גודל מסגרת הגוף שלך משפיע על איך אתה נראה ועל כל מידות הבגדים שאתה לובש. אפילו יש אנשים שמאמינים שאם יש לך מסגרת גוף גדולה, קל מאוד להשמין. אז איך לקבוע את גודל מסגרת הגוף שלי?
האם אני אדם עם מסגרת גוף גדולה?
אנשים שיש להם מסגרת גוף גדולה נראים לרוב שמנים ומסורבלים יותר. גודל שלד הגוף מסווג לשלוש קבוצות, כלומר קטן, בינוני וגדול.
לא קשה לקבוע אם יש לך עצמות גדולות או לא, כל מה שאתה צריך זה סרט מדידה לבגדים וכלי למדידת גובה.
ניתן לראות את גודל השלד האנושי מהגובה והיקף שורש כף היד. הנה המדריך.
מדריך למידות מסגרת לנשים
גובה פחות מ-155 ס"מ
- קטן: היקף שורש כף היד פחות מ-13.9 ס"מ
- בינוני: היקף שורש כף היד בין 13.9 – 14.5 ס"מ
- גדול: היקף פרק כף היד מעל 14.5 ס"מ
גובה בין 155-165 ס"מ
- קטן: היקף פרק כף היד פחות מ-15.2 ס"מ
- בינוני: היקף שורש כף היד בין 15.2 – 15.8 ס"מ
- גדול: היקף שורש כף היד יותר מ-15.8 ס"מ
גובה מעל 165 ס"מ
- קטן: היקף שורש כף היד פחות מ-15.8 ס"מ
- בינוני: היקף שורש כף היד בין 15.8 – 16 ס"מ
- גדול: היקף פרק כף היד מעל 16 ס"מ
מדריך למידות מסגרת לגברים
גובה מעל 165 ס"מ
- קטן: היקף שורש כף היד פחות מ-13.9 - 16 ס"מ
- בינוני: היקף שורש כף היד בין 16 – 19 ס"מ
- גדול: היקף פרק כף היד מעל 19 ס"מ
אז מה המשקל האידיאלי במבט ממסגרת הגוף שיש לי?
בעיקרון, חישוב משקל הגוף האידיאלי מושפע מגובה, גודל מסגרת הגוף, מגדר, גיל ורמת הפעילות הגופנית.
עם זאת, עד כה נוסחה קלה לחישוב משקל גוף אידיאלי בה משתמשים לרוב היא כדלקמן (הנוסחה של ברוקה).
משקל גוף אידיאלי: (גובה - 100) - (10% x (גובה - 100)
לדוגמה, לגבר יש גובה של 165 ס"מ, אז המשקל האידיאלי שלו הוא 58.5 ק"ג אם מחושב על סמך נוסחה זו.
האם גוף גדול תמיד יהיה שמן?
למעשה, מסגרת הגוף שלך לא משפיעה ישירות על המשקל שלך. אם למישהו יש מבנה גוף גדול אבל הוא שמן, אז ניתן לוודא שיש הרבה מצבורי שומן בגוף.
כן, אל תאשים את מסגרת הגוף שלך כי זה לא מה שגורם לבטן שלך לבלוט. מבנה גוף גדול או קטן של אדם, ישפיע רק על היציבה והמראה של הגוף, אינו גורם למצב התזונתי שלך להשתנות להשמנה, או להיפך.
לכן, לאנשים שמנים יכולים להיות משקל גוף אידיאלי אם הם מאמצים אורח חיים בריא, מתעמלים באופן קבוע ובוחרים במזונות דלי שומן וקלוריות.
אכן, מסגרת הגוף עדיין תהיה גדולה, אך ללא מצבורי שומן פה ושם, הוא בהחלט לא נראה שמן. אז, אל תחשוב שאנשים גדולים לא יכולים להיות בעלי גוף רזה.
