חשיבותו של מזון מזין לבריאות השיניים והפה

על מנת להישאר בריאים יש כמובן להקפיד על תזונה בריאה ומזינה בכל יום. כמו כן, בעת שמירה על בריאות השיניים והפה, המזון הנצרך, במיוחד בילדות ובגיל ההתבגרות, ישפיע מאוד כאדם בוגר.

לכן, חשוב מאוד לעשות את בחירת המזונות הנכונים לתפריט היומי.

כיצד אוכל משפיע על בריאות השיניים והפה?

הידעת, מסתבר שיש 700 מינים של חיידקים שחיים בפה. חיידקים אלו כוללים גם חיידקים כגון חיידקים ופטריות.

חיידקים גדלים בחלקים שונים של הפה. חלק נדבקים לשיניים, חלק נדבקים ללשון, וחלק נדבקים בין החניכיים.

חלק מהחיידקים בפה הם חיידקים טובים שיעזרו לך בעת לעיסת מזון ויגנו על השיניים והפה מפני חיידקים רעים שניתן להשיג מהמזון שאתה אוכל.

למרבה הצער, גידול של חיידקים רעים קל מאוד להתרחש. המזון שאתם אוכלים, במיוחד אלה עם תכולת סוכר גבוהה, יבוא במגע עם חיידקים וחיידקים שחיים בפה. חיידקים מסוימים ימירו מאוחר יותר את הסוכר למטריקס וחומצה.

המטריצה ​​היא מנגנון של חיידקים בהגנה על עצמם על ידי יצירת שכבה חלקה ודביקה. המטריצה ​​יכולה להיצמד לרובד השיניים.

כאשר אינך מצחצח שיניים, פלאק בשילוב עם סוכר ועמילן יקדם עוד יותר את הצמיחה ובסופו של דבר יפיק חומצות שתוקפות את האמייל (החומר המוצק הקשיח והלבן) של השיניים שלך. מטריצה ​​זו מקשה עוד יותר על הסרת הפלאק.

אם תמשיך לדבוק בדפוסי צריכה לא בריאים עם מזונות עתירי סוכר, לא מן הנמנע שתחווה בעיות בריאות שונות בשיניים ובפה.

בנוסף, חוסר צריכת מזון מזין מאז הילדות יכול להשפיע על צמיחת השיניים והיווצרות הלסת.

אילו מזונות טובים לבריאות השיניים והפה?

מקור: רופא השיניים קונרו, טקסס

ואכן, מאכלים ומשקאות עם סוכר גבוה כמו עוגת שוקולד וסודה מעוררים תיאבון מאוד. גם להפסיק את זה לגמרי זה מאוד קשה וכמובן שזה ייקח הרבה מאוד זמן.

זה בסדר אם אתה רוצה לאכול חטיף מתוק מדי פעם, אבל אתה צריך גם לאכול מזונות מזינים יותר.

חלק מהתכולה התזונתית המומלצת מאוד לשמירה על בריאות השיניים והפה הם מזונות המכילים סידן, זרחן וויטמין C.

כידוע, מזונות עשירים בסידן יכולים לסייע בהגברת חוזק השיניים והעצמות.

ניתן לקבל צריכת סידן מחלב ומוצרים כגון יוגורט וגבינה, טופו, סלמון ושקדים. בדומה לסידן, זרחן המצוי במזונות כמו ביצים, דגים ובשר רזה יכול גם לחזק את השיניים.

בינתיים, אם אתם רוצים חניכיים בריאות, יש צורך בצריכה קבועה של מזונות המכילים ויטמין C. ויטמין C הוא ויטמין שקל מאוד למצוא, במיוחד בפירות וירקות כמו תפוזים, לימונים, עגבניות, תרד וצ'ילי.

לא רק זה, חלבון גם היה מסוגל להגן על השיניים והפה מפני מחלות שונות. החלבון בבשר, גבינה ואגוזים הוא אחד החומרים החשובים ביצירת קולגן שיכול לשמור על רקמת חיבור בריאה בפה ובחניכיים ולסייע בריפוי פצעים.

עשה הרגלים בריאים אחרים

אוכל הוא לא הדבר היחיד שאתה צריך לשים לב אליו כשזה מגיע לשמירה על בריאות השיניים והפה. אתה צריך גם לעשות הרגלים אחרים כגון שתיית הרבה מים.

שתיית מים תטפל ביובש בפה על ידי הפעלת ייצור רוק שיכול להפחית את הסיכון לעששת.

צחצחו שיניים פעמיים למשך שתי דקות לפחות. אל תפספסו להבריש בעדינות על הלשון כדי לנקות את שאריות הלכלוך שנדבק.

כדי לנקות אזורים שלא ניתן להגיע אליהם עם מברשת שיניים, השתמש בחוט דנטלי, במיוחד לאחר אכילה. החלף ציוד לניקוי שיניים כל 3-4 חודשים.

כדי להבטיח שהשיניים והפה שלך יהיו תמיד במצב תקין, יש לעבור בדיקות קבועות אצל רופא השיניים שלך לפחות כל שישה חודשים.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found