לאלו מכם שיש להם בן זוג שמכור לאלכוהול, אתם עלולים להיות מבולבלים מה לעשות. להגיד את זה אלף פעמים עד שאתה משתעמם ולספק דרכים חלופיות לעצור את זה גם לא עובד. בואו נסתכל על כמה דרכים להתמודד עם זוגות שיכורים על סמך מחקר וחוקרים מומחים.
איך מתמודדים עם בן זוג שיכור
כפי שדווח על ידי עמוד המשאבים של American Addiction Centers, התמכרות לאלכוהול (אלכוהוליזם) מתרחשת כאשר אדם תלוי מדי באלכוהול ברמות מוגזמות. התלות הזו גורמת להם כבר לא לשלוט בעצמם.
כמובן שצריכת אלכוהול מופרזת עלולה לגרום לבעיות מסוימות. החל מהפיזי, הנפשי, להשפיע על הסביבה הסובבת.
למעשה, מצב זה יכול להשפיע גם על מערכת היחסים שלהם עם יקיריהם. למשל, לעשות אלימות פיזית, לשקר ולהסתיר התמכרות, או הימנעות ממגע עם האנשים הקרובים אליך.
כדי שזה לא יימשך זמן רב מדי עבור בן הזוג שלך, ישנן מספר דרכים שבהן תוכל להתמודד עם בן זוג שיכור, כגון:
1. ניסיון להתקרב לבן הזוג שלך
אחת הדרכים לעזור להתמודד עם בן זוג לשתייה, הלא היא התמכרות לאלכוהול, היא להתקרב אליו. כלומר, ספרו והראו לבן הזוג שלתמכרות לאלכוהול רק תהיה השפעה רעה על מערכת היחסים שלכם.
נסה לדבר איתו במודע והוא מקשיב למה שיש לך להגיד.
נשמע קל ופשוט, אבל השלב הזה דורש סבלנות, כנות והבנה כדי שבן הזוג יבין מה אתה מנסה להעביר.
2. הישאר כנה עם בן הזוג השיכור שלך
כשאתה עוזר לבן הזוג שלך לטפל בהתמכרות שלו, אתה צריך להיות כנה לגבי ההתמודדות עם בן זוג שיכור.
הסיבה לכך היא שכאשר יש לך בן זוג שמכור לאלכוהול, הוא עשוי להכחיש את המצב. למעשה, ישנם כמה זוגות שדווקא מאשימים את בן הזוג שלהם ומנהלים מערכות יחסים הכוללות אלימות פיזית.
אם זה המקרה, חשוב לשמור על המיקוד בהתמכרות הזו קצר ופשוט. זכרו, אם אתם מרגישים שהקשר עדיין ניתן להצלה, אולי סיום זה לא הפתרון האולטימטיבי.
לכן, אתה צריך להישאר כנה בזמן שאתה עובר תהליך זה בהתחשב בשינויים מַצַב רוּחַ שותפים הפכפכים יכולים להסתיר את האמת.
3. בקש עזרה מאחרים
מקור: Verywell Mind למעשה, התמודדות עם בן/בת זוג לשתייה יכולה לעבוד אם גם מערבבים ומבקשים עזרה מאנשים אחרים. כלומר, במהלך תהליך הריפוי בן הזוג עשוי להרגיש כבד וזה תקף גם לבן הזוג.
לכן, יש צורך בתמיכה רגשית כדי שהתמכרות לאלכוהול תוכל להיעלם. לדוגמה, לגרום לבן הזוג שלך להצטרף לדיון עם אלכוהוליסט לשעבר עשוי לגרום לו להרגיש מוטיבציה לשנות.
ייתכן שהקהילה גם תוכל לגרום לך להרגיש יותר מוטיבציה מכיוון שהם רואים שיש תקווה שבן הזוג שלך יחלים.
בנוסף, ייתכן שתוכלו להזמין את בן/בת הזוג להשתתף בפעילויות שונות שיכולות להסיח את דעתו מצריכת אלכוהול. לדוגמה, ביצוע תוכנית מדיטציה, התעמלות קבועה איתך או עם חבר, וניהול יומן.
4. המשיכו לדאוג לעצמכם
השינויים המתרחשים כאשר עוזרים לבן זוג שמכור לאלכוהול יכולים להשפיע גם על האישיות שלך.
לדוגמה, כאשר בן הזוג שלך מקבל תרופות, הוא או היא עשויים להזדקק לעזרה ממך, כגון תזכורת או טיפול בהם.
זה עלול להפוך אותך לתלוי משותף. תלות משולבת היא תכונה שמתמקדת יותר מדי בצרכים של אחרים. כתוצאה מכך, הצרכים שלהם עצמם אינם מסופקים, במיוחד בריאות.
לכן, נסו להכין רשימת עדיפות. תמיכה בבן הזוג חשובה, אבל הצרכים האישיים חשובים לא פחות. הדרך להתמודד עם בן זוג שיכור היא לשפר גם את עצמך.
5. לדון על מקום השיקום
לבסוף, איך להתמודד עם בן זוג שיכור כדי ששניכם תוכלו להציל את מערכת היחסים שלכם היא לדון על מקום גמילה.
תרצו או לא, תרצו או לא, צריך להעלות את הנושא הזה. אם ניסית לעזור לבן הזוג שלך להיפטר מההתמכרות שלו ללא עזרה מקצועית וללא הועיל, אולי הגיע הזמן לפנות לעזרה.
כאשר בני הזוג נמצאים בשיקום, די חשוב להחיל גבולות מסוימים. לדוגמה, כאשר בן הזוג שלך חוזר על עצמו, אתה יכול להישאר עם חברים או משפחה עד שהוא יחלים.
עם זאת, זכור כי הישנות היא נורמלית מכיוון שהתמכרות היא מחלה. לכן, עליכם להכין תכנית כשזה קורה ולשתף את בן הזוג בתכנית כדי שלא יופתע.
החלמה מאלכוהוליזם היא תהליך לכל החיים. לכן, הדרך להתמודד עם בן זוג שיכור לא מסתיימת לאחר סיום הטיפול כך שהזוגיות והחיים שלכם בריאים יותר.
