כולם יודעים שפעילות גופנית היא פעילות גופנית שימושית להזנת הגוף ולשמירה על שליטה במשקל. עם זאת, לא הרבה אנשים יודעים כיצד ההשפעות וההשפעות השליליות של פעילות גופנית יכולות להשפיע על מצבו הבריאותי של האדם. קדימה, גלה מהן ההשפעות החיוביות והשליליות של פעילות גופנית על הגוף שלך למטה.
היתרונות החיוביים של פעילות גופנית באופן קבוע
כל אחד, ללא הבדל גיל, מין ויכולת גופנית, יכול ליהנות מההשפעות החיוביות של פעילות גופנית סדירה. פעילות גופנית יכולה להשפיע על המצבים הפיזיים והנפשיים ולכן עדיף שתעשו אותה לפי ההמלצות.
משרד הבריאות ושירותי האנוש, כפי שצוטט מ- Mayo Clinic, ממליץ לאדם להתאמן באופן אירובי במשך 150 דקות בשבוע בעצימות מתונה או 75 דקות בשבוע בעצימות גבוהה. בנוסף, מומלץ להוסיף אימוני כוח שרירים פעמיים בשבוע.
אם אתה פועל לפי ההמלצות האלה, חלק מהיתרונות של פעילות גופנית שאתה יכול להרגיש כוללים את הדברים הבאים.
- לשרוף קלוריות כדי לרדת ולשלוט במשקל.
- למנוע ולנהל בעיות בריאות כרוניות, כגון סוכרת, לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם), מחלות לב ושבץ מוחי.
- גורם לך להרגיש שמח יותר, רגוע, ויכול להימנע מהפרעות מתח וחרדה.
- משפר את בריאות השרירים והריאות אשר מייצר יותר אנרגיה לפעילויות יומיומיות.
- הגבר את כוח השרירים והסיבולת.
- עוזר להירדם מהר יותר ושקט יותר.
- להחזיר את התשוקה לחיי המין על ידי הגברת הביטחון במראה הפיזי של האדם.
השפעות שליליות שונות של פעילות גופנית מוגזמת
כמו הסקירה הקודמת, ישנם יתרונות בריאותיים רבים של פעילות גופנית אם אתה עושה זאת באופן קבוע. מצד שני, פעילות גופנית מוגזמת מדי או אימון יתר זה ישפיע לרעה על הבריאות שלך.
לפרטים נוספים על ההשפעה השלילית של פעילות גופנית על הגוף, ראה את ההסבר דרך הנקודות הבאות.
1. הורדת מערכת החיסון
מחקר מדעי משנת 2012 של חוקרים רוסים הגיע למסקנה שפעילות גופנית נמרצת יכולה להפחית את תפקוד מערכת החיסון. פעילות גופנית מרובה עלולה לפגוע במערכת החיסונית ולהפחית את החסינות התאית וההומורלית.
באופן אידיאלי, פעילות גופנית יכולה לשפר את המערכת החיסונית כדי להדוף רדיקלים חופשיים שעלולים לגרום לנזק לתאים. עם זאת, נפח גבוה מדי של פעילות גופנית למעשה יוריד את המערכת החיסונית שלך ויהפוך את הגוף שלך לרגיש למחלות.
2. מחמיר את בריאות הלב
לפעילות גופנית, במיוחד לאימון אירובי יש יתרונות לשיפור כושר הלב. עם זאת, ההשפעה השלילית של פעילות גופנית מוגזמת עלולה למעשה להחמיר את בריאות הלב, במיוחד אצל אנשים שנמצאים בסיכון ללקות בהפרעות קצב לב או הפרעות קצב.
יומן הלב האירופי במחקר שלו הסביר כי תרגול יתר של פעילות גופנית עלול להגביר את הסיכון להפרעות קצב. סיכון זה גדול בהרבה אצל אנשים שיש להם היסטוריה משפחתית של הפרעות קצב או הפרעות לב אחרות.
פעילות גופנית מרובה עלולה גם לגרום לרעילות לב, שהיא נזק לשריר הלב עקב שחרור כימיקלים המונעים מאיבר זה לשאוב דם בכל הגוף.
3. מפחית את פוריות האישה
ההשפעה השלילית של פעילות גופנית מוגזמת יכולה להשפיע גם על פוריות האישה. מחקר משנת 2017 הראה שנשים שהתעמלו בעצימות גבוהה במשך יותר מ-60 דקות ביום היו בסיכון מוגבר לאביוץ.
ביוץ הוא מצב שבו אישה לא מבייצת או משחררת ביצית מהשחלה כמו אישה רגילה. כתוצאה מכך, נשים יחוו בעיות פוריות ולא יכולות להיכנס להריון מכיוון שאין ביציות שניתן להפריה על ידי זרע.
4. מגביר את הסיכון לסרטן העור
ריצה היא אחת האפשרויות של ספורט חוצות ( בָּחוּץ ) וזה זול וקל לך לעשות. אבל אם התכשיר אינו בשל מספיק, פעילות זו עלולה להגביר את הסיכון שלך לפתח סרטן העור.
מחקר של חוקרים אוסטרים מצא שלרצי מרתון היה סיכון גבוה ב-71 אחוז לפתח תסמינים של סרטן העור, כגון שומות או נגעים עור חריגים באזור הכתף.
לכן, לאלו מכם שיש להם תחביב של ריצה, מומלץ מאוד להימנע מחשיפה לשמש על ידי לבישת בגדי ספורט נאותים ושימוש קבוע בקרם הגנה.
5. מחמיר מצבי עור מסוימים
הטמפרטורה חמה מדי והגוף מזיע הרבה במהלך האימון יכול להפוך את העור לרגיש יותר ולגירוי בקלות. עלייה זו בטמפרטורת הגוף יכולה להיות טריגר לרוזציאה, שהיא מחלת עור ארוכת טווח עם תסמינים של אדמומיות, אקנה ועור מעובה.
מישהו שיש לו אקנה, חום עוקצני או אקזמה יכול גם להחמיר לאחר אימון. כדי להימנע ממצב זה, מומלץ להתאמן בריצה על הליכון בתוך הבית או להימנע מהשמש החמה.
כמו כן, חשוב לשמור על היגיינת העור, כמו הסרת איפור לפני אימון ושטיפה מיד לאחר האימון.
6. קשקשים מחמירים
פעילות גופנית לא רק משפיעה על עור הגוף והפנים, אלא יכולה להשפיע לרעה על הקרקפת. אם אתה מתאמן באופן קבוע ולעתים רחוקות שוטף את השיער שלך, אז הרגל רע זה יכול להחמיר את הצמיחה של קשקשים.
פעילות ספורטיבית יכולה לגרום לקרקפת להזיע יותר. אם לא תנקה את זה מיד, אז מצב הקרקפת יהפוך לח ושמנוני. כתוצאה מכך, הפטרייה תגדל בצורה פעילה יותר ותגרום לקרקפת להתקלף במהירות.
