לצד העלייה במשקל במהלך ההריון, אמהות לעתיד רבות מתלוננות על גב נוקשה וכואב. לכן רבים עושים עיסוי גב במהלך ההריון כדי להקל על תלונותיהם. בנוסף להקלה על כאבי גב, עיסוי גב שימושי גם לשיפור זרימת הדם. אבל האם עיסוי גב במהלך ההריון בטוח? גלה את התשובה במאמר זה.
יתרונות העיסוי במהלך ההריון
למרות שהמחקר המכוון במיוחד ליתרונות של עיסוי גב לנשים בהריון עדיין מוגבל מאוד. עם זאת, מספר מחקרים מדעיים הראו שעיסוי בכללותו יכול לספק רבות מהיתרונות שנשים בהריון זקוקות להם, כולל:
- עושה שינה טובה יותר
- משפר את מצב הרוח ומגביר את תחושות האושר.
- מפחית בצקת (נפיחות בחללי הגוף) על ידי הגברת זרימת הדם ותנועת הנוזלים בגוף.
- מרגיע שרירים מתוחים, כולל אלו בגב וברגליים.
- להקל על כאבים בעצבים.
- מוריד את רמות הורמוני הלחץ.
כללים חשובים של עיסוי גב במהלך ההריון
בעיקרון, עיסוי גב במהלך ההריון בטוח לעשות. עם זאת, לפני עיסוי, כדאי להתייעץ תחילה עם רופא, בהתחשב בכך שתנאי ההריון של כל אחד הם שונים.
הנה כמה כללים חשובים שיש לקחת בחשבון לנשים בהריון לפני שעושים עיסוי גב.
1. מבוצע על ידי מטפלים מנוסים
עיסוי עצמי במהלך ההריון בהריון עלול להיות מסוכן. דאגו לקבל עיסוי אצל מטפלת מנוסה ומוסמכת או מומחה לעיסוי לנשים בהריון. מטפלים או מומחי עיסוי לנשים בהריון המנוסות כבר יודעות טוב יותר מאילו נקודות להימנע, ואילו עמדות בטוחות עבורך.
2. שימו לב לגיל הרחם
דיווח מדף ההורים, לפי רופא מיילד מארה"ב, ד"ר מרי רוסר, הזמן הבטוח והמומלץ לעיסוי הוא כשאתה בשבוע 12 להריון או נכנסת לשליש השני. הסיבה היא שהטרימסטר הראשון הוא זמן קריטי בו העובר מתחיל להיווצר ברחם.
אחרי הכל, בשליש הראשון אנשים רבים מתלוננים על תחושת אי נוחות מכיוון שגופם לא הצליח להסתגל לשינויים בימים הראשונים של ההריון. לכן, תן לגוף שלך להסתגל תחילה לשינויים ולאי הנוחות בשליש הראשון. רק לאחר הכניסה לטרימסטר השני - כאשר מצבך והעובר יציב לחלוטין, תוכל לעשות טיפול עיסוי.
3. טכניקות עיסוי להימנע
לנשים בהריון שרוצות עיסוי עדיף להימנע מרפלקסולוגיה. הסיבה היא, הלחץ שניתן בעת עיסוי מתמקד רק ברגליים. בעוד שנקודות מסוימות על הקרסוליים והשוקיים יכולות לעורר התכווצויות. אז אם אתה עדיין רחוק מתאריך היעד שלך, הימנע מעיסוי זה.
מלבד זאת, כדאי להימנע גם מעיסוי מסורתי (עיסוי). מכיוון שהמטפל המסורתי יפעיל לחץ חזק באמצעות קצה האגודל שלו. ובכן, לחץ מסוג זה הוא למעשה בסיכון גבוה יותר לעורר כאב או העברת קרישי דם לחלקים בגוף הדורשים זרימת דם חלקה, במיוחד בעת עיסוי השוקיים וכפות הרגליים. זכרו, נפח הדם של אישה מוכפל במהלך ההריון.
4. מיקום בעת עיסוי
לפני ביצוע העיסוי, ודא שאזור העיסוי מסודר בצורה כזו. הוסף כרית תמיכה כדי שתוכל להיות נוח ורגוע. כדי לעסות את הגב, האגן והישבן, המטפל ממליץ בדרך כלל על תנוחת נטייה. לגבי הראש, הכתפיים, השוקיים, הירכיים והידיים, המטפל ימליץ לך לישון על הגב או בישיבה.
5. ספר לי אם אתה מרגיש לא בנוח
צור קשר עם המטפל או המעסה לגבי רמת הלחץ או החוזק בעת העיסוי. בקשו לעסות בלחץ עדין ולא חזק מדי. ספר לי מיד אם אתה מרגיש לא בנוח. למעשה, טכניקות עיסוי בכל אזורי הגוף חייבות להיעשות בטכניקה עדינה. השילוב של תנועות העיסוי בין פיתול, לחיצה, שפשוף ושפשוף, צריך להיעשות לאט ובשליטה.
6. השתמשו בשמנים אתריים בטוחים
שימו לב לשמנים האתריים או הארומתרפיה המשמשים במהלך העיסוי. בחר לפי הטעם ושאל את המטפל לגבי בטיחות השמנים האתריים המשמשים במהלך העיסוי.
זכור, תמיד התייעץ קודם כל עם המיילד שלך בכל פעם שאתה רוצה לעשות עיסוי במהלך ההריון. הסיבה, אין מספיק מחקר שיכול להוכיח שעיסוי במהלך ההריון הוא בטוח לחלוטין ונטול סיכונים. במיוחד לאלו מכם שיש להם הריון בסיכון גבוה.
