היקף המותניים ממשיך להתרחב? אולי זו הסיבה

לא ישנת מספיק לאחרונה? היזהר, לא רק עושה אותך איטי, חוסר שינה על פי מחקר יכול להעלות את המשקל שלך, תוך הגדלת היקף המותניים שלך. איך זה יכול להיות?

גלה כיצד חוסר שינה יכול להשפיע על המשקל והיקף המותניים שלך במאמר זה.

אל תתפלא אם קו המותניים שלך מתרחב בגלל חוסר שינה

על פי מחקר שנערך ב-Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine ובבית הספר למדעי המזון והתזונה, דפוסי שינה לקויים עלולים להוביל לעודף משקל והשמנה.

המחקר הראה גם שלאנשים שישנו בממוצע כשש שעות ביום היו היקפי מותניים רחבים עד שלושה סנטימטרים (ס"מ) מאשר אנשים שישנו שבע או שמונה שעות שינה בלילה.

לכן, זה רק טבעי שההרגל להישאר ער עד מאוחר יכול לגרום לבגדים האהובים עליך לא להתאים יותר עכשיו.

כיצד חוסר שינה יכול להרחיב את קו המותניים שלך?

על פי שירות הבריאות הלאומי (NHS), חוסר שינה יכול לתרום להתפתחות מחלות מטבוליות כמו סוכרת. מחקר בהובלת דר. לורה הארדי, לא רק הסתכלה על הקשר בין משך השינה, תזונה ומשקל, אלא גם הסתכלה על לחץ דם, רמות כולסטרול וסוכר בדם.

המחקר, שכלל 1,615 מבוגרים, תיעד כמה זמן ישנו משתתפי המחקר וכן תיעד את צריכת המזון שלהם.

לאחר מכן, החוקרים לקחו דגימות דם, בדקו את משקל הגוף, היקף המותניים ולחץ הדם לרישום ולצפייה. התוצאה היא שלמחסור בשינה יש השפעה שלילית על כל הקריטריונים שנבדקו על ידי המומחים.

מחקר שפורסם בכתב העת PLOS One מצא שבגלל חוסר שינה עלול לגרום לירידת רמות הכולסטרול HDL (הכולסטרול הטוב). למעשה, רמת כולסטרול זו מסייעת להסיר שומנים רעים ממחזור הדם ובכך למנוע מחלות לב.

מי שחסר לו שינה נוטה בדרך כלל להעדיף מזון לא בריא. אם בגלל מחסור בשינה יכול לגרום לגוף שלך להשמין, אולי עכשיו זה הזמן שלך לארגן מחדש את שעות השינה המבולגנות שלך.

חוסר שינה מקשה על חילוף החומרים בגוף

מהו חילוף חומרים? חילוף חומרים הוא התהליך המתרחש כאשר המזון והמשקאות הנצרכים הופכים למקורות אנרגיה עבור הגוף.

כאשר הגוף לא ישנה מספיק, רמות הקורטיזול או הורמון הסטרס בגוף יעלו. מצב זה יגרום לעלייה בתיאבון.

כאשר אתה מחוסר שינה, הגוף שלך מתקשה גם בחילוף חומרים של פחמימות. פחמימות אינן מומרות לאנרגיה, אלא רק מצטברות בגוף. מצב זה גורם לרמות סוכר בדם להיות גבוהות, מה שמוביל בתורו לעלייה בתנגודת לאינסולין. בסופו של דבר מצב זה יכול להתפשט לסוכרת.

עלייה באינסולין היא איתות לגוף לאגור אנרגיה לא מנוצלת כשומן. לכן, אנשים שחסרים להם שינה כל הזמן יהיו בעלי סיכון מוגבר לפתח סוכרת, יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה), השמנה ובעיות זיכרון.