מתאמן ביוגה, כי הדבר החשוב ביותר הוא הנוחות של הבגדים שאתה לובש. אל תשכח להביא גם מגבת קטנה או בקבוק מים כדי לוודא שאתה לא מיובש במהלך מפגש היוגה הראשון שלך.
5. אל תהססו להשתמש בכלים
בנוסף למזרני יוגה שבדרך כלל מספקים הסטודיו (כלול בתשלום המפגש/שיעור), ישנם מספר סטודיואים המספקים גם עזרי יוגה, כמו בלוקים ו רצועה מה שיכול לעזור לך להסתגל לתנוחות יוגה שאינך טוב בהן.
אם תניח את מכשיר העזר ליד מזרן יוגה, מדריך היוגה יספק בדרך כלל הדרכה כיצד להשתמש בעזר במהלך השיעור. אם אתה רוצה להתאמן יותר ברצינות, כדאי שיהיה לך מזרן יוגה אישי איכותי כדי לתמוך בתרגול שלך. זה כמו ההשקעה הטובה ביותר לתרגול היוגה העתידי שלך!
6. אמור "תודה" לעצמך!
כֵּן , חשוב להעריך את המאמצים שלך להגיע לסטודיו להתאמן, להזיע למעלה משעה, ולזכור שיוגה תעשה לך הבדל פיזית ונפשית אם תעשה זאת באופן קבוע.
לכן , אל תשכח לקחת מידע על לוח הזמנים של הכיתה מהסטודיו ולהוסיף אותו לסדר היום היומי או השבועי שלך. טיפים אחרים למתחילים יכולים גם לקנות חבילות יוגה כדי להיות יעילים יותר וכמובן בעלי מוטיבציה רבה יותר לחזור להתאמן בהקדם.
בהצלחה!
** דיאן סונרשטדט הוא מדריך יוגה מקצועי המלמד באופן פעיל סוגים שונים של יוגה מהאת'ה, ויניאסה, יין ויוגה טרום לידתי הן לשיעורים פרטיים, למשרדים והן ב. מרכז יוגה באובוד , באלי. ניתן ליצור קשר ישירות עם דיאן דרך חשבון האינסטגרם האישי שלה, @diansonnerstedt .
