הגורם לאקזמה (אטופיק דרמטיטיס) אינו ידוע בוודאות, מה שמקשה על מניעת מחלת עור זו. עם זאת, אתה יכול למנוע התלקחות אקזמה על ידי הימנעות מהגבלות תזונתיות, הרגלים ואורח חיים שעלולים להחמיר את תסמיני האקזמה.
דרכים שונות למניעת הישנות אקזמה
בלי לשים לב, צריכת מזון והרגלים שאתה עושה מדי יום יכולים להחמיר את תסמיני האקזמה. אקזמה, שבהתחלה רק גורמת לגירוד, הופכת בהדרגה יותר ויותר דלקתית עד שהתסמינים הופכים לבלתי נסבלים.
ברגע שהתסמינים של אקזמה חמורים, הסובלים בדרך כלל מתקשים יותר ויותר להפסיק לגרד. אקזמה עשויה גם לחזור על עצמה לעתים קרובות יותר מכיוון שאתה ממשיך להתגרד בלי לדעת. זה יכול להוביל ללחץ וסיבוכים כגון זיהום באקזמה.
אחת הדרכים המרכזיות למניעת אקזמה היא הימנעות מטאבו. להלן טאבו שונים לסובלים מאקזמה.
1. מזונות מעוררי אלרגיה
מצוטט מ האגודה הלאומית לאקזמהלמעשה, כ-30% מהאנשים עם אקזמה (אטופיק דרמטיטיס) אלרגיים גם לסוגי מזון מסוימים. ידוע כי אלרגיות למזון קשורות קשר הדוק לאקזמה, נזלת אלרגית, אסטמה ודיכאון.
עבור חלק מהסובלים מאלרגיה, צריכת אפילו כמויות קטנות של מזונות אלרגניים עלולה לגרום לתגובות קשות כמו אנפילקסיס. מצד שני, יש גם כאלה שלא חווים תגובות אלרגיות, אלא חווים סימפטומים של אקזמה בעור.
לא ידוע מה מנגנון הקשר בין אלרגיות למזון ואקזמה. למרות זאת, הימנעות מסוגים מסוימים של מזון לסובלים מאקזמה היא מאמינים כדי לעזור להקל על התסמינים המתעוררים.
מספר מזונות שיכולים לעורר התלקחויות ובכך להפוך לטאבו עבור חולי אקזמה רבים כוללים:
- חלב פרה ומוצריו (יוגורט, גבינה, חמאה וכו'),
- פולי סויה ומוצריהם,
- גלוטן או חיטה,
- תבלינים כמו וניל, ציפורן וקינמון,
- כמה סוגי אגוזים,
- מספר סוגי דגים ורכיכות,
- ביצים, גם כן
- עגבניות.
מזונות עם חומרים משמרים מלאכותיים כמו מרגרינה, מזון מעובד ומזון מהיר יכולים גם הם לעורר התלקחות אקזמה. בנוסף, הסובלים מאקזמה צריכים להגביל מזונות עתירי סוכר מכיוון שהוא עלול לגרום לדלקת בגוף.
מאכלים שהם טאבו עבור אנשים עם אקזמה לא ממש חייבים להימנע, אלא אם כן יש לך אלרגיות. מזונות אלו אינם הגורמים ישירות לאקזמה, אך יכולים לעורר תסמינים ולכן יש להגביל אותם.
2. לעשות אמבטיה ארוכה מדי
רחצה היא למעשה אחת הדרכים הקלות ביותר להחזיר את הלחות לעור. עם זאת, רחצה ארוכה מדי, למשל עד יותר מחמש עשרה דקות, עלולה למעשה לגרום לעור להתייבש.
עור יבש הוא אחד הגורמים הנפוצים ביותר המדווחים לאקזמה וגירוי. כאשר אתה מתקלח, המים והכימיקלים מהסבון ייקשרו לסבום וישטפו אותו. סבום הוא שמן טבעי הפועל לשמירה על לחות העור.
העור למעשה מאבד את השמנים הטבעיים שלו שמונעים ממנו להתייבש ולעצבן. ככל שתתקלח יותר זמן, כך הלחות הטבעית של העור תישחק יותר. לכן רחצה ממושכת מדי היא טאבו שסובלים מאקזמה צריכים להימנע ממנו.
זמן הרחצה האידיאלי לפי מומחים הוא 5 דקות. משך הזמן כולל רק שטיפת הגוף ושימוש בסבון. אז, זה לא כולל שטיפת פנים, צחצוח שיניים וכו'.
3. רחצה במים חמים מדי
רחצה במים חמימים אכן מספקת שלווה. למעשה, מים חמים יכולים לסייע בהפחתת גירוד אצל הסובלים מאקזמה, גם אם רק באופן זמני. עם זאת, רחצה במים חמים מדי יכולה למעשה להחמיר את תסמיני האקזמה.
מים חמים מדי יייבשו את העור. עור יבש הוא הגורם העיקרי לאקזמה. גם בחום קיצוני, מקלחת עלולה לגרום לכוויות חמורות.
ניתן לעשות מקלחת חמה מדי פעם כדי להקל על הגירוד, אך הקפידו שהטמפרטורה לא תעלה על טמפרטורת הגוף (37 מעלות צלזיוס). פשוט להתקלח לפי הצורך ולא יותר מדי זמן כדי שהעור לא יתייבש.
4. גירוד אזורים בעייתיים בעור
גירוד בעור בעייתי הוא אחד האיסורים העיקריים לסובלים מאקזמה. עם זאת, זה עשוי להיות קשה לעשות זאת מכיוון שהגירוד מאקזמה הוא לפעמים כה חמור שהסובל יכול להתגרד מבלי להבין זאת.
עור שימשיך להישרט לאורך זמן ייסדק, ייראה מעובה ואף ידמם. מצב זה לא רק מחמיר את התסמינים וגורם למתח לסובלים, אלא יכול גם להוביל לזיהום באקזמה.
כדי למנוע זאת, נסו להסיט את הדחף לשרוט על ידי צביטה עדינה של העור מסביב לאזור בו מופיעה האקזמה. אין לצבוט ישירות את העור הנגוע באקזמה, שכן הדבר עלול לגרום לכאב.
אפשר גם לדחוס את העור עם מטלית ספוגה במים קרים. הדבק אותו על העור לכמה דקות עד שהגירוד נרגע. לאחר מכן, יבשו את העור הדחוס ואל תשכחו להשתמש בקרם לחות.
5. שימוש במוצרי ניקוי המכילים הרבה כימיקלים
מוצרי היגיינה אישית כמו סבונים ושמפו מכילים לפעמים הרבה כימיקלים שיכולים למעשה להחמיר את תסמיני האקזמה. הכימיקלים המצויים בו יכולים להסיר מהעור את השמנים הטבעיים שלו, שאמורים לשמור על לחות העור.
כימיקלים אלה פועלים בדרך כלל כצבעים, ריחנים או חומרים משמרים. ישנם גם כימיקלים אחרים כגון אלכוהול, פרבנים ופורמלדהיד שעלולים לגרות את העור ועלולים לגרום לדלקת עור במגע.
אם יש לך אקזמה, כדאי להימנע מניקוי מוצרי ניקוי המכילים בושם ומרכיבים דומים. עד כמה שניתן, בחרו במוצרים העשויים מחומרים רכים או טבעיים כגון קְוֵקֶר קולואידים לתיקון שכבת העור.
6. ביגוד עשוי צמר או חומרים סינטטיים
דרך נוספת למנוע הישנות אקזמה היא לשים לב לבגדים שבהם אתה משתמש. רבים מהסובלים מאקזמה חווים התלקחויות כאשר הם לובשים בגדים עשויים צמר או חומרים סינתטיים כגון ניילון ופוליאסטר.
מרכיבים אלה הופכים את העור לחם, מזיע ונוטה לגירוי. סיבי חוט גס כמו אלו המצויים בצמר מתאימים גם פחות לאנשים עם עור רגיש.
לכן, חומרי לבוש אלו הופכים לטאבו עבור הסובלים מאקזמה. החומרים המועדפים הם כותנה וריון. שניהם סופגים זיעה ביעילות, שומרים על טמפרטורת העור קרירה ומאפשרים לעור 'לנשום'.
לצריכת מזון, להרגלים מסוימים, לחומרי לבוש יש תפקיד גדול בהישנות האקזמה. אולי לא ניתן לרפא אקזמה על ידי הימנעות מטאבו אלה, אבל לפחות אתה יכול למנוע את הופעת התסמינים.
מאמצי המניעה צריכים להיות מלווים גם בטיפול באקזמה. נסו להתייעץ עם רופא כדי שתקבלו את הטיפול הנכון.
