כל ההורים רוצים שילדם יגדל ויתפתח היטב עד שהוא מבוגר. לשם כך יש לוודא כי תזונת הילד מומשה כראוי. זה קשור קשר הדוק למצב התזונתי של ילדים. אם מצבו התזונתי של הילד טוב, בריאות גופו תישמר בליווי גדילה תקינה של הגוף. אז, האם לילדכם יש מצב תזונתי טוב כל הזמן הזה? בעצם, מהם הסימנים המעידים על כך שמצבם התזונתי של ילדים טוב?
מהי תזונה טובה?
כפי שהשם מרמז, תזונה טובה היא מצב של מצב תזונתי במצב טוב או תקין. לילדים שיש להם מצב תזונתי תקין, כמובן, יהיה אינדקס מסת גוף או BMI (באנגלית זה מכונה ). מדד מסת גוף או BMI) שזה גם נורמלי.
ילד רזה מאוד, נמוך מאוד או אפילו שמן מאוד, הוא דוגמה לילד שמצבו התזונתי אינו תקין. לילד המוזן היטב יהיה כמובן משקל וגובה מאוזנים.
עם זאת, הערכת BMI אינה יכולה לשמש באופן מלא להערכת מצב תזונתי של ילדים בגיל צעיר. שיטת ה-BMI על ידי השוואת משקל וגובה משמשת לעתים קרובות יותר לקביעת מצב תזונתי למבוגרים.
בינתיים, בילדים, ה-BMI נחשב פחות מדויק כדי לקבוע אם התזונה של הילד תקינה או לא. לא בכדי, כי גיל הילדים הוא תקופה של גדילה שנוטה להשתנות במהירות בגובה ובמשקל.
לכן, היחס בין גובה למשקל אינו נכון. יתרה מכך, הצמיחה וההתפתחות של ילדים נתפסת גם על סמך קבוצת הגיל שלהם. לכן, ה-BMI אינו המדד היחיד שיודע את התזונה של הילד הקטן שלך.
מקור: מחשבון אינץ' הערכת מצב תזונתי טוב בילדים
אם אתה רוצה לדעת אם המצב התזונתי של הילד טוב או לא, מדידות מיוחדות משמשות בדרך כלל באמצעות גרפים הכוללים מספר אינדיקטורים. לילדים בגילאי 0-5 שנים, באמצעות טבלת WHO 2006 (חתוך ציון Z).
בינתיים, עבור ילדים מעל גיל 5, ניתן למדוד את האפשרות לתנאים תזונתיים טובים באמצעות כללי CDC 2000 (מידת אחוזים). האחוזים משמשים כהמחשה ל-BMI של הילד. אומרים שלילדים יש תזונה טובה אם הם בקטגוריה הנורמלית עבור כל מדידה עם טבלת גדילת ילדים (GPA).
כדי לדעת שהקטנה שלך קיבלה צריכה תזונתית טובה, יש כמה אינדיקטורים שצריך לראות, כלומר:
- משקל מבוסס על גובה
- משקל לפי גיל
- גובה לפי גיל
- BMI לפי גיל
ובכן, ילד עם תזונה טובה חייב להראות שהוא בטווח הנורמלי עבור ארבעת האינדיקטורים. להלן טווח ערכי הקטגוריות הרגילות עבור כל מחוון:
- BB/U: -2 SD ל-3 SD
- TB/U או PB/U: -2 SD עד 2 SD
- BB/TB או BB/PB: -2 SD עד 2 SD
- BMI: אחוזון 5 - < 85
כדי להקל ומהיר יותר לברר את מצבו התזונתי של ילדכם, תוכלו למדוד את גובהו ומשקלו של ילדכם בשירות הבריאות הקרוב. הסיבה היא, שלא כמו מדד מסת הגוף של מבוגרים שיש לו נוסחה מיוחדת, למצב התזונתי של ילדים יש חישובים משלו שהם די מסובכים.
מעקב שוטף אחר מצבם הבריאותי והתפתחותם של ילדים יכול להיעשות בכל שירותי בריאות. בין אם זה פוסיאנדו, puskesmas, מרפאה או בית חולים.
סימנים שונים לכך שמצבו התזונתי של הילד טוב
לא מעט הורים מודאגים מהצמיחה וההתפתחות של ילדם. למעשה, אתה לא צריך לדאוג. בנוסף לדעת ישירות מבדיקות רגילות עם רופאים, בפוסיאנדו או בפוסקסמס, אתה יכול להעריך את המצב התזונתי של ילדך בעצמך.
להלן הסימנים המוצגים כאשר המצב התזונתי של הילד במצב תקין:
1. בעלי משקל וגובה תקינים
משקל וגובה חשובים בקביעת המצב התזונתי של ילדים. ידיעת המשקל והגובה של הילד בוודאות תעזור לך להעריך אם התזונה שהילד קיבל עד כה או לא.
לפי משרד הבריאות האינדונזי, להלן המשקל והגובה הממוצעים הנחשבים נורמליים עבור כל קבוצת גיל של ילדים:
מִשׁקָל
- 0-6 חודשים: 3.3-7.9 ק"ג
- 7-11 חודשים: 8.3-9.4 ק"ג
- 1-3 שנים: 9.9-14.3 ק"ג
- 4-6 שנים: 14.5-19 ק"ג
- 7-12 שנים: 27-36 ק"ג
- גילאי 13-18: 46-50 ק"ג
גוֹבַה
- 0-6 חודשים: 49.9-67.6 ס"מ
- 7-11 חודשים: 69.2-74.5 ס"מ
- 1-3 שנים: 75.7-96.1 ס"מ
- 4-6 שנים: 96.7-112 ס"מ
- 7-12 שנים: 130-145 ס"מ
- 13-18 שנים: 158-165 ס"מ
2. לא קל לחלות
לילדים עם מצב תזונתי טוב יהיה גם מצב בריאותי טוב. הסיבה לכך היא שמגוון של צריכה ואיכות תזונתית תגרום לחיזוק המערכת החיסונית של ילדכם.
כתוצאה מכך, הגוף של הילד הופך חסין יותר מפני התקפות של זיהומים הגורמים למחלות. למעשה, מחקרים שונים הוכיחו שילדים בעלי מצב תזונתי ירוד בהחלט רגישים מאוד למחלות זיהומיות שונות.
אחד מהם הוא מחקר שפורסם בכתב העת המדעי PLoS ONE. המחקר קובע שלילדים עם תזונה לקויה יש פחות תאי דם לבנים מאשר לילדים עם תזונה טובה.
למעשה, רכיבי תאי דם אלו פועלים ככוחות הגנה לשמירה על גוף בריא. בנוסף, השמנת יתר מעידה גם על כך שלילד אין תזונה טובה.
במקרה זה, מצבורי השומן בגופו של הילד נוטים להיות מוגזמים כך שהם בסיכון לגרום למחלות שונות. יתרה מכך, לילדים שמנים יש סיכון גבוה לפתח מחלות כרוניות שונות. החל ממחלות לב, שבץ וסוכרת (סוכרת).
3. שיהיה לך תיאבון טוב
תיאבון טוב הוא סימן לכך שהילד הקטן שלך ניזון היטב. במקרה זה, תיאבון ירוד הוא לא רק חוסר תיאבון, אלא גם רמת התיאבון המוגזם אינה טובה. שניהם כמובן יגרמו לבעיות תזונתיות בילדים.
לילדים שסובלים מתת תזונה בהחלט יש תיאבון ירוד, או שהם נוטים ללא תיאבון והם עצלנים לאכול. בינתיים, ילדים שמנים נוטים להיות בעלי תיאבון גבוה שלמעשה אינו טוב לבריאותם.
אם אתם מתקשים לשלוט בתיאבון של ילדכם, תוכלו להתייעץ עם תזונאי.
4. ילדים פעילים ותוססים
סימן נוסף כדי לראות אם לקטן שלך יש מצב תזונתי טוב הוא להסתכל על הפעילויות היומיומיות שלו. ילדים עם מצב תזונתי טוב נוטים להיות פעילים וחזקים יותר בביצוע פעילויות גופניות שונות.
זה ייראה שונה מילדים הסובלים מתת תזונה אשר נוטים להתעייף מהר ולהרגיש חלשים.
בעוד שילדים עם עודף משקל הם גם בדרך כלל פסיביים יותר מילדים עם משקל תקין. הסיבה היא, עודף משקל יגרום לילדים להתעייף מהר יותר בביצוע פעילויות.
טיפים להורים כדי שתזונת הילדים תישאר טובה
צריכה תזונתית טובה לילדים חשובה מאוד לתהליך הגדילה וההתפתחות הגופנית והאינטלקטואלית. בנוסף, מצב תזונתי טוב גם גורם לך להיות פחות רגיש למחלות שונות, תוך הגברת התפוקה היומית שלך.
כהורה, אל תהיה שאנן אם התזונה של ילדך כבר טובה למדי. זה יהיה אפילו טוב יותר לשמור ולשמור תמיד על מצב תזונתי תקין זה בדרכים כגון:
1. הקפידו על תזונה יומית
מזון הוא אחד הגורמים הקובעים למצב תזונתי טוב או רע של ילדים, ולכן אין להתעלם ממנו. לכן, הקפידו שילדכם יאכל תמיד בזמן, בליווי אכילת מזונות מגוונים. כי, אין סוג אחד של מזון שיכול להכיל את כל אבות המזון שהקטן שלך צריך.
למעט חלב אם המתקבל על ידי תינוקות בגילאי 0-6 חודשים. לכן, אספקת מגוון סוגי מזון שונים מדי יום היא דרך להשלים את כל הצרכים התזונתיים של הילדים.
החל מאכילת מקורות של פחמימות, חלבון, שומן, סיבים, ויטמינים ומינרלים. מלבד הארוחה העיקרית, אתם מספקים גם חטיפים בריאים באמצע הארוחה של הילד. זה יכול לפחות לעזור להבטיח את הצרכים התזונתיים היומיומיים של הילד מסופקים.
2. ללמד חיים בריאים ונקיים
שמירה תמידית על היגיינה אישית וסביבתית יכולה בהחלט למנוע התקפות של מחלות זיהומיות שונות. הסיבה היא שמחלות זיהומיות הן אחד הגורמים המשפיעים ישירות על מצבם התזונתי של ילדים.
אתה מבין, כאשר מתרחש זיהום עקב חוסר היגיינה, ילדים יחוו בדרך כלל ירידה בתיאבון. חוסר רצון זה מאכילה יפחית את צריכת התזונה שלהם, כך שלא ניתן לספק את הצרכים התזונתיים היומיומיים שלהם.
כתוצאה מכך, תזונת הילדים, שאולי הייתה במצב טוב, עשויה להתברר כפחות או אפילו מתת תזונה. לכן, דרך נוספת שניתן לעשות כדי לשמור על תזונה טובה לילדים היא על ידי יישום התנהגויות חיים נקיות ובריאות.
ובכן, על מנת להימנע ממחלות, אתה יכול לגרום לקטן שלך:
- שטפו ידיים בסבון ובמים נקיים לפני ואחרי האוכל, מחוץ לבית או מהשירותים.
- ניקוי הידיים, הרגליים והגוף לאחר פעילויות שונות יכול גם לסייע במניעת זיהום.
- כסו את המזון המוגש על השולחן, או מנע ממנו להיות נגוע בזבובים ובעלי חיים אחרים נושאי חיידקים.
- כסו תמיד את הפה והאף בעת התעטשות ושיעול עם מטפחת נקייה.
- השתמש תמיד בהנעלה בעת יציאה מהבית.
3. הזמינו את הקטן שלכם לשחק בחוץ כדי שיהיה פעיל פיזית
פעילות גופנית הכוללת כל מיני פעילויות גופניות, כולל ספורט, יכולה להיות מאמץ לשמור על תזונה נכונה לילדים. כי כך, האנרגיה שנכנסת ויוצאת מהגוף תהיה מאוזנת.
המשמעות היא שהאנרגיה האצורה בגופו של הילד לא תהיה מוגזמת או חסרה. מצד שני, פעילות גופנית מסייעת גם להשיק את המערכת המטבולית של הגוף, לרבות רכיבי תזונה.
4. עקוב אחר הבריאות באופן קבוע
בחינת המצב התזונתי ובריאות הגוף הכללית צריכה להתבצע בכל קבוצת הגיל של כל ילד. חודש אחד. אתה יכול לקחת את ילדך למרכז הבריאות הקרוב, כדי לקבל מושג על מצבו הבריאותי הנוכחי.
זאת על מנת שאם יש חריגות בגדילה והתפתחות הילד, ניתן יהיה לבצע טיפול בהקדם האפשרי.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
