האם אי פעם הרגשת כאב בגב לאחר לבישת תיק גב? היזהר, ייתכן שהאופן בו אתה לובש את התרמיל אינו נכון, מה שגורם לכאבים בגב ובכתפיים. כדי שהכאב לא יפריע לכם בפעילות, בואו נציץ קודם כל איך לובשים תיק גב טוב ונכון.
הסיבה שבגללה לבישת תיק גב עלולה לגרום לכאבי גב
מגיל צעיר אולי הוזהרתם להשתמש בתרמיל כראוי או לא לשאת בתרמיל חפצים כבדים לפרקי זמן ארוכים. אז מה הסיבה?
התשובה טמונה במחקר שחשף כי לבישת תיק גב ברשלנות עלולה לגרום לכאבי גב.
במחקר בו השתתפו כ-5,000 תלמידים בגילאי 6-19 שנים, נמצא שלמשך השימוש הייתה השפעה על כאבי גב.
לאחר עריכת ראיונות, החוקרים מצאו כי לפחות 60% מהתלמידים שלבשו תיקי גב סבלו מכאבי גב וכתפיים.
המחקר גם גילה כי היו הבדלים די דרסטיים בהשפעת השימוש בתרמיל בין בני נוער בהשוואה לילדים צעירים יותר.
מספר בני הנוער שמתלוננים על כאבי גב גדול יותר מהילדים שבדרך כלל נושאים יותר משאות.
ככל הנראה, בהתבסס על מחקרים אלו, הוכח שהעומס על התרמיל שלך משפיע פחות על כאבי גב מלבישת תיק. משך הלבשת תיק גב הוא האחראי יותר לגרום לכאב בגב.
לכן מומלץ לשים את התרמיל שאתם לובשים בכל עת שאפשר. לדוגמה, כאשר אתה צריך לעמוד בתחבורה ציבורית, הניח את התרמיל שלך במקום שאינו מפריע לאנשים אחרים. זאת כדי שהכתפיים והגב שלכם לא יהיו מדוכאים לאורך זמן.
איך ללבוש תרמיל בדרך הנכונה למניעת כאבי גב
עבור רוב האנשים, זה מגניב לחבר רק אחת מהרצועות של התרמיל על הכתפיים. עם זאת, זה למעשה יגרום לגב שלך לכאוב.
בנוסף, יש כמה טיפים ללבישה של התרמיל הנכון כדי שהגב והכתפיים לא יכאבו, כולל:
- השתמש תמיד בשתי רצועות התרמיל כדי לשמור על היציבה שלך. קשירת רצועת תרמיל אחת בלבד יכולה להפוך את היציבה שלך לרעה ולגרום לכתפיים ולגב שלך לכאוב.
- התאם את רצועות התרמיל כך שהוא יהיה בגובה הגב וירגיש נוח על הכתפיים. נסו לא לתת לחלק התחתון של התרמיל לעבור את המותניים שלכם. השהה לפחות 3 ס"מ גבוה יותר מהמותניים.
- אל תתנו לתרמיל להתנדנד מצד אחד לצד השני. זה יכול לגרום לחיכוך בכתפיים ובגב.
- ללבוש חגורה או רצועת חזה תרמיל אם יש. זאת על מנת שניתן יהיה להפחית את הלחץ והחיכוך על הכתף.
בנוסף לדרכים הנכונות ללבוש תרמיל למעלה, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים חושפת גם כללים ספציפיים לשימוש בתרמיל לילדים. איגוד רפואת הילדים האינדונזי אמר שאסור לילדים לשאת יותר מ-10-20% ממשקל גופם בתרמילים.
לפחות, את המטען הכבד ביותר שנע בין 2-7 קילוגרמים יכולים לשאת ילדים. אם הוא כבד מדי, אפשר להחליף את תיק הגב שלהם בתיק מטען קטן שמפחית את הסיכון לכאבי גב וכתפיים.
