בטן נפוחה בזמן הווסת? מסתבר שזו הסיבה

אורחים חודשיים של נשים, הלא הם מחזור, מעוררים לפעמים התכווצויות ונפיחות בבטן. שינויים אלו נחשבים לפעמים למצב נורמלי ואין מה לדאוג. עם זאת, מה בעצם גורם לגזים בזמן המחזור, אולי אפילו לפני המחזור? איך לטפל בזה? בדוק את ההסבר הבא.

גורמים לגזים בזמן הווסת

נשים סובלות לעיתים מבעיות בריאותיות רבות לפני ובמהלך הווסת, כגון בעיות משקל וגזים מוגזמים.

בזמן הווסת, רירית הרחם של האישה מתפרקת וגורמת לכאבים שונים לכל אדם. אם הכאב מוגזם, מומלץ לנשים להתייעץ עם רופא.

בינתיים, כ-85 אחוז מהנשים גם נפוחות לפני המחזור. לדברי מומחים, שינויים הורמונליים הם הגורם לכך. אז מה הם הגורמים לגזים לפני הווסת?

1. השפעת האסטרוגן

כאשר רמות האסטרוגן משתנות או משתנות, זה גורם לעיתים קרובות לאגירת עודפי מים בגוף, וגורם לך לנפיחות. זו הסיבה שנשים נוטות לסבול מבעיות במשקל שלהן. בעיה זו מתרחשת במהלך הימים הראשונים לפני תחילת המחזור החודשי וכן מספר ימים לאחר מכן.

2. הפרעות במערכת העיכול

חלק מהנשים נוטות לאבד את התיאבון בזמן הווסת, מכיוון שהן אינן מסוגלות לעכל מזון כראוי. מחקרים הראו שעלייה או ירידה ברמת האסטרוגן מעכבת את הפרשת המרה בכיס המרה, ובכך גורמת לבעיות במערכת העיכול.

קושי בעיכול גורם לעצירות שלפעמים גורמת לבטן שלך להתנפח.

טיפים להתמודדות עם גזים בזמן הווסת

1. הימנעו ממזונות שומניים

אחת הדרכים להתמודד עם גזים בזמן הווסת היא לשנות את אורח החיים שלך. במהלך המחזור שלך, אתה צריך לנסות להימנע ממזונות שומניים, שכן מזון שומני יכול להיות קשה לעיכול.

לבשל אוכל עם פחות שמן, כדי להימנע מצריכת שומן מיותר.

2. הימנעו ממלח וסוכר

הימנעו ממזונות המכילים הרבה מלח, שכן למלח יש נטייה לספוג לחות ומים. צריכת מלח עודפת עלולה לגרום להגברת אגירת המים בנשים, כלומר קל יותר לגוף האישה לאגור מים, מה שגורם לבטן לתחושת נפיחות ולגוף לתחושת "נפוח".

כדאי גם להתרחק ממזונות מתוקים, שכן אלה יכולים להוביל לעלייה במשקל.

3. אכלו הרבה ירקות ופירות

ירקות סיביים כמו תרד ופירות טריים כמו בננות, עגבניות, ענבים, אבטיח, תפוזים ואבוקדו טובים מאוד להפחתת תסמיני גזים בזמן הווסת.

4. ספורט

פעילות גופנית יכולה לעזור רבות להפחתת נפיחות ועודף גזים. פעילות גופנית קלה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר. אתה יכול גם לנסות לעלות ולרדת במדרגות כמה פעמים כדי להפחית את הנפיחות במהלך המחזור שלך.

אם הגזים שלך מלווה בכאבים שלא חולפים ונמשכים לאורך כל הווסת, מומלץ לדבר על כך עם הרופא שלך.