טיפים למשחק מדיה חברתית בטוח, בריא וללא מתח •

הגישה לרשתות חברתיות הפכה להרגל בלתי נפרד בחייהם של אנשים רבים. כמעט כולם היום יפתחו אוטומטית חשבון מדיה חברתית בסמארטפון שלו, בין אם זה רק כדי להחליף חדשות עם חברים או כדי לקבל מידע על המצב העדכני ביותר בחוץ.

עם זאת, קלות ההתרועעות החברתית באמצעות מדיה חברתית לרוב אינה מובנת עלולה להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית שלך. יתר על כן, יש גם די הרבה תוכן שלילי בניואנסים שלמרבה הצער אנחנו לא תמיד יכולים להימנע מהם. אז, האם יש עצות בטוחות להפעלת מדיה חברתית כדי שנוכל להיות ללא מתח?

טיפים חכמים ובטוחים להפעלת מדיה חברתית

אנשים רבים לא מבינים שמשחק מדיה חברתית יכול לפגוע בבריאות הנפש. אז מה אנו יכולים לעשות?

1. בחר את התוכן שברצונך לקרוא

כל יום יש יותר ויותר חדשות על פשעים או נושאים פוליטיים שמעוררים בנו חם.

מצוטטת מ-CNN, סוזאן בבל, פסיכותרפיסטית המתמחה בהחלמה מטראומה, הסבירה שהמוח האנושי ש"מוזן" כל הזמן מדברים רעים וטראומטיים ללא הפסקה (במקרה זה תוכן שלילי של מדיה חברתית) יכול להאט את עבודתו להתמודדות עם לחץ .

בסופו של דבר, גישה לתוכן שלילי לעתים קרובות מדי עלולה לגרום לך להמשיך ולחוש בלחץ, כך שאתה מעורר באופן לא מודע תגובה של חרדה ופחד לא מוצדק מוגזם מדי (פרנואידי).

אז אתה יכול להשתמש בתכונת ההשתקה או החסימה שנמצאת ברוב אתרי המדיה החברתית כדי לסנן את התוכן שאתה רוצה לקרוא.

כדי להיות בטוח ורגוע יותר בזמן משחק במדיה חברתית, הקפד להשתמש רקלעקוב אחר חשבונות רשמיים מהימנים, שהם ניטרליים ככל האפשר, ושאינם מפיצים שנאה או רוע.

2. לעקוב אחר רק החברים הכי קרובים ומהימנים

בנוסף להיותך חכם יותר בסינון התוכן המופיע על ציר הזמן שלך, ודא שהאנשים שאתה עוקב אחריהם (לעקוב אחר) הוא האדם הקרוב והאמין ביותר. זה בסדר להגביל מאוד את ה"מכסה" הבאה שלך לאנשים מסוימים בלבד. שיטה זו נועדה להגביל או למנוע התפשטות של בעיות מתיחה ותוכן שנאה אליך.

מצד שני, גם אתה לא לגמרי יכול להבין או לשנות את דעתך הבא. חלק מהאנשים לפעמים לא מבינים שהם תרמו להפצת פחד, בעיות ואפילו שנאה לאחרים ברשתות החברתיות.

אם יש לך את זה, אתה עדיין יכול לסנן את מה שאתה רוצה לראות ולקבל. אבל זכרו: נזיפה ישירה בו היא לא הצעד הנכון כי הוא עשוי לטעון שיש לו את הזכות לכך הודעה מה שהוא רוצה ברשתות החברתיות.

אז הדרך הבטוחה היא שאתה יכול לְהַשְׁתִיק אותו אדם, אם הוא או היא חבר קרוב שלך, או פשוט בטל את המעקב וחסום את החשבון אם התוכן באמת מפריע לך. שיטה זו יכולה לעזור להגן על היציבות הרגשית והפסיכולוגית שלך מלהתעצבן בפוסטים של אנשים חסרי אחריות.

אל דאגה, חסימה במרחב הווירטואלי לא תמיד פירושה זהה לשבירת חברויות בעולם האמיתי. אתה פשוט חותך את מה שהוא מפיץ כי זה מלחיץ אותך ומפחיד אותך. בעולם האמיתי, אתה עדיין חופשי לבחור אם לקיים אינטראקציה עם אותו אדם או לא.

3. היזהר מהפצת החדשות

לאחר סינון בין התוכן והאנשים המופיעים בציר הזמן שלך, הגיע הזמן לתקן את עצמך. אם נמנעת מאנשים וחשבונות שמפיצים תוכן שלילי, עליך גם להימנע מהפצת כל דבר שעלול להפוך לוויכוח.

אתה עשוי לחשוב שהתוכן או הודעה-an שאתה מפיץ טוב להפיץ אותו לציבור הרחב. עם זאת, לא לכולם יש אותה דעה ודעה כמוך. לא לכולם יש אותם תחומי עניין ותחומי עניין כמוך בתוכן.

לכן, אתה בעצמך גם צריך להיות זהיר בהפצת תוכן כדי להישאר בטוח במשחק מדיה חברתית. הפצת מידע ותוכן ניטרליים שבהחלט מועילים לאנשים רבים.

4. הגבל את השימוש במדיה החברתית

כיף לגלול לאורך זמן בין קווי הזמן של פייסבוק, טוויטר או אינסטגרם. אבל למרבה הצער, התחביב הזה יכול להפוך לממכר עם הזמן.

כדי שלא תמשיכו להיחשף לתוכן שלילי שלמעשה מלחיץ, הגבל את זמנך לגשת אליו.

עד כה, לא היה מחקר המספק מגבלת זמן לגישה בטוחה למדיה חברתית. עם זאת, הגדירו מגבלת זמן שאתם מרגישים שהיא סבירה לעצמכם. לדוגמה, אתה יכול למקד לשחק מדיה חברתית לכל היותר 1-2 שעות ביום

לאחר מכן, חלק את משך הזמן לזמן מסוים. למשל, 15 דקות של בדיקת מדיה חברתית בדרך לעבודה, עוד 15 דקות בצהריים, 20 דקות בדרך הביתה, והשאר לפני השינה.

ברגע שאתה מתרגל לזה, התחל לחתוך את משך הזמן עוד יותר חזק. משעה אחת בלבד ביום ועד למשחק מדיה חברתית בערך בזמן פנוי בלבד.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found