האם תוספי גלוקומנן באמת יכולים לרדת במשקל?

Glucomannan צפוי להיות תוסף הרזיה אם נלקח באופן קבוע. גלוקומנן נחשב גם בטוח לצריכה מכיוון שהוא עשוי מרכיבים טבעיים. האם זה נכון?

מה זה גלוקומנן?

גלוקומנן הוא חומר המופק משורשי צמח הקונג'אק ( Amorphophallus קונג'אק ) שמגיעות בעיקר מאסיה. צמח הקונג'אק כבר זמן רב בשימוש במזון ביפן וכן ברפואה הסינית המסורתית לטיפול במגוון בעיות, כולל שלשולים.

אבל כעת, גלוקומנן נמכר כתוסף תזונה שיכול לעזור בירידה במשקל.

גלוקומנן הוא חומר המכיל הרבה סיבים מסיסים. סיבים מסיסים הם סוג של סיבים השואבים מים מהגוף ויכולים לסייע בריכוך הצואה.

מאמינים כי Glucomannan מסוגל לרדת במשקל מכיוון שהוא מכיל סיבים מסיסים. סיב מסיס זה פועל לירידה במשקל עם היתרונות הבאים:

• סיבים מסיסים של Glucomannan דלים בקלוריות
• גלוקומנן סיבים מסיסים יכולים לשמור אותך שבע יותר מכיוון שהוא מעכב את ריקון הקיבה
• סיבים מסיסים בגלוקומנן יכולים להפחית את ספיגת החלבון והשומן מהגוף

מחקר על גלוקומנן

ישנם מחקרים הקושרים את היתרונות של תוספי גלוקומנן לירידה במשקל.

ראשית, מחקר משנת 2013 מאוניברסיטת Rush אמר שלקיחת מנה של 4 גרם גלוקומנן ביום במשך 8 שבועות לא ירדה במשקל. במחקר זה, גלוקומנן גם לא שינה את צורת הגוף, השפיע על הרעב ועל רמות הכולסטרול או הסוכר בדם.

ואז לפי מחקר מכתב העת Alternative Therapies in Health and Medicine, הדברים קצת שונים. מחקר זה הגיע למסקנה שתוספי גלוקומנן שנלקחים 2 עד 4 גרם ביום יכולים לרדת במשקל אצל מבוגרים שמנים.

הסיבה לכך היא שתמצית הקונג'אק המכילה גלוקומנן גורמת לתחושת מלאות לאחר צריכת מזונות מסוימים.

אז, האם אתה יכול לרדת במשקל באמצעות תוספי גלוקומנן?

עד כה, לא נמצאה ייעוץ רפואי בטוח לרדת במשקל באמצעות תוספי מזון המופקים מצמח הקונג'אק הזה. למעשה, על פי שני המחקרים שסוכמו לעיל, הצלחתו עדיין מוטלת בספק.

מחקר שקובע כי גלוקומנן מצליח לרדת במשקל נבדק רק על אנשים שמנים. בנוסף, הם נאלצו לאכול מזונות מסוימים שנקבעו על ידי הרופא שלהם במשך כל המחקר.

הדרך היחידה לרדת במשקל עם תוצאות נראות לעין היא לשנות את התזונה ואורח החיים שלך. אכילת תזונה דלה בשומן, עשירה בויטמינים, סיבים וחלבונים הוכחה כיעילה בסיוע לירידה במשקל בטווח הארוך. בנוסף, פעילות גופנית סדירה כל יום חשובה לא פחות על מנת לרדת במשקל.

בעת התאמת התזונה ופעילות גופנית סדירה, תוכל להתייעץ עם רופא לגבי נטילת תוספי גלוקומנן. בקש מהרופא שלך עצות או המלצות, איזה מותג ומינון בטוחים למצב שלך.

Glucomannan הוא בדרך כלל בטוח לצריכה אם הוא נקבע על ידי רופא. עם זאת, אין להכחיש כי לתוספי glucomannan יש תופעות לוואי. חלק מהאנשים עלולים לחוות תופעות לוואי קלות, כגון נפיחות או שלשול, אך אלו נדירות. Glucomannan יכול גם להקשות על הגוף לספוג תרופות לסוכרת, כגון סולפונילאוריאה.