נכון לעכשיו, יש טרנד פופולרי של דיאטה על ידי הסתמכות על מיצי פירות וירקות. סיבות שונות יכולות להיות הבסיס לכך שאנשים רבים משתמשים בשיטה זו. בנוסף לירידה במשקל, צריכת מיץ בלבד או דיאטת מיץ משמשת גם לניקוי רעלים או סילוק רעלים מהגוף. אבל, האם רק צריכת מיץ טובה לבריאות?
הסכנות של דיאטה על ידי שתיית מיץ בלבד
תזונה שצורכת רק מיצי פירות וירקות בכל יום עשויה לעזור לך לרדת במשקל. מספר הקלוריות הקטן במיץ גורם לגוף שלך לשרוף מאגרי אנרגיה בגוף כדי לתמוך בפעילויות שלך. עם זאת, נראה שדיאטה עם מיץ לא בהכרח מביאה להשפעה טובה על הבריאות שלך. אתה לא ממש מרוויח כשאתה צורך מיץ רק לזמן מסוים. למה?
1. מכיל דל חלבון
מומלץ לאכול סוגים שונים של מזון במאמץ לענות על הצרכים התזונתיים שלך. עם זאת, אם אתם אוכלים רק סוג אחד של מזון בפרק זמן מסוים, זה בהחלט יקשה עליכם לענות על הצרכים התזונתיים שלכם.
אחד מהרכיבים התזונתיים שקשה לך לפגוש תוך כדי שיטה זו הוא חלבון. כן, פירות וירקות מכילים רק כמות קטנה של חלבון. לכן, מחסור בחלבון עשוי להתרחש כאשר אתה צורך רק מיצי פירות וירקות בכל יום. זה בהחלט מזיק לבריאות שלך. למה? כי חלבון נחוץ כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך ולחדש את השרירים. מחסור בחלבון גורם לך להיות רגיש יותר למחלות, ומסת השריר שלך עלולה לרדת.
2. עושה אותך רעב בקלות
אם אתם מתכננים לעשות דיאטה, צריכת מיץ בלבד בכל יום למעשה תמנע מכם להרגיש שובע כך שתתפתו לאכול מזונות אחרים. מיצים מכילים רק כמויות קטנות של סיבים וחלבון. למעשה, תכולת הסיבים במיץ יכולה לרדת עד 90%. למעשה, סיבים וחלבונים יכולים לשמור על שובע זמן רב יותר. לא רק סיבים וחלבונים, תוכן תזונתי אחר שנמצא בפירות וירקות עלול גם ללכת לאיבוד או להינזק.
בנוסף, המרקם הנוזלי של המיץ גם גורם לגוף לא להיות מודע לכך שיש קלוריות שנכנסות. מחקר מצא כי המוח אינו מגיב לקלוריות נוזליות באותו אופן שהוא מגיב כאשר קלוריות מוצקות חודרות לגוף. זה עלול לגרום לך להרגיש רעב כל הזמן.
3. מכיל דלות קלוריות
כשאתה עושה דיאטה, המספר המינימלי של קלוריות שחייבות להיכנס לגוף שלך הוא 1200 קלוריות. אם פחות מכמות זו, אז אתה בסיכון למחלות מסוימות, כגון אבנים בכיס המרה. מיצי פירות וירקות בהחלט מכילים פחות קלוריות, גם אם צורכים אותם פעמים רבות ביום. אם אתה צורך רק מיצי פירות וירקות במשך 10 ימים, ייתכן שהגוף שלך יוכל לפרש זאת כרעב ולכן הוא יגיב על ידי האטת חילוף החומרים שלך. זה כמובן יכול לשבש את חילוף החומרים הרגיל שלך.
4. לגרום לתופעות לוואי
חוסר תזונה יכול לגרום לך לחוות תופעות לוואי. חלק מתופעות הלוואי שאתה עלול לחוות מצריכת מיץ בלבד הן עייפות, כאבי ראש, ריח רע מהפה, קשיי חשיבה, מצב רוח, כאבי בטן ורעב. אתה עלול גם להיתקל בבעיות עיכול, כגון שלשולים.
רק צריכת מיץ אינה טובה גם לאלו מכם הסובלים מסוכרת. זה יכול להפריע לרמות הסוכר בדם. גם לנשים בהריון או מניקות לא מומלץ לעשות דיאטה עם מיץ. במהלך ההריון וההנקה את צריכה הרבה רכיבים תזונתיים שאי אפשר לקבל רק ממיץ. גם לאנשים עם מערכת חיסונית לקויה, מחלות לב, מחלות כבד או מחלת כליות לא מומלץ ללכת על דיאטת מיצים או גמילה.
אנשים שעושים ניקוי רעלים עם מיץ עשויים לחשוב ששיטה זו יכולה לעזור לגוף בסילוק רעלים. עם זאת, אין ראיות משכנעות לכך שניתן להסיר רעלים או תרכובות מזיקות בגוף כאשר אתה גמילה עם מיץ. למעשה, לגוף שלך כבר יש מנגנון מיוחד להיפטר מרעלים בגוף. אז אתה לא באמת צריך מיץ כדי לגמילה. אכילת פירות וירקות שלמים תעשה לך הרבה יותר טוב מאשר רק שתיית מיץ.
