חוסר שינה הוא בעיה שאנשים רבים מתלוננים עליה. מצב זה יכול להתרחש כאשר אתה עובד שעות נוספות או בגלל גורמים אחרים. עם זאת, חוסר שינה אינו טוב לבריאות. מצב זה אמור להעלות את לחץ הדם, ובכך להגביר את הסיכון לגרימת יתר לחץ דם. האם זה נכון? מדוע חוסר שינה עלול לגרום ליתר לחץ דם או יתר לחץ דם?
סיבות לחוסר שינה עלולות לגרום ליתר לחץ דם
שינה היא דבר חשוב שכולם צריכים לעשות. על ידי שינה, הגוף שלך נח ומשחזר אנרגיה כדי להיות מוכן להיות פעיל למחרת.
עם זאת, כדי לקבל את היתרונות הללו, אתה צריך לישון מספיק ואיכותי. הקרן הלאומית לשינה ממליצה למבוגרים לישון 7-9 שעות שינה בלילה בכל יום. אם פחות מזמן זה, הסיכון למחלה יהיה קל יותר.
אחד המצבים הבריאותיים שיכולים להיווצר עקב חוסר שינה הוא יתר לחץ דם. למעשה, עבור אלה שכבר יש להם היסטוריה של לחץ דם גבוה, חוסר שינה יכול להחמיר את המצב, כך שיופיעו תסמינים של יתר לחץ דם.
המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) אומר שמי שישן פחות משבע שעות בלילה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח יתר לחץ דם. מכיוון שבמהלך השינה, לחץ הדם נוטה לרדת. בינתיים, אם יש לך קשיי שינה וחוסר בהם, לחץ הדם שלך יישאר גבוה יותר למשך זמן רב יותר.
חוסר שינה גורם ללחץ
חוסר שינה יכול גם לגרום ללחץ. מתח הוא אחד הגורמים הנפוצים ביותר ליתר לחץ דם.
מחקר של המכון לרפואת שינה של אוניברסיטת פיטסבורג מצא שלחץ יכול להשפיע על לחץ הדם ובריאות הלב. מתח מחוסר שינה יכול להעלות את לחץ הדם הסיסטולי ב-10 נקודות. עובדה זו התגלתה לאחר ביצוע מחקר בהשתתפות 20 מבוגרים בריאים.
מצב זה יכול להתרחש מכיוון שכאשר אתה מחוסר שינה, היכולת של הגוף שלך לווסת את הורמוני הלחץ, כלומר קורטיזול ואדרנלין, פוחתת. בסופו של דבר, זה יכול להוביל לייצור עודף של הורמוני לחץ בגוף.
הורמוני לחץ, כלומר אדרנלין וקורטיזול, הם הורמונים המיוצרים על ידי בלוטות יותרת הכליה, הממוקמות מעל הכליות. כאשר מיוצר בעודף, ההורמון אדרנלין יכול להגביר את קצב הלב, בעוד שהורמון הקורטיזול יכול להגביר את הסוכר או הגלוקוז בדם. שני המצבים הללו ממלאים תפקיד בהעלאת לחץ הדם.
לחץ דם מוגבר כתוצאה ממתח עקב חוסר שינה הוא זמני בלבד. כשחזרת לשינה איכותית, לחץ הדם שלך יכול לחזור למצב נורמלי.
עם זאת, מתח כרוני יכול להוביל למצבים חמורים. כך גם אם מצב חוסר השינה שלך חמור. חוסר שינה המתרחש ברציפות ולמשך זמן רב עלול להעלות לצמיתות את לחץ הדם ולגרום ליתר לחץ דם או יתר לחץ דם. באשר לאלה שכבר יש להם היסטוריה של לחץ דם גבוה, מצב זה יכול להחמיר את יתר לחץ הדם ולהגביר את הסיכון לסיבוכי יתר לחץ דם.
לכן, אם אתה חווה חוסר שינה, עליך לברר מיד את הסיבה. במידת הצורך, התייעץ עם רופא כדי שתוכל להתגבר על מצבים אלו, כך שתוכל למנוע את התרחשות יתר לחץ דם.
בעיות שינה שונות שעלולות לגרום לדם גבוה
ישנם מספר מצבים בריאותיים שעלולים לגרום לחוסר שינה, מה שמוביל ללחץ דם גבוה. אם זה קורה לך, עליך לפנות מיד לרופא לקבלת טיפול מתאים. להלן הסיבות האפשריות:
1. דום נשימה חסימתי בשינה
דום נשימה חסימתי בשינה (OSA) היא הפרעת שינה שגורמת לך להפסיק לנשום לזמן מה בזמן השינה. זוהי הפרעת שינה חמורה. הפרעה זו יכולה להתרחש עד 30 פעמים בשעה, בזמן שאתה ישן בלילה. כתוצאה מכך, איכות השינה שלך הופכת ירודה וזמן השינה שלך קטן יותר. אתה פחות אנרגטי ופרודוקטיבי למחרת.
מחקרים מראים שלאנשים עם דום נשימה חסימתי קל עד בינוני יש סיכון גבוה לפתח סוכרת ויתר לחץ דם. ביתר לחץ דם, מצב זה מכונה בדרך כלל יתר לחץ דם שניוני, שהוא סוג של יתר לחץ דם הנגרם על ידי מצבים רפואיים מסוימים.
אם לא מטופל, OSA יכול להגביר את הסיכון של אדם לפתח מחלות כרוניות שונות כגון שבץ מוחי, אי ספיקת לב והתקף לב בשלב מאוחר יותר בחיים.
הפרעה זו משפיעה בדרך כלל על אנשים בגיל העמידה. עם זאת, מצב זה יכול להופיע גם אצל כל אחד בכל גיל, במיוחד אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר.
2. נדודי שינה
מצב נוסף שעלול לגרום לאדם לחוסר שינה ולגרום ליתר לחץ דם הוא נדודי שינה. נדודי שינה היא הפרעת שינה הגורמת לאדם להתקשות להירדם או להתעורר מוקדם מדי ולא יכול לחזור לישון.
נדודי שינה נגרמות בדרך כלל ממצבים פסיכיאטריים או רפואיים מסוימים, הרגלי שינה לקויים, צריכת אלכוהול או משקאות המכילים קפאין, או עישון.
דיווח מהוצאת Harvard Health Publishing, מחקר מראה שאנשים עם נדודי שינה כרוניים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח יתר לחץ דם. במחקר זה השתתפו 200 אנשים עם נדודי שינה כרוניים (המתרחשים יותר משישה חודשים) וכמעט 100 אנשים שלא חוו נדודי שינה.
המחקר מצא שאנשים עם נדודי שינה כרוניים, שלקח להם יותר מ-14 דקות להירדם, היו בסיכון גבוה פי שלושה לפתח לחץ דם גבוה בהשוואה לאנשים שישנו שינה רגילה. עם זאת, מחקר זה דורש מחקר נוסף כדי להוכיח זאת.
הפרעת שינה זו יכולה לקרות לכל אחד. עם זאת, מצב זה נמצא בסיכון גבוה יותר לנשים עקב המחזור החודשי או גיל המעבר, מעל גיל 60, עם הפרעות נפשיות או מצבים רפואיים פיזיים מסוימים, מתח ועבודה בלילה.
