לפעמים בגלל שהפעילות צפופה מדי, לעתים קרובות אתה דוחה את עשיית הצרכים (BAB). למרות שלוח הזמנים של יציאות נדירות יכול להיקרא עצירות. בתחילה, עצירות היא אסימפטומטית, כך שאתה מבין רק כאשר מתעורר מצב חמור יותר.
מה יקרה אם העצירות תישאר לבד? הנה ההסבר שלי לגבי ההשלכות של עצירות שאינה מטופלת מיד.
מהם התסמינים והסימנים של עצירות?
עצירות או יציאות קשות היא ירידה ביציאות עקב הפרעה בתפקוד המעיים. אומרים שאתה סובל מעצירות אם חווית לפחות שניים מהתסמינים הבאים במהלך 3 עד 6 החודשים האחרונים:
- הפחתת תדירות יציאות לשלוש פעמים בשבוע או פחות
- מאמץ לפחות 25% מתהליך עשיית הצרכים
- הצואה הופכת קשה לפחות 25% מתהליך עשיית הצרכים
- הרגשה לא שלמה בעת עשיית צרכים לפחות 25% מתהליך עשיית הצרכים
- הרגשה שיש מכשולים בעת עשיית צרכים לפחות 25% מתהליך עשיית הצרכים
- דורש סיוע באצבע כדי למשוך צואה במהלך עשיית הצרכים
ישנם גורמים שונים לעצירות, כמו הפרעות מבניות של המעי הגס, מצבי מחלה מסוימים (סוכרת, תת פעילות של בלוטת התריס, מחלת פרקינסון), הריון, או שימוש בתרופות מסוימות (תרופות נגד כאבים, תרופות להורדת לחץ דם, נוגדי פרכוסים וכדומה).
גם אורח חיים ותזונה משפיעים על הופעת תסמיני עצירות. להלן סוגי אורח החיים והתזונה שיכולים לעורר עצירות:
- תזונה עשירה בבשר ומוצרי חלב
- דיאטות עשירות במזון מעובד או צריכת יותר מדי מזונות עתירי שומן ופחמימות
- דיאטה דלת סיבים
- צריכת נוזלים יומית אינה עומדת
- צריכת יותר מדי אלכוהול או קפאין
- לעיתים רחוקות עושים פעילות גופנית
היזהר אם עצירות אינה מטופלת מיד
עצירות היא אחת מתלונות העיכול הנפוצות בעולם. למרות שתדירות העצירות נוטה לחוות (כ-2-28% מאוכלוסיית העולם), לעיתים קרובות תלונה זו אינה מתממשת עד שהמטופל חש שיש בעיה בפי הטבעת או פי הטבעת.
למעשה, עצירות צריכה להיות מטופלת באופן מיידי. אם נותרת עצירות ולא ניתן טיפול נוסף, זה יגרום לתסמינים הבאים.
1. פצעים סביב פי הטבעת
פצעים סביב פי הטבעת (סדקים אנאליים) יכולים להתרחש אם יש לך עצירות ממושכת. צואה קשה עקב עצירות עלולה לגרות את פי הטבעת. בדרך כלל התסמינים הראשוניים מתאפיינים בתלונות על פצעים הגורמים לדימום, כאב וגרד סביב פי הטבעת.
2. מתעוררים טחורים
מאמץ ארוך מדי כאשר עצירות יכול לעורר טחורים או טחורים. טחורים יכולים להופיע כאשר הצואה מתקשה ויש לחץ מוגבר בבטן בעת מאמץ.
זה גורם לחסימה של הוורידים סביב פי הטבעת. הזרימה הוורידית המופרעת גורמת להיווצרות סכרים ורידים המכונים בדרך כלל טחורים.
3. צניחת פי הטבעת
מצטט את כתב העת Clinics in Colon and Rectal Surgery, צניחת פי הטבעת היא מצב שבו פי הטבעת (חלק מהמעי הגס) בולטת דרך פי הטבעת. מצבים הגורמים ללחץ בטן מוגבר, כגון מאמץ תכוף במהלך עצירות ממושכת, קשורים לסיכון לצניחת פי הטבעת.
4. בריחת שתן אלווי (עשיית צרכים פתאומית)
עצירות היא אחד מגורמי הסיכון לבריחת שתן בנרתיק. על פי מחקר על שליטה על בריחת שתן בנרתיק באותו כתב עת, מצב זה הוא חוסר יכולת להחזיק יציאות, כך שהצואה עוברת באופן לא רצוני מעצמה. כן, עצירות המלווה בטחורים וצניחת פי הטבעת יכולה למעשה להגביר את הסיכון לבריחת שתן באגן.
צואה שנשמרת ומתקשה עקב עצירות גורמת לצואה נוזלית בסופו של דבר לזרום סביב הצואה הקשה.
מה לעשות אם יש לך עצירות?
ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות בבית כדי לטפל או למנוע עצירות, כגון:
1. בררו את הסיבה לעצירות
אם אתה חווה עצירות בגלל שאתה נוטל תרופות מסוימות, הפסק את התרופה מיד. אם אתה מקבל את התרופה מרופא, התייעץ עם הרופא שלך כדי להתאים את המינון או לשנות את התרופה.
2. אימון מעיים
זהו סוג של פעילות גופנית שניתן לעשות על ידי קביעת לוח זמנים ליציאות באותה שעה בכל יום. מומלץ לעשות את הצרכים בבוקר ו-30 דקות לאחר האכילה. יש לקוות שבעזרת התרגיל הזה תוכלו להתרגל ולהיות רגישים לתחושת הרצון לעשות צרכים ולא להתאפק או לעכב יציאות.
3. הגדל את כמות צריכת הנוזלים ודיאטה עשירה בסיבים
צריכת הנוזלים המומלצת הדרושה היא 2 ליטר ליום או שווה ערך ל-8 כוסות ליום וצריכת סיבים היא 20-35 גרם ליום. ניתן להשיג סיבים באמצעות תזונה עשירה בפירות, ירקות או דגנים מלאים.
4. בצע שינויים באורח החיים
כדי להתגבר על עצירות, מומלץ גם לבצע שינויים באורח החיים. לדוגמה, בצעו פעילות גופנית סדירה והתעמלו במשך 30 דקות לפחות בכל יום כדי לעודד יציאות. הימנעו גם מצריכת אלכוהול וקפאין כדי לא להחמיר עצירות.
5. התייעצו עם רופא או קחו תרופות משלשלות
אם נקטת בצעדים אלה, אך עדיין אין שיפור בתסמיני העצירות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. הרופא יבצע בדיקות שונות כדי להעריך עוד יותר את הגורם לעצירות.
אתה יכול גם לקחת חומרים משלשלים המכילים ביסקודיל, שיכולים לעזור להגביר את תנועת המעיים, או עם לקטולוז, המרכך את הצואה. חלק מהתרופות הללו זמינות בתכשירים שונים, כגון טבליות, סירופים או נרות.
בצע את כל ההוראות על אריזת המוצר. אם יש לך שאלות, התייעץ עם הרופא שלך.
