5 דרכים לעזור לחבר מדוכא לצאת מהחור השחור שלו

דיכאון הוא לא רק רגע של בלבול או עצב, אלא הפרעה נפשית הדורשת טיפול מיוחד. למרבה הצער, לא כולם יודעים איך להתמודד עם חבר מדוכא. הבורות הזו גורמת לבסוף לאנשים שנמצאים בדיכאון להרגיש לבד ולא מקבלים תמיכה מהקרובים להם. יתרה מכך, אנשים מדוכאים לא תמיד מראים בבירור שהם מדוכאים. לעתים קרובות הם מתנהגים כרגיל בציבור.

אז מה עליך לעשות אם אתה מגלה שקרוב משפחה או חבר שלך חווה דיכאון? הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לחבר שנמצא בדיכאון.

1. גלה עוד על דיכאון

זה רעיון טוב לברר על בעיות נפשיות, במיוחד דיכאון, כדי לעזור לך להבין מה עובר על חברך. לימוד דיכאון יעזור לכם להבין מה כדאי ומה אסור לעשות כשמתמודדים עם חבר מדוכא.

2. הקשיבו תְלוּנָה חבר מדוכא

דבר פשוט שאתה יכול לעשות הוא להקשיב לחבר שנמצא בדיכאון. אולי תניח שהבעיות שעומדות בפניהם אינן חמורות מדי. עם זאת, לעולם אל תגיד, "האם זה רק שאתה כבר כועס?" או, "אתה פשוט מגזים,".

הסיבה לכך היא שלאנשים בדיכאון יש מצבים פסיכולוגיים שונים מאנשים בריאים. הם מאבדים את היכולת לחשוב בבהירות, לקבל החלטות ולהיות חיוביים. אז להגיד דברים כאלה זה לא להלחיץ ​​חבר מדוכא, זה בעצם מחמיר את מצבו.

אתה רק צריך להיות שקט ולהקשיב לכל מילה שיש לו לומר תוך מתן תמיכה באמצעות חיבוקים, לחיצות ידיים או חיבוקים. אתה יכול להציע דברים כמו, "לא משנה מה יקרה, אני כאן", או, "זה בטח ממש קשה, הא?". זה יגרום להם להרגיש שמעו, נתמכים, ולא לבד בהתמודדות עם בעיות החיים.

3. אל תנתק תקשורת

אנשים החווים דיכאון נוטים לסגת מהסביבה. הם מעדיפים בדידות על פני שתיקה. לשם כך, אתה צריך לשמור על התקשורת שלך עם החבר שלך.

בגלל הודעת טקסט פשוטה כמו "אתה מצליח, נכון?" או, "שיחקתי למקום שלך, לא?" יכולים לשנות את מצב הרוח שלהם לטובה. חבר שלך יזכור שעדיין יש אנשים שחושבים עליו ודואגים לו בכנות.

4. הזמן חברים לבקש עזרה

לא קל לגרום לאנשים שחווים דיכאון לפנות לעזרה. למשל, על ידי פנייה לפסיכולוג או מומחה לבריאות הנפש. הם יניחו שהם בסדר ורק צריכים קצת זמן להיות לבד.

עם זאת, אתה צריך להרגיע אותם שלעולם לא יזיק לפנות לפסיכולוג או לרופא לקבלת טיפול מתאים. אמור להם שדיכאון הוא בעיה בריאותית, והתעלמות ממנו לא תשפר את המצב.

במידת הצורך, זה תלוי בך לקחת חבר מדוכא כדי לבקש עזרה רפואית בעצמך. במיוחד אם חבר שלך הראה סימנים של דיכאון רציני כמו ירידה דרסטית במשקל, פגיעה עצמית ומחשבות לשים קץ לחייו.

5. לתמוך בטיפול המתבצע

לאחר התייעצות עם רופא, בדרך כלל, אנשים שנמצאים בדיכאון יקבלו תרופות ו/או טיפול. לשם כך, אתה יכול לעזור להם להפעיל את הטיפול באופן קבוע. אלה כוללים הבטחת תרופות שנקבעו זמינות, ליווי אותן במהלך הטיפול, המלצה על שינויים באורח החיים והזמנתם לשגרה. בְּדִיקָה לרופא.

אם אתה, קרוב משפחה או בן משפחה מראים סימנים של דיכאון או תסמינים אחרים של מחלת נפש, או מפגינים מחשבות או התנהגות או ניסיון התאבדות, התקשר מיד למוקד החירום של המשטרה. 110 או המוקד למניעת התאבדויות (021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found