פעילות גופנית מוגזמת למעשה גורמת לעלייה במשקל! איך זה יכול להיות?

כמו שאומרים, "כל דבר עודף הוא לא טוב". זה חל גם על ספורט ופעילות גופנית. אנשים רבים עושים פעילות גופנית נואשות על ידי הגדלת חלק הפעילות הגופנית על מנת להגיע למשקל הגוף האידיאלי. למרבה הצער, פעילות גופנית מוגזמת למעשה גורמת לך לעלות במשקל. כיצד ייתכן? ראה את ההסבר במאמר זה.

מדוע פעילות גופנית מוגזמת בעצם מעלה משקל?

בעצם, כל פעילות גופנית תשפיע על תפקודים ותהליכים שונים המתרחשים בגוף. עם זאת, ההשפעה שקורה לכולם אינה זהה. זה יכול לקרות מכיוון שההבדל ברמות ההורמונים שיש לכל אדם ישפיע על אופן שריפת השומן בגוף (מטבוליזם). ובכן, התהליך הוא מה שהופך את התוצאות של שריפת שומן אצל כל אדם לשונות, למרות ביצוע אותו סוג וזמן של פעילות גופנית.

למרות זאת, באופן כללי ישנן מספר סיבות מדוע פעילות גופנית מוגזמת למעשה מעלה את המשקל שלך, כלומר:

1. לאכול יותר לאחר פעילות גופנית

במודע או לא, פעילות גופנית מוגזמת גורמת לגוף לעייף מאוד. כתוצאה מכך, אתה הופך רעב מהר יותר כי צריכת האנרגיה שלך מוצתה. ובכן, תנאים כאלה בעצם גורמים לך לאכול יותר מנות.

שלא לדבר על מבחר המזון שאתם צורכים. התעמלת קשה כדי להיפטר מהשומן בגוף שהצטבר. למרבה הצער לאחר מכן, אתה באמת אוכל מזונות עשירים בשומן, סוכר ופחמימות. אם תעשה זאת, אל תצפה שהפעילות הגופנית שעשית עד כה תראה את היתרונות שלה עבור הגוף שלך.

לכן מומחים רבים ממליצים על איזון מנת הפעילות הגופנית וכמות הקלוריות. המטרה היא ששריפת שומנים בזמן פעילות גופנית יכולה לעבוד באופן פרופורציונלי, בהתאם לקלוריות שצרכת.

2. מתח

פעילות גופנית היא דבר טוב, אבל היא גם יכולה להלחיץ ​​את הגוף שלך. אם אתה מתאמן נכון עם תמיכה תזונתית טובה, מנוחה מספקת והתאוששות נכונה, הלחץ מתופעות הלוואי של פעילות גופנית יכול לחזק אותך. במקום זאת, זה מחזק את הגוף שלך מפני לחץ נוסף.

עם זאת, אם תבצע פעילות גופנית מוגזמת, האיזון בגופך יאבד. זה גורם לפעילות גופנית למעשה לספק בעיות עבור הגוף שלך, כולל גרימת עלייה במשקל. הסיבה היא, שחרור בלתי מבוקר של הורמון הקורטיזול - הורמון לחץ, עלול להגביר את הצטברות השומן סביב הבטן, ולאפשר לך לעלות במשקל.

3. עלייה במסת השריר

למעשה, אתה יכול לעלות במשקל למרות שעשית את התרגיל ברצינות ובאופן קבוע. סביר מאוד שזה יקרה. עם זאת, העלייה הזו במשקל היא לא רק בגלל שאתה הולך ומשמינה, אלא בגלל שמסת השריר שלך עולה. זה קורה בגלל שמסת השריר כבדה יותר משומן. אז, המשקל שלך יגדל למרות שהשומן בגוף שלך ירד.

לכן, כדאי להשתמש בכלי מדידה מיוחד כדי לחשב את תכולת השומן ומסת השריר בגופכם. בדרך כלל, כלי המדידה המיוחד הזה מסופק במרכז הכושר או בחדר הכושר.

4. פעילות גופנית אינה סדירה

ייתכן שאתה עושה פעילות גופנית בעצימות גבוהה במשך זמן רב. למרבה הצער, אתה לא עושה את הפעילויות האלה על בסיס קבוע. אי פעילות גופנית סדירה עלולה לגרום למאמציך ללכת לפח מכיוון שהגוף שלך אינו מאותגר מספיק כדי להתאמץ לבנות שריר ולשרוף הרבה קלוריות. זה גורם לשומן בגוף שלך להצטבר, מה שבתורו תורם לעלייה במשקל.