כאשר יש לך שלשול, המעיים יחוו ירידה בתפקוד בספיגת חומרי הזנה והיווצרות צואה. לכן, יש צורך לצרוך סוגים מסוימים של מזון באופן זמני כדי לעזור להתגבר על שלשול. אחת מהן היא דיאטת BRAT לשלשולים.
מהי דיאטת BRAT?
דיאטת BRAT היא סוג של דיאטה המגבילה את הצריכה למזונות שיש בהם סיבים צפופים אך מעודנים בקלות. המטרה היא שהצריכה תהפוך ל"ידידותית" לאברי העיכול למרות שהם חווים דלקת.
BRAT מייצג בננה (בננה), אורז (אורז), רסק תפוחים (רוטב תפוחים), ו הרמת כוסית (לחם קלוי). מרכיבי דיאטה אלו מתייחסים לסוגי המזונות שבטוחים לצריכה כאשר בעיות קיבה כגון שלשולים.
הפרעות עיכול שונות יכולות לגרום לתסמינים כמו בחילות, כאבים ושלשולים. זה יגביל את יכולתו של הגוף לעכל ולצרוך מזון.
סוג המזון הנצרך בדיאטת BRAT נוטה להתעכל בקלות ודוחס את הצואה כדי למנוע שלשול מתמשך וסימני התייבשות.
המקור העיקרי לקלוריות בדיאטת BRAT מגיע מלחם ואורז, שהם פחמימות פשוטות שקל לעיכול ועוזרות בהפקת אנרגיה.
בינתיים, תפוחים ובננות מועילים לעיכול. בננות עשירות באשלגן שיכול לעזור לספיגת מים בצואה, ובתפוחים יש הרבה מים ופקטין שיכולים להקל על שלשולים.
צריכת דיאטת BRAT אינה מוגבלת לבננות, אורז, תפוחים ולחם, אלא יכולה להשתמש במרכיבי מזון אחרים קלים לעיכול.
הזמן הנכון ללכת על דיאטת BRAT לשלשולים
ניתן להתחיל את דיאטת BRAT כאשר מופיעים תסמינים של הפרעות עיכול, במיוחד שלשולים, אך יש להגביל אותה לכ-24 שעות. לאחר מכן, המשיכו בתזונה רגילה, במיוחד עם צריכת חלבון ושומן.
תסמינים של שלשול חריף בהיעדר זיהום ומחלות קשות יכולים להשתפר עם צריכת נוזלים ומעקב אחר דיאטת BRAT.
יש לפנות מיד לרופא אם הפרעות העיכול אינן חולפות ביום השני או מחמירות, כפי שמתואר מהתייבשות, חום או נוכחות של דם בצואה.
החסרונות של דיאטת BRAT
דיאטת BRAT עשויה להיות קלה לביצוע כאשר למישהו יש בעיות עיכול. עם זאת, זה לא יכול להחליף את החומרים התזונתיים שאבדו באמצעות הקאות ושלשולים.
לכן דיאטת BRAT אינה מיועדת לטווח ארוך, ויש לעשותה רק ליום אחד.
המזונות הקלים לעיכול בדיאטת BRAT הם בדרך כלל דלים בחלבון ושומן, ולכן הם אינם עונים על הצרכים הקלוריים היומיומיים והחלמה איטית במקרה של זיהום.
דרך חלופית ליישום דיאטת BRAT
ניתן למזער חוסרים תזונתיים ומגוון סוגי מזון מתזונת BRAT על ידי אימוץ הדרכים הבאות.
1. בחרו מזונות חלופיים
מקורות חלופיים לקלוריות יכולים להגיע מדגנים ופסטה. בנוסף, עדיין ניתן לצרוך פירות וירקות ללא עור המבושלים בצורה של מרק.
הימנע מאכילת ירקות חיים, מזון יבש, מזון חריף, מזון ומשקאות חומציים ומזונות עתירי סוכר או מטוגנים.
2. מקורות מזון משלימים לחלבון
טופו וביצים יכולים להיות מקור טוב לחלבון כל עוד יש לך בעיות עיכול כי הם קלים לעיכול. אתה יכול להוסיף את שני המרכיבים האלה לתפריט דיאטת BRAT.
עם זאת, הימנע או צמצם את השימוש בשמן בעת הבישול. הימנע ממקורות חלבון מאגוזים כי יש בהם סיבים שקשים לעיכול.
3. שתו משקאות נגד שלשולים
שיטה זו יכולה להיעשות על ידי צריכת תה שחור ויוגורט. תה שחור עשיר בטאנינים שיכולים להקל על שלשולים. בינתיים, יוגורט עשוי מחלב שיכול לעורר יציאות אצל אנשים מסוימים.
עם זאת, יוגורט קל יותר לעיכול ומכיל חיידקים טובים שיכולים להפחית תסמיני שלשול כגון: לקטובצילוס רוטרי, לקטובצילוס GG , בנוסף ל Saccharomyces boulardii .
4. למנוע התייבשות
מצב ההתייבשות נפוץ ביותר אצל אנשים הסובלים משלשולים. לכן, התגברו על כך על ידי שתיית מים מרובה בזמן דיאטת BRAT.
במידת הצורך, צרכו גם נוזלי אלקטרוליטים ממשקאות איזוטוניים ומי קוקוס. משקה זה יעזור לפגוש את נוזלי הגוף שאבדו עקב שלשול.
