בנוסף להפצת מידע הקשור לנושאים טריוויאליים עד חמורים, מסתבר שקבוצות צ'אט משפחתיות כמו בוואטסאפ וברשתות חברתיות אחרות עלולות להפריע לבריאות הנפשית שלכם. יתרה מכך, כאשר הקבוצה מכילה משפחה גדולה עם חשיבה מגוונת.
למעשה, כיצד יכולות קבוצות משפחתיות בוואטסאפ ובפלטפורמות אחרות להשפיע על הבריאות הנפשית של חבריהן?
קבוצות וואטסאפ משפחתיות יכולות להשפיע על בריאות הנפש
האם אי פעם הרגשת אי נוחות כשהיית בקבוצת וואטסאפ משפחתית כי נושא השיחה שלהם היה מדאיג? בין אם מדובר בחדשות שאינן ידועות כנכונות או בחדשות מתיחה או בנושאים שרגישים מאוד לדיון בהם, כמו גזענות וסוגיות דתיות.
כתוצאה מכך, צעירים נוטים להתעלם מהודעות בקבוצות המשפחתיות שלהם, כי הם מתעצלים להתווכח עם ההורים. למעשה, לא מעט מהם מודים שקבוצות וואטסאפ משפחתיות משפיעות על בריאות הנפש בעקיפין.
על פי מחקר של איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, בדיקת הודעות או דואר אלקטרוני תכופות בסלולרי או במחשב קשורה לרמת הלחץ של האדם. מה שנצרך על מסך הסלולר או המוניטור הוא חומר הגורם לחרדה להפרעות נפשיות.
במחקר שסקר את המשתתפים הללו, החוקרים השיגו 1-10 נקודות. מספר 1 פירושו לחץ מועט או לא ומספר 10 הוא לחץ חמור.
כתוצאה מכך, הציון הממוצע שהתקבל מהמשתתפים שענו על הסקר היה 5.3. בינתיים, לאלו שממעטים לבדוק את הסלולרי שלהם יש נקודות נמוכות יותר, כלומר 4.4.
מדוע קבוצות וואטסאפ משפחתיות כוללות קבוצות צ'אט שמשפיעות על בריאות הנפש? הסיבה היא שקבוצות משפחתיות גורמות לפעמים לתחושות לא נוחות למשתמשים. לדוגמה, בקבוצה לא השתתפו באיחולי יום הולדת שמח או תנחומים.
בקבוצות משפחתיות, לפעמים חברים רבים אוהבים לחלוק מידע על דברים שצעירים עשויים לחשוב שהם לא חשובים. ובכן, זה היה מאוד מעייף עבור משתתפי הקבוצה האחרים להתעלם מזה כי הם הרגישו רע. כתוצאה מכך, אין זה נדיר שאותן קבוצות וואטסאפ משפחתיות נאלצות לקרוא משפיעות על הבריאות הנפשית שלך.
התנאים שונים מקבוצת השיחה במשרד. אתה לא צריך להרגיש רע עם התעלמות מזה כי לפעמים זה פשוט לא חלק מהעבודה שלך. אז גם רמת הלחץ שונה.
מה לגבי עליית החדשות המזויפות בקבוצות משפחתיות?
למעשה, אחד הגורמים שגורמים לקבוצות וואטסאפ משפחתיות להשפיע על הבריאות הנפשית הוא חדשות מזויפות. כפי שצוין קודם לכן, מתיחות או חדשות מזויפות מופצות לרוב על ידי בני משפחה בוואטסאפ.
לדוגמה, כאשר מתקיימות הבחירות הכלליות, אין זה נדיר שחדשות שמפילות מועמד אחד מסתובבות בקבוצות או ברשתות החברתיות. בין מאות החדשות שהופצו, מספר החדשות המכילות שקרים היה די גדול.
קריאת חדשות מתיחה, כלומר חדשות מזויפות, יכולה למעשה להשפיע על בריאות הנפש גם אם אתה קורא אותן רק מהמדיה החברתית. דיווח מ-Psycom, עם הרבה מידע מוטעה שנחשב לאמת, לא מעט אנשים חווים לחץ כתוצאה מכותרת חדשותית.
הוקס אכן נועדו לתמרן את דעת הקהל, במיוחד אלה שממעטים לבדוק את האמת במקורות אחרים. בנוסף, חדשות מזויפות גם יוצרות לרוב תחושות של כעס, חשדנות וחרדה שיכולים להשפיע על החשיבה שלך.
מה גם שכשהידיעה מקבוצת וואטסאפ התבררה כמזויפת היא גם עוררה תחושות של כעס ותסכול. מצב זה חל בדרך כלל על קוראים שחשים חסרי אונים כאשר הם מתמודדים עם חדשות מזויפות כדי לתמרן את דעת הקהל.
לכן, כאשר אתה מקבל חדשות מזויפות או חדשות מתיחה המופצות בקבוצת הוואטסאפ של המשפחה שלך, אתה מרגיש לעתים קרובות מתוסכל ובריאותך הנפשית מופרעת.
טיפים לשמירה על בריאות הנפש בעידן ההתקדמות הטכנולוגית
לא רק קבוצות משפחתיות בוואטסאפ יכולות להשפיע על הבריאות הנפשית שלכם, מסתבר שגם לרשתות חברתיות אחרות יש את אותה השפעה. הימנע מקבוצות לְשׂוֹחֵחַ זה אולי קל, אבל מה לגבי מדיה חברתית אחרת?
הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על בריאות הנפש בעידן של ההתקדמות הטכנולוגית.
צמצם את זמן השימוש
אחד הצעדים שצריך לנקוט כדי לשמור על בריאות הנפש ולהימנע מקבוצות לְשׂוֹחֵחַ המדיה החברתית מפחיתה את זמן השימוש.
הפחתת השימוש במדיה חברתית ל-10 עד 30 דקות ביום נמצאה כמפחיתה רמות של חרדה, דיכאון והפרעות שינה.
עם זאת, אינך צריך להפחית באופן דרסטי את השימוש שלך במדיה החברתית כדי לשמור על בריאות הנפש.
להסיח את הדעה
במהלך ה'מהום' מהמדיה החברתית, לא נדיר שהרצון לפתוח מחדש את הסלולרי יהיה די גדול כי זה לא עושה כלום. לכן, שמירה על בריאות הנפש כדי להימנע מקבוצות WhatsApp ופלטפורמות אחרות יכולה להיעשות על ידי הפניית תשומת הלב.
הסטת תשומת הלב מהרצון לפתוח מדיה חברתית יכולה להיעשות בדרכים שונות, כגון:
- בילוי עם משפחה וחברים, כמו מפגש אישי
- תתעסק בתחביב או מצא תחביב חדש, כגון ציור או קריאה
- למלא את הזמן בדברים בריאים, כמו פעילות גופנית באופן קבוע
- להרגיע ולהרגיע את הנפש בהיותך מוקף בטבע
עם זאת, לקבוצות וואטסאפ משפחתיות לא תמיד יש השפעה שלילית על הבריאות הנפשית של חבריהן. לפעמים, אתה יכול להפיק תועלת ממדיה חברתית לבריאות, הן בקבלת מידע והן בתקשורת עם אנשים אחרים.
