כל הורה מתעצבן כאשר ילדו מתקשה לאכול ירקות. לא פעם זה גורם להורים רבים להיאלץ לבסוף להשתמש בקיצורי דרך שונים כדי שילדיהם ירצו לאכול ירקות. למשל, איומים על ילדים לא לשחק או לשחד ילדים בכסף, ממתקים וצעצועים שהם אוהבים. אפילו הורים בודדים לא נוזפים בילדיהם על אי אכילת ירקות.
מה לעשות אם הילד מתקשה לאכול ירקות?
בעיקרון, אין להכריח או לנזוף בילדים שמתקשים לאכול ירקות. הסיבה לכך היא שכל מה שנכפה יגרום לילדים לשנוא אוכל בריא, במיוחד ירקות.
בנוסף, ילדים גם יחשבו שירקות הם אוכל ממש גרוע, אם רק צריך לתת לו מתנה כדי שירצה לאכול אותה. ובכן, אלו הדברים שבעצם מקשים על ילדים לאכול ירקות.
אז איך מתמודדים עם ילדים שמתקשים לאכול ירקות? הנה כמה טיפים שתוכל ליישם בבית:
1. מגישים ירקות מילדות
כדי שילדים אוהבים לאכול ירקות, אז צריך להרגיל אותם לאכול ירקות עוד מילדותם, דווקא כשהם התחילו לצרוך מזון מוצק.
הכנסו להרגל להגיש ירקות לילדים לארוחות צהריים וערב עד שהם מתבגרים.
כדי שילדים לא ישתעממו, הגישו כל יום מגוון ירקות בתזונה שלהם. אל תתנו את אותו סוג של ירקות, במיוחד אם לילד יש קושי באכילת ירקות.
2. להציע כל מיני ירקות
ילדכם עלול להקיא תרד בזמן האוכל, אך אל תוותר כל כך מהר. גם אם לא תצליחו לגרום לקטן שלכם לאכול ירקות בכמה הזדמנויות, אל תוותרו.
נסו מגוון ירקות אחרים שאינם פחות מזינים. אתה יכול לנסות חסה, חומוס, ברוקולי, גזר, ירקות חרדל, בוק צ'וי, קייל, שעועית מחרוזת ואחרים.
בהצעת מגוון ירקות, הילדים יזכו להכיר יותר את סוגי והטעמים של הירקות. אז המשיכו להציג מגוון של ירקות עד שילדכם ימצא את זה שהוא הכי אוהב.
3. אל תסתיר ירקות
הסתרת ירקות במזונות אחרים כמו ביצים עשויה להיות אחת הדרכים להתמודד עם ילדים שמתקשים לאכול ירקות.
למרבה הצער, שיטה זו לא תמיד עובדת. הסיבה לכך היא שילדים צריכים להכיר את הירקות בצורתם ובטעמם המקוריים, לא להסתיר ולעבד אותם למאכלים אחרים.
זה גם יכול להגיב, ילדים יכולים לאבד אמון באוכל כשהם מבינים שרימו אותם כל הזמן.
ילדים עשויים גם לא לרצות לאכול ירקות אם הם לא מוסתרים ומעובדים בצורה כזו. זה בהחלט לא הרגל אכילה טוב לילדים.
4. היו דוגמה לקטנה שלכם
אם אתה רוצה שהקטן שלך יאהב ירקות, וודא שגם אתה אוהב אותם. זכרו, ילדים הם השתקפות של הוריהם. לכן, היו מודל לחיקוי טוב עבור ילדיכם. ירקות ראווה הם אוכל טעים ובריא.
אכלו בצורה מהנה וצרו תפריטים מעוררי תיאבון כך שילדכם יאהב ירקות כמו שאתם מציגים אותם.
כדי לגרום לירקות להיראות מפתים יותר, בשלו אותם במגוון צבעים בהירים. לדוגמה, הוספת גזר ב-cap cay, תירס מתוק בתרד, וחתיכות עגבניות במרק עוף.
5. מבשלים יחד
במידת הצורך, הזמינו את ילדכם לבשל יחד. בעת הבישול, הציגו לילדכם את היתרונות של הירקות שהוא מבשל.
אולי הקטן שלך הופך את המטבח לבלגן, אבל זו הדרך הטובה ביותר ליצור אווירה חיובית עם ילדך. בנוסף, לילדים יהיה גם מוטיבציה רבה יותר לאכול ירקות מעשה ידיהם.
בנוסף להצגת הילדים עם היתרונות והטעמים של ירקות, בישול משותף גם יחזק את הקשר שלכם עם תינוקכם.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
