מה קורה כשמסיימים להתאמן, כמו ריצה קלה או משחק פוטסל? כמובן שהזיעה תישפך. זיעה היא אחת ההשפעות של הסתגלות הגוף לאחר עיסוק בספורט. כן, זיעה למעשה מראה שהגוף שלך עדיין מסתגל היטב לפעילות גופנית. עם זאת, מסתבר שיש אנשים שמזיעים מעט או לא מזיעים במהלך ואחרי פעילות גופנית.
מדוע הגוף מזיע לאחר פעילות גופנית?
הזעה היא תגובה חשובה מאוד של הגוף. הזעה היא תהליך של שחרור חום הגוף, כך שהטמפרטורה בגוף לא יכולה להיות חמה מדי. כאשר טמפרטורת הגוף עולה, מערכת העצבים האוטונומית מגרה את בלוטות האפוקריניות (בלוטות הזיעה) לייצר זיעה. הזיעה תתנדף (מתנדף) מאוחר יותר מהעור. זה יספק אפקט קירור, כך שטמפרטורת הגוף יורדת. ללא איזון לייצר זיעה, אתה מסתכן מכת חום.
מכת חום הוא מצב שבו הגוף חווה חום מוגזם. מכת חום שאינם מזוהים ומטופלים באופן מיידי עלולים לגרום לנזק לאיברים ואף למוות. אם אינכם מזיעים כלל או שרק מעט זיעה יוצאת החוצה, עליכם להיזהר ולברר מה הסיבה הבסיסית.
מהן הסיבות לאי הזעה בזמן פעילות גופנית?
1. חוסר אינטנסיביות בזמן פעילות גופנית
לפני שתסתכלי על המצב יותר, ודא תחילה אם עוצמת האימון שלך נכונה. אם אדם שמתאמן לא מעלה את טמפרטורת הליבה בגופו (רק בעוצמה קלה), אז זה יגרום לאדם להזיע רק מעט. לדוגמה, הליכה, פעילות זו לא תגרום לאנשים להזיע בקלות.
אולי חלקכם חושבים גם למה החברים שלכם ואתם שעושים את אותה פעילות גופנית, כמות הזיעה שיוצאת שונה. הסיבה לכך היא שיש לך ולחברים שלך רמות כושר שונות, כך שהעצימות שאתה מרגיש תהיה שונה.
לדוגמה, אולי עבורך הליכה מהירה של 10 דקות היא קלה מאוד וכוללת פעילות גופנית קלה כי אתה רגיל לזה, אבל עבור חבר שלך הליכה מהירה במשך 10 דקות מרגישה מאוד כבדה. אז, טמפרטורת הליבה של חבר שלך עלתה בזמן שלא. החבר שלך כבר מזיע ואתה מזיע מעט או לא מזיע.
2. מחסור בנוזלים בגוף
דיווח מדף Livestrong, סיבה שכיחה לחוסר זיעה בגוף היא לא מספיק נוזלים לפני, במהלך או אחרי פעילות גופנית. אם מתחילת הפעילות הגופנית אתה כבר מיובש, גם ייצור הזיעה יטטה לרדת. הסיבה, לגוף אין מספיק נוזלים להזיע.
3. נוטלים תרופות מסוימות
נטילת תרופות מסוימות, במיוחד אלו הכוללות תרופות אנטיכולינרגיות, עלולה לגרום להפחתת הזיעה המיוצרת מאוחר יותר. עם זאת, במצב זה ישנם תסמינים נוספים הנובעים לא רק מכמות ההזעה, כלומר יובש בפה וכאב גרון. כמה תרופות שיכולות לתת אפקט זה כוללות: בנזקסול, בנזטרופין, דיפרידן, אורפמאדרין ופרוציקלידין.
4. מצבי עצב
חוסר הזיעה שיוצא יכול להיות קשור גם למצבי עצבים. פגיעה בעצבים המסייעת לשלוט בתפקוד העצבים האוטונומי יכולה להפריע לפעילות בלוטות הזיעה. עצבים אוטונומיים הם עצבים המווסתים איברים פנימיים, בלוטות זיעה ולחץ דם. נזק עצבי כזה יכול להיגרם על ידי מספר בעיות רפואיות כולל:
- תסמונת רוס, שהיא מצב נדיר המאופיין באי הזעה של הגוף ואישוני העיניים אינם מתרחבים כראוי.
- סוכרת
- מחלת פרקינסון
- עמילידוזיס
- תסמונת הורנר
- מחלת פאברי פניאקית
5. מצב העור
מצבי עור שחוסמים או חוסמים את צינורות הזיעה יכולים גם לגרום לגוף לא להזיע או להזיע רק מעט. עור מודלק יכול להשפיע גם על בלוטות הזיעה, כולל:
- סַפַּחַת
- פריחת חום
- סקלרודרמה
- אקטיוזיס
6. מצבים גנטיים
חלק מהאנשים יכולים גם לרשת גנים מסוימים שיש להם חריגות שגורמות לבלוטות הזיעה בגוף לא לפעול כראוי. גם לאחר תנאים מתישים הגוף שלו לא מסוגל או פחות מסוגל לייצר זיעה כמו אנשים אחרים.
מצב תורשתי זה ידוע בשם דיספלזיה אקטודרמלית hypohidrotic. אנשים הסובלים מהפרעה זו מזיעים לעתים רחוקות או אינם מזיעים כלל.
מה אם הגוף שלך לא מזיע אחרי אימון?
לפני האימון, ודאו שאתם צורכים מספיק נוזלים כדי לקדם את ייצור הזיעה. דעו גם את עוצמת הפעילות הגופנית הנכונה לעצמכם כדי לקבוע את המשקל המתאים של הפעילות הגופנית כך שתוכל להעלות את טמפרטורת הגוף הליבה.
בנוסף, לאלו מכם שיש להם מצבים מיוחדים שאינם יכולים לייצר זיעה כמו שצריך, בצעו את קירור הגוף באופן ידני. אם כבר מרגיש לך חם, הפסק את הפעילות הגופנית שלך והתקרר מיד על ידי מקלחת, או אם אין שירותים, שטפו את הפנים או נגבו מגבת רטובה על העור.
שתו הרבה נוזלים ומצאו מקום קריר למנוחה עד שתרגישו קרירים יותר. אל תשכח להיוועץ גם במצבך עם הרופא כדי לקבוע את הסיבה המדויקת ופעולות נוספות שיש לנקוט כדי לא לגרום לבעיות בעתיד בעת פעילות גופנית.
