איכות השינה של נשים בהריון משפיעה על גדילת העובר •

כאשר את בהריון, כמובן שאורח החיים שלך חייב להשתנות לאורח חיים בריא כדי לתמוך בצמיחה והתפתחות של העובר שלך ברחם. ייתכן שתשנה את התזונה שלך, תאכל תזונה מאוזנת יותר, תעשה פעילות גופנית וכן הלאה. לא לשכוח, מה שאתה גם צריך לעשות זה לישון באיכות טובה. כן, איכות השינה של נשים בהריון יכולה להשפיע גם על הצמיחה וההתפתחות של העובר.

איכות שינה ירודה עלולה להשפיע על גדילת העובר

שינה היא צורך אנושי בסיסי, במיוחד כשאת בהריון. אפילו שינה באיכות טובה אתה באמת צריך כשאתה בהריון. שינה באיכות טובה יכולה אפילו לתמוך בצמיחה ובהתפתחות של העובר שלך.

מספר מחקרים הראו כי לאיכות שינה ירודה, כמו האם מתקשה לנשום במהלך השינה, דפוסי שינה לקויים ונדודי שינה, יש השפעה שלילית על ההריון. הפרעות שינה בנשים הרות קשורות ליתר לחץ דם, סוכרת הריונית והגבלת גדילת העובר, כולם גורמי סיכון ללידה מת. לידת מת ).

העובר המתפתח ברחם האם זקוק לחומרי הזנה ולצריכת חמצן, אך זרימת הדם הנושאת את חומרי המזון והחמצן הללו עלולה להפריע כאשר לאם יש בעיות שינה. מכיוון שחומרי המזון והחמצן שמקבל העובר אינם מספיקים לצרכיו, אזי הדבר עלול להוביל לעיכוב בגדילה והתפתחות של העובר.

קרא גם: 11 עובדות מדהימות על צמיחה עוברית ברחם

חוסר שינה או חוסר שינה יכולים גם להפחית את כמות הורמון הגדילה המשתחררת. אז זה יכול גם לגרום לבעיות בגדילה ובהתפתחות של התינוק ברחם.

צריך לדעת שזרימת הדם מהאם לעובר בשיאה כשהאם ישנה. כאשר ישנה הפרעה במהלך השינה, כמו דום נשימה בשינה הגורמת להפסקת אספקת החמצן לגוף האם לרגע במהלך השינה, העובר יגיב בהורדת קצב הלב וחמצת. כמובן שזה יכול להזיק לעובר.

איכות שינה ירודה קשורה לסיבוכים אצל נשים בהריון

איכות שינה ירודה עלולה לגרום למערכת החיסון שלך לרדת. בנוסף, הפרעות נשימה במהלך השינה או דום נשימה בשינה זה גם יכול לשים אותך בסיכון גבוה יותר לפתח סיבוכי הריון. בסופו של דבר, שינה לקויה במהלך ההריון עלולה להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת, הגבלת גדילת העובר, כמו גם בעיות בריאותיות או מוות ביילוד.

נחירות ו דום נשימה בשינה בזמן השינה, במיוחד במהלך השליש השני והשלישי, עלולים להפריע לנשימה במהלך השינה. זה יכול להשפיע על בריאות ההריון שלך. בעיות נשימה במהלך השינה יכולות גם לשים אותך בסיכון גבוה יותר ליתר לחץ דם, רעלת הריון, סוכרת הריונית ויתר לחץ דם ריאתי.

קרא גם: דעו ליתר לחץ דם בהריון שצריך לצפות בו

מחקרים הראו שלנשים הרות עם רעלת הריון יש איכות שינה ירודה. נשים הרות עם רעלת הריון בדרך כלל נוחרות במהלך השינה. זה יכול לגרום לנפיחות לאורך דרכי הנשימה, ובכך להצר את המעבר לאוויר. בנוסף, נשים בהריון הסובלות מעודף משקל (השמנת יתר) או בעלות היקף צוואר גדול בדרך כלל חוות גם בעיות שינה במהלך ההריון.

דום נשימה בשינה או להפסיק לנשום לרגע עשוי להיות קשור ללחץ הדם. עלייה בלחץ הדם יכולה לגרום לשינויים בכלי הדם ולהגביר את לחץ הדם. זה יכול להפחית את נפח הדם המוזרם על ידי הלב, כך שזרימת הדם לעובר דרך השליה יכולה להפחית. ירידה בזרימת הדם לעובר יכולה אז להפחית את חומרי המזון והחמצן שהעובר מקבל. כתוצאה מכך, הגדילה וההתפתחות של העובר עלולות להשתבש.

שינה לקויה יכולה גם להגביר את הסיכון להשמנה ולסוכרת. נשים בהריון שחסרות להם שינה יכולות לחוות שינויים בוויסות הגלוקוז ובבקרת התיאבון. בנוסף, הרגל של נחירות ו דום נשימה בשינה בנשים בהריון יכול גם להגביר את הסיכון לסוכרת הריון.

קרא גם: לא רק אמהות, רעלת הריון משפיעה גם על תינוקות

איך לישון טוב לנשים בהריון?

איכות שינה טובה נקבעת על ידי הרבה דברים, כולל הזמן שאתה ישן וכמה טוב אתה ישן (ללא הפרעות במהלך השינה). גם לתנוחת השינה יש תפקיד חשוב כדי שתשיג שינה באיכות טובה.

תנוחת שינה במהלך ההריון

מומחים רבים ממליצים לך לישון על צד שמאל כשאתה בהריון. זה יכול למנוע מהרחם לחוות לחץ מהכבד. שינה על צד שמאל יכולה גם להגביר את זרימת הדם ללב, לעובר, לרחם ולכליות.

אם אתה ישן על צד ימין, זה יכול להפעיל לחץ על הרחם מהלב. שינה על הגב יכולה גם לחסום את זרימת הדם מכיוון שיש לחץ על הווריד הנבוב התחתון (הווריד הגדול המוביל דם חזרה ללב).

כל תנוחת שינה שגורמת לך לאי נוחות או גורמת לך לבעיות יכולה גם לגרום לבעיות לתינוק שלך. למעשה, מספר מחקרים הראו כי תנוחת השינה של האם יכולה להוות גורם סיכון ללידה מת ( לידת מת ). בשביל זה, אתה צריך למצוא תנוחה נוחה כשאתה ישן. ניתן להשתמש בכריות כסיוע במציאת תנוחת שינה נוחה.

קראו גם: תנוחת השינה המרגיעה ביותר לנשים בהריון

זמן שינה בהריון

שינויים המתרחשים בגופך במהלך ההריון עשויים להקשות עליך להירדם או להפרעות שינה תכופות. עם זאת, נשים בהריון עדיין זקוקות ליותר שינה וצריכות לישון מוקדם יותר בלילה. זה מועיל לבריאות האם והעובר ברחם. פרופסור לאחיות מאוניברסיטת קליפורניה, Kathy Lee, ממליצה לנשים בהריון לישון 8 שעות בכל לילה, כך דווח על ידי LiveScience.

מחקר שפורסם על ידי כתב העת האמריקאי למיילדות וגינקולוגיה הראו שלנשים בהריון (הריון ראשון) שישנו פחות מ-6 שעות בלילה יש סיכוי גבוה פי 4.5 ללדת בניתוח קיסרי והן נזקקו ל-10 שעות בממוצע או יותר כדי ליילד, בהשוואה לנשים הרות שישנו 7 שעות או יותר. מחקרים אחרים הראו גם שחוסר שינה עלול להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת של תינוק.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found