אבטיח הוא פרי אחד שיש לו מעריצים רבים. ייתכן שהסיבה לכך היא שלאבטיח יש טעם מתוק ומרענן. מאחורי הטעם יש לפרי הזה גם יתרונות בריאותיים רבים. אחד היתרונות של אבטיח הוא הורדת לחץ הדם. לפרטים נוספים, עיין בהסבר הבא.
חומרים מזינים באבטיח
לפני שתבינו כיצד פרי זה יכול לסייע בטיפול בלחץ דם גבוה, הבן תחילה את רכיבי התזונה שתוכלו למצוא בפרי:
- מים: 92.1 גרם (גרם)
- חלבון: 0.5 גרם
- שומן: 0.2 גרם
- סיבים: 0.4 גרם
- סידן: 7 מיליגרם (מ"ג)
- ברזל: 0.2 מ"ג
- נתרן: 7 מ"ג
- אשלגן: 93.8 מ"ג
ובכן, עם התכולה התזונתית המגוונת שלו, לפרי הזה יש הרבה יתרונות לבריאות הגוף, כולל:
- התגברות על התייבשות.
- בעל פוטנציאל למנוע סרטן.
- מקל על דלקות ומפחית מתח חמצוני.
- מונע ניוון מקולרי.
- עוזר להקל על כאבי שרירים.
- משפר את בריאות העור והשיער.
- עוזר לשפר את העיכול.
ובכן, בנוסף ליתרונות שכבר צוינו, לאבטיח יש גם יתרונות להתגברות על לחץ דם גבוה ולשמירה על בריאות הלב. איך זה יכול להיות?
היתרונות של אבטיח לדם גבוה
אולי לא רבים יודעים שהפרי הזה לא רק טעים לצריכה, אלא גם בריא. בנוסף ליתרונות הבריאותיים הללו, ככל הנראה פרי זה יכול גם לעזור לשמור על לחץ דם תקין.
אבטיח מכיל חומצות אמינו, כלומר: ציטרולין מה שיכול לעזור בשליטה על לחץ הדם שלך. ציטרולין יכול לעזור לגוף לייצר תחמוצת חנקן, גז שיכול להרפות את כלי הדם.
בנוסף, חומצות אמינו אלו יכולות גם להגביר את הגמישות של העורקים. תופעות אלו בהחלט יכולות לעזור להגביר את זרימת הדם בגוף. כתוצאה מכך, לחץ הדם שלך יירד.
זה הוכח מכמה מחקרים שמומחים עשו. מחקר משנת 2016 קבע שלחץ הדם ירד ב-4-15% לאחר הצריכה ציטרולין במשך שמונה שבועות.
לא רק זה, גם במחקרים שונים, לחץ דם תקין יכול לרדת גם לאחר הצריכה ציטרולין עד 6-16% לאחר צריכתו במשך שבעה ימים.
מחקר בשנת 2012 גם קבע כי מבוגרים הסובלים מהשמנת יתר וסובלים ממצבים של טרום יתר לחץ דם הצורכים תמצית אבטיח יכולים להפחית את לחץ הדם באזור הקרסוליים והעורקים הזרועיים.
למרות זאת, היתרונות של אבטיח ללחץ הדם עדיין זקוקים למחקר נוסף על ידי מומחים. לכן, עדיף אם תמשיך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי היתרונות של אבטיח זה.
היתרונות של אבטיח בשמירה על בריאות הלב
בעיקרון, אם תדאג לבריאות הלב שלך, לחץ הדם שלך יהיה מבוקר יותר. הסיבה, ללחץ דם גבוה ונמוך יש תרומה חשובה והוא קשור ישירות לבריאות הלב.
במחקר אחד, מומחים השתמשו בבעלי חיים שצרכו אבטיח כחומרי בדיקה. למעשה, במחקר זה, הוכח כי אבטיח יכול לשפר את בריאות הלב בבעלי חיים.
למעשה, במחקר אחר, לחולדות שצרכו נוזלים המכילים מיץ אבטיח היה 50% פחות פלאק בעורקים.
לעכברים היה גם 50% פחות LDL או כולסטרול רע, חומר שיכול להשפיע על בריאות הלב.
ממחקר זה הסיק כי אבטיח יכול לסייע במניעת מחלות לב שונות, כגון מחלת לב כלילית.
טיפים לאכילת אבטיח לבריאות
אם אתה רוצה להגביר את צריכת האבטיח כדי להתגבר על בעיות לחץ דם כדי לשמור על בריאות הלב, כלול את הפרי הזה בדיאטות יומיות שונות.
אתה יכול לאכול את זה כחלק מסלט, להכין שייקים מאבטיח, או לאכול אותו כחטיף בריא. צריכתו באופן קבוע בהחלט תעזור לכם לקבל את התועלת המקסימלית.
עם זאת, אל תשכח להתייעץ תמיד עם הרופא שלך לגבי מצבך. יתרה מכך, לא כולם ייהנו ביעילות מהפרי הזה, במיוחד לאלו מכם שכבר יש להם לחץ דם תקין.
אתה גם צריך לדעת שצריכת יותר מדי של פרי זה עלולה לגרום ללחץ הדם שלך נמוך מדי (יתר לחץ דם). גם מצב זה אינו טוב לבריאות.
