מיגרנות או כאבי ראש יכולים לקרות לכל אחד וזה גורם לאנשים שחווים את זה להרגיש אי נוחות. מספר דברים יכולים לעורר מיגרנות. אחד מהם הוא האוכל או המשקה שאתם צורכים. עם זאת, ייתכן שהאפקט לא יהיה זהה עבור כל אדם. להלן כמה מזונות מעוררי מיגרנה:
1. שוקולד
שוקולד יכול להיות מזון מעורר מיגרנה, במיוחד אצל אנשים רגישים. לפי הקרן האמריקאית למיגרנה, שוקולד הוא הגורם השני בשכיחותו למיגרנה אחרי אלכוהול. כ-22% מהאנשים שחווים מיגרנות מחשיבים שוקולד כאחד הטריגרים. הם מרגישים מיגרנה לאחר אכילת שוקולד.
זה אולי לא יקרה לכולם. עם זאת, לאלו מכם שחשים מיגרנות לאחר אכילת שוקולד, ייתכן שתצטרכו להימנע מאכילת כמויות גדולות של שוקולד. תכולת הפנילאתילאמין והקפאין בשוקולד יכולה להיות הסיבה לכך ששוקולד מעורר מיגרנות.
2. בשר מעובד
נקניקיות ונקניקיות הן דוגמאות לבשרים מעובדים שיכולים לעורר מיגרנות. תכולת החנקות והניטריטים כחומרים משמרים בבשר מעובד יכולה להרחיב את כלי הדם כך שהיא יכולה לעורר מיגרנות אצל אנשים מסוימים. אז, אולי לא כולם יחוו מיגרנות לאחר צריכת בשר מעובד.
3. אוכל קר או שתייה
מזון או משקאות קרים כמו גלידה יכולים גם לעורר מיגרנות, במיוחד אצל אנשים רגישים. מחקר מצא שאוכל קר יכול לעורר מיגרנות ב-74% מ-76 הסובלים ממיגרנות שהשתתפו במחקר. בינתיים, רק 32% מהמשתתפים שסבלו מכאבי ראש שאינם מיגרנה חוו כאב לאחר אכילת מזון קר.
תחושת הדקירה בראש לאחר אכילת מזון קר מהר מדי יכולה לגרום לך למיגרנה. סביר יותר שזה יקרה כאשר אתה מרגיש חם מדי או לאחר אימון. שיא הכאב מתרחש תוך כ-30-60 שניות. סביר יותר שזה יקרה אצל אנשים שאכן סובלים ממיגרנות, אבל בדרך כלל הכאב חולף במהירות. אם אתה מרגיש זאת, עליך לצרוך מזון קר או משקאות לאט.
4. מזונות המכילים MSG
מזונות ארוזים בעלי טעם מלוח מכילים בדרך כלל MSG (מונוסודיום גלוטמט). יש אנשים שמדווחים ש-MSG הוא טריגר תכוף למיגרנות. הקרן האמריקאית למיגרנה מציינת כי 10-15% מהאנשים חווים מיגרנה לאחר אכילת מזונות המכילים MSG.
5. מזונות ומשקאות המכילים ממתיקים מלאכותיים
ממתיקים מלאכותיים, כמו אספרטיים, שבדרך כלל מוסיפים למזון או משקאות, יכולים גם הם לעורר מיגרנות אצל הסובלים ממיגרנה. לפי מחקר אחד, יותר מ-50% מ-11 המשתתפים במחקר חוו עלייה בתדירות המיגרנה לאחר צריכת כמויות גדולות של מזונות המכילים אספרטיים. חלק מהסובלים ממיגרנה עשויים להיות רגישים לאספרטיים. ההשפעה עשויה להיות שונה בין אנשים.
6. קפה, תה ומשקאות קלים
שלושת המשקאות המכילים קפאין אלה כוללים גם כמה שיכולים לעורר מיגרנות. תכולת הקפאין בשלושת המשקאות הללו קשורה לרוב למיגרנות. למרות שקפאין מורגש כמסייע בהקלה על מיגרנות, אי צריכת או הפחתה דרסטית של צריכת משקאות המכילים קפאין מהכמויות הגבוהות הרגילות יכולה למעשה לעורר מיגרנות. זה עלול להקשות על אנשים שרגילים לשתות קפה לשבור את ההרגל.
כדי להימנע ממיגרנות, עליך להפחית את צריכת משקאות המכילים קפאין לאט אם אתה רוצה לשבור את ההרגל.
