5 טיפים להיפטר מעצב וחרדה לאחר פרידה

חרדה שחווית לאחר פרידה גוזלת לעתים קרובות את הזמן והמחשבות שלך תוך כדי תנועה. בין אם זה לעתים קרובות לחשוב על האקס שלך או לקלל את הטעויות שלך שגרמו לבן הזוג שלך סוף סוף להיפרד ממך. כדי שזה לא יקרה לאורך זמן, יש כמה טיפים שאולי תנסו להתמודד עם חרדה לאחר פרידה.

טיפים להתגברות על חרדה לאחר פרידה

זה נורמלי לחוות חרדה זמן קצר לאחר סיום מערכת היחסים שלך. לסגור את גיליון הסיפור עם האדם שאהבת עד כה זה בהחלט לא דבר קל לעשות.

כתוצאה מכך, זה לעתים קרובות גורם לך להיות עצבני, גורם לתחושת חוסר שקט שגורמת לך לאכול פחות, אתה לא רוצה לישון.

לדברי קלואי קרמייקל, PhD, פסיכולוגית קלינית בהתמודדות עם חרדה, ישנם מספר טיפים שתוכלו לעשות כדי להתגבר על החרדה לאחר פרידה.

1. לעשות תחביב

מקור: המדריך

אחד הטיפים היעילים ביותר להיפטר מחרדות לאחר פרידה הוא למצוא מה לעשות. כשאתה מרגיש חסר מנוחה, אתה כנראה הולך לחשוב על האקס שלך ועל הזכרונות יחד כל הזמן.

למעשה, המחשבות האלה יכולות לחזור כשאתה מגיע למקום שמזכיר לך את האקס שלך. זה קורה כי יש כל כך הרבה חוויות שחווית איתו.

על ידי חזרה לתחביב שאולי נטשת במשך זמן רב, זה יעזור לך להיפטר מהמחשבות על האקס שלך.

לדוגמה, רכיבה בשטח פתוח עם חברים כדי להסיח את דעתך. כל עוד התחביב שאתה עושה הוא חיובי, עשה זאת מבלי להרגיש מוגבל.

2. אל תשחק בטלפון לעתים קרובות

בזמן שהוא עדיין במערכת יחסים עם אקס, ייתכן שהטלפון הסלולרי לעולם לא יצא מכלל שליטה כי הוא עסוק בשליחת הודעות ובמעקב אחר הפעילויות שהוא עושה באמצעות המדיה החברתית.

ההרגל כמובן נפסק כשהקשר הזה מסתיים. עכשיו ההסתגלות לתנאים האלה היא בהחלט קשה, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול.

אחת הדרכים לא להיות יותר "שובבות" עם דברים שמריחים כמו האקס שלך היא להרחיק את הטלפון מהידיים שלך. אתה לא צריך לבדוק את הטלפון שלך לעתים קרובות, אלא אם כן מדובר בדברים חשובים כמו עבודה.

חזור שוב, עשה פעילויות שונות אחרות שימושיות יותר כך שהרצון לבדוק את הסלולרי יופנה. טיפים אלו יכולים לעזור להיפטר מחרדה לאחר פרידה.

3. הזכירו לעצמכם

אחד העצות שתוכלו לנסות להפחית את החרדה לאחר פרידה הוא להזכיר לעצמכם את הסיבה לסיום הקשר.

יש לזכור חזיונות שונים, עמדות פוגעות של שותף ושלל גורמים אחרים כשאתם חושבים כל הזמן על האקס שלכם.

אם אתה נתקל בבעיות, נסה לבצע כמה מהטיפים הבאים שיעזרו לך להתעורר:

  • רשום את חמש הסיבות העיקריות לכך שהקשר הסתיים.
  • שמור את הרשימה בארנק שלך או בהערות בטלפון.
  • רשום את זה על המראה בחדר השינה שלך או במקום אחר שתראה לעתים קרובות.
  • בקש מחבר להזכיר לך.

שיטה זו עשויה לעבוד כאשר אתה באמת מתכוון בלב שלך להמשיך הלאה כדי לשכוח את האקס שלך לחיים טובים יותר.

4. העריכו את עצמכם

צעד נוסף שאתה יכול לעשות כדי שהטיפים האלה שלאחר הפרידה יעבדו כדי להיפטר מהחרדה שלך הוא להעריך את עצמך.

גם אם הקשר הזה הסתיים בגלל מה שהאקס שלך עשה, ייתכן שיש כמה דברים שאתה יכול להעריך בעצמך.

כלומר, אל תאשים את עצמך. אבל יותר במראה ושפר את עצמך כדי להיות טוב יותר. לדוגמה, האם היית אדיב מדי או אדיש מדי.

5. העריכו את מערכת היחסים שחיו עד כה

הערכת מערכות יחסים בעבר יכולה לעזור לך לבנות מערכות יחסים טובות יותר בעתיד

לדוגמה, איך אתה והשותף שלך מתקשרים ודברים חשובים אחרים. אם אתה מוצא משהו לא בסדר, זכור זאת ותקן אותו במערכת היחסים הבאה.

זה נורמלי לחלוטין להרגיש חרדה. עם זאת, אף פעם לא יזיק לעקוב אחר העצות האלה כדי להיפטר מחרדה לאחר פרידה כדי שתוכל ללכת מהר יותר להמשיך הלאה .

למרות שזה לא קל בהתחלה, אתה בהחלט יכול לעשות את זה אם יש לך כוונות חזקות.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found