לצחוק בזמן השינה, האם זה נורמלי? ראשית ראה מה גורם לזה

צחוק הוא תגובה ספונטנית למשהו מצחיק או מרומם. עם זאת, אדם יכול גם פתאום לצחוק תוך כדי שינה. אז האם זה סביר? כדי לענות, הבה נבחן כמה מהסיבות הבאות.

האם זה נורמלי לצחוק בזמן שינה?

צחוק בזמן שינה ידוע במונח הרפואי היפנוגי. לפי הוצאת אוניברסיטת קיימברידג', התופעה הזו היא חלק ממנה דיבור מתוך שינה כלומר הזויה. למרות שזה נראה מוזר, מצב זה נפוץ למדי, במיוחד אצל תינוקות.

נורמלי או לא צחוק במהלך השינה תלוי בגורם הבסיסי. בדרך כלל, צחוק בזמן השינה הוא תגובה טבעית למשהו שקורה בחלום. לא חלום מצחיק, אנשים שחווים את התופעה הזו לאחר שהתעוררו ירגישו שהחלום מאוד מוזר.

חלומות מתרחשים בדרך כלל בשלב ה-REM (תנועת עיניים מהירה) של השינה. כאשר אתה נכנס לשנת REM, הנשימה שלך נעשית מהירה יותר, לא סדירה, והעיניים שלך נעות לכל הכיוונים במהירות. ובכן, הינוגיה שמתרחשת עקב שנת REM היא מה שנחשב נורמלי ואתה לא צריך לדאוג.

גורמים לצחוק לא נורמלי במהלך השינה

בנוסף לחלומות, היפנוגיה יכולה להיגרם מבעיות בריאות מסוימות. סיבה זו היא שמובילה למצב לא תקין וכדאי לפנות לטיפול רופא.

כמה מצבים הגורמים להיפנוגיה, בין היתר:

1. הפרעת התנהגות שינה REM (RBD)

הפרעות שינה RBD ידועות גם בשם parasomnias. אנשים שיש להם הפרעת שינה זו חווים בדרך כלל אירועים מוזרים, שאחד מהם הוא צחוק בזמן שינה. מצב זה שכיח יותר אצל גברים מעל גיל 50.

בנוסף לצחוק, אנשים עם RBD עשויים לצרוח, לדבר או להזיז את הגפיים שלהם, כגון חבטות, בעיטות והליכה סהרורית. מצב זה יכול להפריע ולפגוע בעצמך ובבן הזוג שישן על אותה מיטה.

סביר להניח שפאראסומניה זו תשפיע על אנשים שצורכים אלכוהול בכמות מוגזמת. זה יכול להיות גם הפוך, כלומר להפסיק פתאום לשתות אלכוהול. הסיכון לפתח RBD עולה גם אם אדם סובל מחוסר שינה או נוטל תרופות מסוימות, כגון זולפידם, זופיקלון, תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות, ונלפקסין או מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRI).

2. בעיות נוירולוגיות

סיבה נדירה לצחוק במהלך השינה היא בעיה נוירולוגית, כמו מחלת פרקינסון. אנשים עם מצב זה חווים חריגות בשרירים שגורמות לשליטה בתנועת השרירים כשהשרירים מתדרדרים או אפילו נעלמים.

בעיה נוירולוגית נוספת היא חמרטומה היפותלמומית (HH), שעלולה לגרום להתקפי זכוכית. מצב זה מצביע על נוכחות של גידול במהלך התפתחות העובר. אנשים עם מצב זה לא יכולים לשלוט בעצמם לצחוק, ולכן סביר מאוד שזה יתרחש במהלך השינה.

זה מתחיל בתחושת עקצוץ בבטן המקרינה לאזור החזה, מעוררת צחוק ובסופו של דבר גורמת לכאב ראש. תסמינים אלו יכולים להופיע פעמים רבות ונמשכים כ-10 עד 20 דקות.

כיצד למנוע צחוק מטריד במהלך השינה

אם אתה מרגיש שמצב זה מפריע לשינה שלך, יש לטפל בו מיד. הסיבה היא, שנת הלילה הטובה שלך מופרעת ועלולה לגרום לך לחוסר שינה. זה ישפיע על הפעילות כמו גם על הבריאות הכללית של הגוף.

הנה כמה דרכים שתוכל לנקוט כדי להתגבר על היפנוגיה, כולל:

• שפר את איכות השינה, כולל לקום וללכת לישון באותה שעה בכל יום והימנעות מכל הדברים שמפריעים לשינה, כמו משחק עם הסלולרי או שתיית קפה.
• הפחיתו את צריכת האלכוהול בהדרגה בהנחיית רופא במידת הצורך.
• החלפת תרופות שיש להן תופעת לוואי של גרימת צחוק במהלך השינה בתרופות אחרות לפי המלצת הרופא שלך.
• לעבור טיפול על פי בעיות בריאותיות בסיסיות על בסיס קבוע.

הדרכים השונות לעיל יכולות בדרך כלל לעזור לך להתגבר על היפנוגיה. עם זאת, ייקח זמן עד שאיכות השינה שלך תשתפר. אם אינך יכול להתמודד עם מצב זה בעצמך, אל תהסס לפנות לרופא.