כללי שתייה בסחור ובאיפטר |

צמא הוא התלונה הנפוצה ביותר עבור אנשים שצמים. לפעמים אתה יכול אפילו לסבול רעב יותר מצמא. לפני כן, מכירים את הכללים לשתייה עם עלות השחר ושבירת הצום?

חשיבות שתיית המים בזמן שבירת הצום עד אור הבוקר

מים נקיים מקלוריות וסוכר הם הבחירה הבריאה ביותר לשמור על לחות הגוף בזמן הצום.

שתיית מים מסוגלת גם להתגבר על הצמא במהלך הצום אם אתה יודע את כללי השתייה הנכונים במהלך איפטאר וסחור.

מים לבנים הם למעשה לא טריוויאליים כמו שאנשים רבים חושבים. מאחורי הפשטות של המראה שלה, מים לא רק שימושיים למניעת התייבשות הגוף, אלא יש להם גם יתרונות שונים אחרים.

מים יכולים לשמור על רמות נוזלי הגוף, כך שהגוף לא יחווה הפרעות בעיכול ובספיגה של המזון, וחשובים בשמירה על טמפרטורת גוף תקינה. כך, הצום שלך ימשיך להתנהל בצורה חלקה.

סוגים אחרים של משקאות, למשל משקה קל, הוא עשיר בסוכר וקלוריות כך שהוא יכול להעלות את המשקל שלך. משקאות אנרגיה נבחרים לעתים קרובות כמקור נוזלים, יש לשקול גם מכיוון שהם מכילים סוכר וקפאין.

באופן דומה, כאשר שותים מיץ פירות ארוז, תמיד שימו לב לתווית המוצר תחילה. לכן מים הם הבחירה הנכונה לשתות הרבה לפי הכללים מרגע שבירת הצום ועד שמגיע זמן אימסייק.

שתיית כמות נכונה של מים עם עלות השחר עוזרת להמריץ את השרירים. חוסר איזון נוזלים יכול לעורר עייפות שרירים. מחסור במים במהלך הצום יגרום לך להתעייף בקלות.

שתייה מרובה של מים עוזרת לשלוט בצריכת הקלוריות של הגוף. הוכח כי מים טובים בהרבה במניעת עלייה במשקל מאשר משקאות עתירי קלוריות.

מים גם מסייעים בתהליך של הסרת שאריות מזון ושתייה באמצעות זיעה, שתן וצואה כאשר אתה צם.

מהם הכללים לשתייה עם עלות השחר ושבירת הצום כדי שלא יחסר לכם נוזלים?

הצרכים הנוזליים של כל אחד שונים. בממוצע, לנשים בוגרות, מומלץ לשתות כשמונה כוסות של 200 מ"ל ביום או בסך הכל 1.6 ליטר.

בינתיים, לגברים מבוגרים מומלץ לשתות כ-10 כוסות של 200 מ"ל או בסך הכל 2 ליטר בכל יום. למרות זאת, הגודל אינו אמת מידה שצריך להיות. העניין הוא להקפיד על שתיית מים.

מלבד משקאות, מזון יכול גם לספק צריכת נוזלים לגוף כ-20 אחוז. נוזלים מהמזון מתקבלים בעיקר מפירות וירקות, כמו תרד ואבטיח שיש בהם הרבה מים.

כדי לענות על הצרכים של נוזל זה, אתה יכול להשתמש נוסחה 2-4-2. הפרטים הם כוס אחת בזמן שבירת הצום, כוס אחת לאחר תפילת המגריב או לפני שאתה מתפלל תראוויה.

לאחר מכן, 4 כוסות מים אתה יכול להתאים את הזמן לאחר תפילת Tarawh ועד הערב. ואז, עוד 2 כוסות עם עלות השחר.

מה שאתה צריך לדעת, בני אדם יכולים לאבד נוזלים לא רק בעת מתן שתן, אלא גם בעת הזעה, נשימה ועשיית צרכים.

כמה סימנים שיכולים לעזור לך לזהות שאתה מיובש כוללים כאבי ראש, תחושת חוסר אנרגיה ושתן כהה או פחות כרגיל.