מהי ההשפעה של שחייה בלילה על הגוף?

שחייה היא סוג אחד של פעילות גופנית שהיא בריאה מכיוון שהיא מחזקת את השרירים בכל הגוף. סוג זה של ספורט ימי נעשה בדרך כלל בבוקר, אחר הצהריים ולעתים בלילה. עם זאת, האם באמת מותר לשחות בלילה?

עיין בסקירה למטה כדי לגלות את התשובה.

האם אתה יכול לשחות בלילה?

בחירת זמן השחייה חשובה לא פחות להתחמם לפני הטבילה למים. הסיבה היא שכאשר אתה שוחה מעל 10 בבוקר ואינו בבית, קרני השמש עלולות להשפיע על בריאות העור שלך.

אם אתה עושה את זה בתוך הבית, לקרני UV בוודאי לא תהיה השפעה על הבריאות. למעשה, לא מעט אנשים שוחים בלילה כדי להימנע מהחום כשהם עושים זאת בבוקר.

כפי שדווח בהוצאת Harvard Health Publishing, מומחים אינם ממליצים על פעילות גופנית בלילה כדי שהניקיון במהלך השינה לא יופרע.

עם זאת, מחקרים עדכניים מראים שאתה יכול להתאמן בלילה. ניתן לעשות זאת בתנאי שתימנעו מפעילות גופנית מופרזת לפחות שעה לפני השינה.

פעילות גופנית קשה מדי בלילה עלולה להעלות את טמפרטורת הגוף שלך ועלולה להקשות עליך לישון. לכן, עדיין מותר לשחות בלילה אם לא תישן בשעה הקרובה.

יתרונות השחייה בלילה

עכשיו כשאתה יודע אם מותר לשחות בלילה או לא, הגיע הזמן לזהות את היתרונות של ספורט מים זה לאחר השמש.

1. לא נחשף לקרני UV

אחת הסיבות לכך שחלק מהאנשים בוחרים לשחות בלילה היא אי החשיפה לשמש. לחשיפה מוגזמת לשמש יש בהחלט השפעה גדולה על בריאות העור, העיניים והמערכת החיסונית.

על פי ארגון הבריאות העולמי, ארבעה מתוך חמישה מקרים של סרטן העור נגרמים מנזק UV שניתן להימנע ממנו. לכן, בחירת זמן בלילה לספורט מים זה יכולה להפחית את החשיפה לשמש, מה שעשוי להספיק כשאתה בחוץ.

2. יכול לשפר את איכות השינה

בנוסף להפחתת הסיכון לחשיפה מוגזמת ל-UV, שחייה בלילה יכולה למעשה לשפר את איכות השינה.

אכן, פעילות גופנית בלילה יכולה לגרום לך להרגיש עייף יותר. עם זאת, אתה יכול לנצל את העייפות הזו כדי להירדם עד הבוקר.

למרות ששום מחקר לא באמת הוכיח זאת, תרגיל מים בריא זה לשרירים עשוי לעזור לך להילחם בנדודי שינה.

3. לשרוף קלוריות ליום

שחייה בלילה טובה גם לאנשים שרוצים לשרוף קלוריות במהלך היום.

הגוף ישרוף יותר קלוריות כשאתה עושה ספורט בקצב מהיר יותר למרחקים ארוכים. ענף ספורט אחד שיש לו את שני התנאים הוא שחייה.

לשחייה מהירה ורחוקה יותר, כמו שימוש בסגנון חופשי, יש פוטנציאל לשרוף יותר קלוריות.

למרות שהוא לא שורף את כל הקלוריות, לפחות התרגיל הזה מתאים לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל בנוסף לאכילת מזון בריא.

שחיה בלילה אינה אסורה, אבל יש כמה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם לפני שאתה עושה זאת באופן שגרתי. אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים, עליך להתייעץ עם הרופא שלך להסבר נוסף.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found