ירידה במשקל נחשבת כיתרונות לפילאטיס, האם זה נכון?

מבין סוגי הפעילות הגופנית הרבים, פילאטיס הוא אחד מהתרגילים הפופולריים ביותר דמויי יוגה, במיוחד עבור נשים. אם בדרך כלל נשים רבות מתאמנות כדי לרדת במשקל, האם פילאטיס יכולה להיות אופציה? להלן סקירה של היתרונות של פילאטיס, במיוחד לירידה במשקל.

האם פילאטיס יכול לעזור לך לרדת במשקל?

פילאטיס זה ספורט השפעה נמוכה יעיל לחיזוק, בניית שרירים רזים ושיפור היציבה. ספורט בעל השפעה נמוכהזהו סוג של תרגיל שבו שתי כפות הרגליים או אחת מהרגליים עדיין על הרצפה. השאלה היא האם פילאטיס יכול לעזור לך לרדת במשקל?

פילאטיס יכול לעזור לך לרדת במשקל כל עוד זה משולב עם מגוון של פעילות גופנית והרגלים בריאים אחרים. לצערי, כי פילאטיס הוא ספורט השפעה נמוכה אז תרגיל אחד זה אינו יעיל כמו אירובי לירידה במשקל.

עם זאת, אם אתה חרוץ בשיעורי פילאטיס ועקביים בשילוב זה עם פעילות גופנית והרגלים בריאים אחרים, אז לא מן הנמנע שהסקאלה תרד למספר הצפוי.

אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, נסו פילאטיס ושלבו אותו עם תרגילי אירובי כמו שחייה, ריצה או רכיבה על אופניים. בנוסף, אתה גם צריך להיות עקבי כדי לאכול מזון בריא ולהפחית את צריכת השומנים הרעים ולהגדיל שומנים בריאים, פירות וירקות.

כמה קלוריות אתה שורף בפילאטיס?

בדרך כלל, מספר הקלוריות הנשרפות במהלך פילאטיס תלוי במשקל הנוכחי שלך. בנוסף, הכמות תלויה גם בסוג שיעור הפילאטיס שאתה לוקח.

לדוגמה, אם אתה שוקל 68 ק"ג, אז עבור שיעור פילאטיס למתחילים שנעשה במשך 50 דקות, הגוף ישרוף כ-175 קלוריות באימון אחד. עם זאת, אם אתה לוקח שיעור פילאטיס ברמת קושי גבוהה יותר אז תוך 50 דקות אתה יכול לשרוף כ-254 קלוריות.

בינתיים, כדי לרדת בערך 0.5 ק"ג ממשקל, צריך לשרוף כ-3,500 קלוריות. לכן, שילוב שיעורי פילאטיס עם תרגילי אירובי שונים הוא הבחירה הנכונה לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל.

בנוסף, תוכלו גם להתנסות בשיעורי פילאטיס משולבים כמו פילוקסינג (פילאטיס ואגרוף או אגרוף) ויוגלייטס (יוגה ופילאטיס). באמצעות שיעור שילוב זה, הגוף ישרוף יותר קלוריות מאשר שיעורי פילאטיס רגילים.

ביצוע פעילות גופנית פעמיים עד שלוש בשבוע, במיוחד שיעור שילוב יכול לעזור לך להגיע למשקל הגוף האידיאלי שלך.

יתרונות פילאטיס מלבד ירידה במשקל

למרות שהמטרה של לעשות פילאטיס היא לרדת במשקל, אתה יכול גם לקבל יתרונות אחרים של פילאטיס. פילאטיס מסייע בחיזוק שרירי הבטן והגב. כך, מצבורי שומן באמצע הגוף כמו הבטן הופכים מוסווים.

לכן, למרות שאתה לא ממש יורדת במשקל, כאשר שרירי הבטן שלך מתהדקים, הגוף שלך ירגיש רזה יותר. בנוסף, פילאטיס גם עוזר לשפר את היציבה כדי להיות חזק יותר. כך שהעצמות נראות ארוכות יותר מכיוון שתרגיל אחד זה עוזר למקסם את טווח השרירים והעצמות שלך.