4 הכנות ספורט חשובות לילדים

בדיוק כמו מבוגרים, גם ילדים זקוקים לפעילות גופנית סדירה כדי לגדול בריאים. פעילות גופנית סדירה שימושית לאופטימיזציה של צמיחת העצמות והשרירים של ילדים, הגברת הכושר והחסינות, חידוד מיומנויות מוטוריות ומניעת הסיכון של ילדים למחלות כרוניות. בדקו אילו הכנות נדרשות ואת הבחירות השונות של סוגי ספורט המתאימים לילדים הבאים.

הכנה לילדים לפני עשיית ספורט

לפני שמזמינים ילדים לפעילות גופנית בתוך הבית ומחוצה לו, יש להכין תחילה את הצרכים שלהם. הסיבה לכך היא שילדים זקוקים לאנרגיה נוספת כדי להתאמן. לכן, אל תאפשרו לילדים להתאמן במצב חלש וחוסר אנרגיה.

הנה כמה דברים שכדאי להכין לספורט לילדים:

1. צריכת מזון

בעת פעילות גופנית, כמובן שילדים זקוקים לאנרגיה רבה. כדי שילדים לא ירגישו רעבים באמצע הפעילות הגופנית, חשוב לכם להכין אוכל עם תוכן תזונתי נכון. זאת כדי לעזור לילד לקבל אספקת אנרגיה מספקת כדי שיהיה פעיל.

2. ציוד ספורט

בהתאם לסוג הספורט שיש לבצע, השלב הבא בהכנה לספורט של הילד הוא להבטיח את שלמות ציוד הספורט. הסיבה לכך היא שציוד האימון הנכון יגן על ילדכם מפני הסיכון לפציעה.

לדוגמה, אם הקטן שלכם מתכנן לרכוב על אופניים, תוכלו לוודא שהוא משתמש בציוד רכיבה כמו קסדה, מגן מרפקים ומגן ברכיים. באופן דומה, אם הילד רוצה לשחות, יש לוודא שהוא משתמש בבגד ים במידה הנכונה ולא גדולה מדי.

כך, לילד אין קושי בתנועה במים. השתמש במשקפי שחייה כדי למנוע גירוי בעיניים מכלור. לבסוף, הכינו חגורת הצלה אם ילדכם אינו טוב במיוחד בשחייה.

3. מצב הגוף

חשובה הכנה לספורט לילד הבא כדי לוודא שהוא במצב כושר. הסיבה היא שפעילות גופנית כשהילד חולה או מרגיש לא טוב בעצם יחמיר את המצב. זה גם יגדיל את הסיכון שילדכם ייפצע מכיוון שבמצב לא מתאים לילדכם יהיה קשה יותר להתרכז.

בנוסף למצב הגוף, ודאו גם שאתמול בלילה הקטן שלכם ישנה מספיק. אם ילדכם מתאמן במצב גוף חסר שינה ועייף, זה למעשה מסוכן עבורו. הסיבה היא שהסיכון שילדים ייפצעו במהלך ספורט גבוה יותר.

4. דרישת נוזלים

שמירה על צרכי הנוזלים של ילדכם נאותים היא חלק חשוב בהכנה לספורט לילדים. לכן עליכם לספק תמיד בקבוק מים כאשר ילדכם מתאמן. זה נעשה כדי למנוע מהילד להתייבש במהלך פעילות גופנית.

לא רק זה, תמיד מוכן בקבוק מים הוא גם דרך אחת למנוע מילדים לנשנש ברישול. הרגלים כמו קניית סודה או משקאות אחרים יכולים להגביר את צריכת הסוכר שאין צורך בילדים.

סוגי אפשרויות ספורט לילדים בגיל בית ספר

לאחר הכרת ההכנות השונות לספורט לילדים, חשוב להבין גם את הספורט המתאים לילדים. כשנכנסים לגיל בית הספר, גם היכולות הפיזיות של הילדים עולות. זהו סימן, לעודד ילדים להמשיך ולחדד את המוטוריקה הגסה שלהם.

ואז, אילו סוגי ספורט טובים לילדים בגיל בית הספר?

1. ריצה

הספורט האחד הזה הוא מעשי מאוד מכיוון שהוא לא דורש עזרה של כלים כדי לעשות אותו. הילד שלך צריך ללבוש נעליים ובגדים רק לספורט. בנוסף, ילדים יכולים לעשות את הספורט הזה בכל מקום ובכל זמן.

כשילדים רצים, במיוחד כשעושים את זה בתוכנית או חלק משגרה במשפחה שלך, עם הזמן זה יהווה הרגל לעשות את הספורט האחד הזה. זה בהחלט טוב להתפתחות הנפשית והפיזית של ילדים.

2. שחייה

השקת Mayo Clinic, בנוסף לריצה, ספורט שמתאים גם לילדים הוא שחייה. כן, לפעילויות גופניות שילדים יכולים לעשות בזמן שהם משחקים מחוץ לבית יש יתרונות להתפתחות הילד.

להתפתחות גופנית של ילדים, שחייה יכולה לשפר את תפקוד ובריאות הלב והריאות של הילד. בנוסף, ספורט זה יכול גם להגביר את החוזק והגמישות של גוף התינוק. לא רק זה, שחייה גם מסוגלת לשפר את היציבה ואת שיווי המשקל של הילד. ספורט זה טוב גם למניעת השמנת יתר או עודף משקל אצל ילדים.

3. טניס

טניס הוא גם אחת מאפשרויות הספורט ששווה לנסות עבור הקטן שלך כי הוא מועיל לשיפור בריאות העצם לילדים. ספורט ילד אחד זה יכול גם להפחית את השומן בגוף, ולהגביר את הגמישות ואת כוח השרירים.

לכן, אם ילדכם מגלה עניין בספורט זה, אין שום דבר רע בלקחת את ילדכם באופן קבוע לשחק טניס. שימו לב לכמה הכנות ספורט לסוג זה של ילדים במיוחד. ניתן להתייעץ עם המאמן של הילד, לפני שמתחילים להתאמן.

4. רולר בליידס

בדיוק כמו סוגי ספורט אחרים, גם לגלישה יש יתרונות בריאותיים. ספורט זה הוא סוג של פעילות גופנית השפעה נמוכה או מסווגים כבטוחים לתינוק. עם זאת, יש צורך לעשות הכנות מיוחדות לפני ביצוע ספורט עבור ילד אחד זה, אחת מהן היא לוודא שלימדת את הילד להיות מסוגל להשתמש בו.

משחק גלגיליות דומה למעשה ל החלקה על הקרח, רק שהילד שלך יכול לעשות את זה בכל מקום, זה לא חייב להיות על קרח. על ידי משחק החלקה על גלגיליות, ילדים יכולים לשפר את יכולתם לשמור על שיווי משקל וקואורדינציה. בדרך כלל, ספורט זה גורם לילדים להשתמש בשרירי הגב והבטן כדי לשמור על שיווי משקל.

טיפים להנעת ילדים להתאמן

יש כמה טיפים שתוכלו ליישם כאשר אתם רוצים להרגיל את ילדכם להתאמן באופן קבוע.

אל תכריח ילדים להתאמן

פעילות גופנית חשובה, אך אל תכריח את ילדך להתאמן. הסיבה לכך היא שכפה על ילדים לעשות פעילויות שהם לא אוהבים, למעשה יגרום לילד להרגיש מדוכא. כתוצאה מכך, ייתכן שהוא לא ירצה לעשות שוב ספורט בעתיד.

ובכן, כדי שילדים יתעניינו בפעילות גופנית, צריך גם להיות חכם כדי להפוך את אווירת הספורט למהנה. פעילות ספורטיבית לילדים לא צריכה להיות כבדה מדי.

אתה פשוט מזמין את ילדך לעשות מגוון פעילויות גופניות קלות ומהנות כמו רכיבה על אופניים, שחייה, פעילות גופנית בריאה או טיולי בוקר. זכרו, ילדים הם חקיינים גדולים. לכן, היו מודל לחיקוי טוב עבור ילדכם.

תנו דוגמה לילדים

אם אתה רוצה שהקטנה שלך תתאמן באופן קבוע או סתם תהיה פעילה, כדאי שתעשה זאת גם כן. זה נעשה כדי שילדכם יהיה בעל מוטיבציה ויתלהב יותר מפעילות גופנית.

למה? ילדים הולכים לפי ההרגלים של הוריהם. אל תשכחו להראות לילדים שלכם שספורט זה כיף. כך גם אהבת הילד לספורט עשויה להתגבר.

סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?

בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!

‌ ‌

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found