טיפים לקירור חדר חם לשינה קלה יותר

כמובן שזה מרגיש טוב כשמזג ​​האוויר חם לישון בחדר ממוזג. יהיה לך קל יותר לישון ולנוח. עם זאת, לא רק להדליק את המזגן, ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי לקרר את טמפרטורת החדר, במיוחד במזג אוויר חם. כל דבר? בדוק את הסקירה הבאה.

טיפים לקירור חדר חם כדי שתוכל לישון בקלות

לפי פיליפ גרמן, מרצה לפסיכולוגיה בבית הספר לרפואה פרלמן, זה לוקח טמפרטורת חדר שמתאימה לך. הסיבה היא שטמפרטורה גבוהה מדי עלולה להקשות עליך לישון.

גם אם אתם מצליחים לישון בתנאי מזג אוויר חמים, איכות השינה שלכם נוטה להיות מופרעת וחסרת מנוחה.

לכן, אנו זקוקים לכמה דרכים להפוך את החדר שלכם לצונן יותר ויותר, כך שיהיה לכם קל יותר לישון מבלי שתצטרכו להשתמש במזגן.

1. שגרה לפני השינה

כפי שדווח מהעמוד משרד הבריאות אוֹסטְרַלִיָה , ביצוע חלק מהשגרה למטה יכולה להקל עליך לישון. ההרגל הזה נועד להוריד את טמפרטורת הגוף שלך, כדי שלא תרגיש חם מדי כשאתה בחדר ללא מיזוג אוויר.

• עשה אמבטיה עם מים פושרים או קרים לפני השינה כדי שטמפרטורת הגוף תרד וגופך יתקרר.
• שטפו את הפנים והזרועות לאחר מכן יבש עם מגבת.
• השרו את הרגליים באגן מים קרים במשך 10 דקות לפני השינה. שיטה זו יכולה לפזר חום מהר יותר דרך הרגליים.
• הנחת מטלית שהושרה במים קרים על עור בית השחי או המפשעה . אזור זה גורם לטמפרטורת הגוף להתקרר מהר יותר.

2. שפר את איכות סביבת החדר

לאחר ביצוע כמה שגרות שיכולות להוריד את טמפרטורת הגוף שלך לפני השינה, אתה יכול לקרר חדר חם על ידי שיפור איכות חדר השינה.

שיטה זו יעילה למדי, במיוחד עבור אלו מכם שלא רוצים להשתמש במיזוג אוויר כדי לשפר את השינה.

א. כיסוי חלונות בתריסים/וילונות

אחת הדרכים להקל עליך לישון בחדר קריר יותר היא לכסות את החלונות שלך עם וילונות או וילונות. המקור שגורם לטמפרטורה בחדר שלך לעלות יכול להגיע מהחלונות שלך, תוך שימוש בצבע ובחומר הווילון הלא נכון.

לכן, נסה להוריד את טמפרטורת החדר על ידי כיסוי החלונות בווילונות כדי לשמור על קירור החדר ולהפוך אותך לנוח יותר.

ב. החלף גיליונות באופן קבוע

מסתבר שהחלפת מצעים באופן קבוע יכולה לרענן את החדר ולשמור על קור רוח. בחר סדינים עם כותנה כי הם יכולים להקל עליך לישון טוב יותר ולגרום למיטה שלך להרגיש קריר יותר.

ג. תן לרוח הלילה להיכנס פנימה

במהלך העונה היבשה, טמפרטורת האוויר עשויה לרדת בלילה. ובכן, נסו לנצל זאת על ידי פתיחת החלון לפני השינה.

כך תוכלו לקרר חדר חם ללא צורך במזגן וקל לכם לישון. אל תשכחו לסגור את החלונות והווילונות לפני שהשמש זורחת ומזג האוויר מתחמם.

ד. החלפת נורות ליבון לדים

הידעתם ששימוש בנורות ליבון בחדר השינה שלכם בעצם מוציא 90% מהאנרגיה בחום שהן פולטות?

כתוצאה מכך, מנורות ליבון הן אחת הסיבות לכך שהחדר שלכם מרגיש חם יותר. לכן, נסו להחליף את נורות הליבון לנורות לד ידידותיות יותר לסביבה ומפיקות חום נמוך יותר.

כך תוכלו גם אתם לישון בשקט ולמצוא שהחדר שלכם קריר ונוח יותר.