לאלו מכם הסובלים מסוכרת, זו עשויה להיות דילמה אם לצום או לא בחודש הרמדאן הזה. לא מעט חולי סוכרת המדלגים על צום מחשש להשפעה על רמות הסוכר בדם. למעשה, אם חופרים לעומק, יתרונות רבים מתקבלים על ידי חולי סוכרת בצום. מהם היתרונות של צום לחולי סוכרת?
יתרונות הצום לחולי סוכרת
עבור חולי סוכרת, צום הוא אתגר בפני עצמו.
צריכת מזון מופחתת, רמת הסוכר בדם יכולה לרדת באופן דרמטי. אם אתה לא אוכל, רמת הסוכר בדם שלך תרד מתחת לטווח התקין, מה שעלול להוביל להיפוגליקמיה.
זה תקף גם לחולי סוכרת שאוכלים יותר מדי כששוברים את הצום. ייתכן שההרגל הזה יגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם גבוהה מהטווח הרגיל. להיות היפרגליקמי.
למרות שיש כמה סיכונים, צום עדיין מביא יתרונות לאנשים עם סוכרת. לפני שנחליט אם לצום או לא, בואו נבין תחילה מה היתרונות של צום לאנשים עם סוכרת.
1. הגלוקוז סדיר יותר
כאשר אתה צם במשך 8 שעות, הגוף שלך עובר הרבה שינויים. השינוי הגדול ביותר הוא בעת שימוש ועיבוד האנרגיה שתשמש.
בהתחלה, הגוף אכן משתמש בגלוקוז כאנרגיה העיקרית. עם זאת, כאשר הסוכר מתרוקן, הגוף יתחיל לפרק מאגרי שומן לאנרגיה.
אם שומן משמש כל הזמן כאנרגיה, לא מן הנמנע שתרד במשקל.
ובכן, ככל הנראה, ירידה זו במשקל יכולה להשפיע על עבודת הגוף בוויסות רמות הסוכר בדם, הכולסטרול בדם ולחץ הדם.
לכן ידוע כי לצום יש יתרונות כדרך לשלוט ברמות הסוכר בדם.
2. להפחית את התלות בסמים
כפי שדווח בדף WebMD, ישנו מחקר קטן שנערך על 3 אנשים עם סוכרת מסוג 2 במשך 10-25 שנים.
במחקר זה, הם התבקשו לצום 3 ימים בשבוע ולפעמים כל יום. כמובן שזה נעשה בפיקוח רופא.
לאחר חודש, שלושת האנשים הצליחו להפחית את התלות בטיפול באינסולין, אפילו הפסיקו לחלוטין. תוך פחות משנה הצליחו להפסיק את הטיפול התרופתי לסוכרת.
ובכן, ממחקרים אלו ניתן לראות כי היתרונות של צום לחולי סוכרת, אחד מהם הוא הפחתת התלות בתרופות.
עם זאת, כמובן, נדרשים מחקרים אחרים מבטיחים יותר בהקשר זה.
במיוחד מחקר אם מצב זה נמשך רק זמן קצר או שהוא יכול להימשך לנצח.
3. לשמור על בריאות איברי הגוף
בנוסף להפחתת התלות בתרופות, היתרונות של צום יכולים גם להשפיע לטובה על רוב האיברים שלך, כולל עבור אנשים עם סוכרת.
באופן כללי, הגוף שלך אוגר גלוקוז לכל מקרה. ובכן, הגלוקוז המאוחסן הזה נקרא גליקוגן אשר מאוחסן בכבד שלך. השימוש בגליקוגן לוקח בערך 12 שעות.
אם תפסיק לאכול במשך זמן רב, הגוף שלך יתחיל לשרוף שומן במקום הגליקוגן.
שריפת שומנים זו מספקת אנרגיה ומניחה את הכבד והלבלב שלך.
הכבד והלבלב הם שני איברי הגוף שתפקידם לייצר אינסולין כהורמון המווסת את רמת הסוכר בדם.
4. שפר את המשמעת
לדברי פרופ. ד"ר. ד"ר. Sidartawan Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA כאשר נפגשו בראיון בלעדי בצ'יקיני, מרכז ג'קרטה (9/5), אחד היתרונות של צום לחולי סוכרת הוא הגברת המשמעת בנטילת תרופות.
"בעת הצום מותר לאכול ולשתות רק 2 פעמים, כלומר עם עלות השחר ואיפטאר.
אז, אם תרצו או לא, אנשים עם סוכרת צריכים לעקוב אחר הדפוס הזה ולעקוב אחר מינון התרופה שניתנה על ידי הרופא", אמר ד"ר. סידרטאוואן.
הדיאטה הסדירה יותר וצריכת הסמים הופכת אותם לממושמעים יותר מהרגיל. כך, בקרת הסוכר בדם יכולה להיות טובה יותר.
כללי צום בטוח לחולי סוכרת
למעשה, אנשים עם סוכרת יכולים לעבור צום כמו אנשים רגילים אחרים. סחור ואיפטאר בו זמנית.
עם זאת, יש לשים לב לדברים קטנים כמו אוכל ומשקאות. אם אתה לוקח יותר מדי, זה עלול להחמיר את מצבך.
1. דפוס האכילה עם עלות השחר
קודם כל, אתה לא צריך לדלג על suhoor כי זו אחת ההזדמנויות שלך לספק חומרים מזינים לגוף.
נסו לעשות דיאטה עם פחמימות, חלבונים ושומן מאוזנים. זה נועד לעזור לתהליך העיכול ולגרום לך להרגיש שובע.
להלן מזונות המומלצים על מנת להרגיש את היתרונות של צום לחולי סוכרת:
- דגנים מלאים עם חלב דל שומן
- יוגורט יווני רגיל בציפוי אוכמניות וקינמון. מלווה גם בלחם שיפון קלוי עם חמאת בוטנים.
2. דפוסי אכילה בעת שבירת הצום
לאחר שבירת הצום, בדרך כלל תשתו מים ולרוב מוגשים עם תמרים לשבירת הצום.
נסו להגביל את צריכת התמרים ל-1-2 חתיכות ביום. לאחר מכן, שתו משקאות ללא סוכר שאינם מכילים קפאין.
ישנן מספר דרכים שגם חולי סוכרת יכולים ליישם כדי לקבל את היתרונות האופטימליים של צום, כולל:
- החלף מיץ פירות ארוז במיץ פירות טרי ללא תוספת סוכר.
- הימנעו מצריכת מזונות מטוגנים בעודף שמן, כמו מזון מטוגן.
- אל תאכל יותר מדי
3. פעילות גופנית
פעילות גופנית תוך כדי צום למעשה מביאה גם יתרונות, כולל לאנשים עם סוכרת.
חודש הצום לא אומר שאתה נעדר מפעילות גופנית בריאה.
זה יכול להיעשות בלילה, אחרי תראוויה או ממש לפני שבירת הצום.
בנוסף, אתה יכול גם לשים לב לחלק מהדברים הבאים כאשר אתה רוצה להתאמן בזמן צום:
- עבור אנשים עם סוכרת סוג 2, בחרו בפעילות גופנית קלה עד מתונה.
- הימנע מפעילות גופנית מופרזת בזמן צום לחולי סוכרת הנוטלים אינסולין וסולפונילאוריאה.
אֵיך? כל עוד יש רצון, בוודאי תהיה דרך. חבל לא לפספס את היתרונות השונים של צום לחולי סוכרת?
לפני הצום, כדאי להתייעץ תחילה עם הרופא ולפעול לפי הוראות הצום כראוי לפי הנחיות הרופא.
האם אתה או משפחתך חיים עם סוכרת?
אתה לא לבד. בואו להצטרף לקהילת חולי הסוכרת ולמצוא סיפורים שימושיים של חולים אחרים. הרשם עכשיו!
