הילד שלך לא רוצה לאכול שום דבר מלבדנאגטס עוף או נקניקיות? למרות שזה לא נוח ולפעמים מעצבן, בררן באוכל או אכלן בררן זהו שלב נורמלי בגדילה והתפתחות של ילד. הרגל זה יכול למעשה להיעלם עם הזמן, במיוחד אם ההורים תומכים. להלן הסבר על ילדים בררנים באוכל (אכלן בררן) ואיך מתמודדים עם זה כדי שזה לא יחמיר.
מה גורם לילד להיות א אכלן בררן?
לאחר שעברו תקופה של תפריטי אוכל במרקם מעט חלק, בגיל הפעוטות, הילדים מתחילים לזהות טעמים ווריאציות חדשות של אוכל. מצטט מבייבי סנטר, הילד אשר אכלן בררן נוטים להאכיל בתזונה מגוונת.
ילדים נוטים לבחור ולאהוב את האוכל שהם אוכלים בדרך כלל. לכן, כדאי תמיד להציג מאכלים חדשים בגיל צעיר כדי למנוע מילדים להיות בררנים באוכלים (אכלן בררן).
מתן אותו מזון יכול לצמצם את בחירת המזון לילדים. זה גורם לילדים להיות בררנים באוכל (אוכל בררן) ועליו למצוא דרך להתגבר על התנאים הללו.
לפי כתב העת Proceedings of the Nutrition Society, אכילה בררנית היא התנהגות נורמלית בילדות המוקדמת.
למעשה, אין הגדרה מקובלת אוניברסלית של המצב אכלן בררן ואין הסכמה על הכלי הטוב ביותר לזהות אותם.
עם זאת, חלק מהדברים שגורמים לילדים להיות אכלנים בררנים הם בדרך כלל בגלל:
- מאוחר מדי לזהות את מרקם האוכל.
- לחוץ לבחור מזון מלכתחילה (בהשפעת הסביבה)
- חוסר אספקה של מגוון מזון
עדיין מאותו יומן, כאשר הילד שלך הוא אכלן בררן, יש השלכות עבורו, כגון:
- מחסור בברזל ואבץ
- גורם לילד לעצירות
- מעכב את גדילת הילד
התגברות על ילדים אכלן בררן או אכלנים בררנים זקוקים לתשומת לב מיוחדת ומקבלים דוגמה מהסביבה שסביבם.
יצירת אווירה נעימה בזמן האכילה חשובה גם כדי שלקטן שלכם יהיה תיאבון בעת אכילת התפריט שסופק.
טיפים להתמודדות עם ילדים שמתקשים לאכול בגלל אכלן בררן (אוכל בררן)
אתה כהורה עדיין צריך לוודא שצריכת התזונה של ילדך עומדת בכל עת. ככל שהם יגדלו, רוב הילדים יתחילו לאהוב תפריט אוכל מגוון יותר.
הם יבינו בהדרגה עד כמה חשוב מגוון המזון והתזונה. בזמן ההמתנה לזמן הזה, בנוסף לסבלנות, אתה יכול לנסות את הדרכים הבאות כדי להתגבר על הבעיה של אכלן בררן או אכלן בררן.
1. לכבד את הרצון של הילד לאכול (או לא לאכול)
הנקודה הראשונה בהתמודדות עם ילדים אכלן בררן לא מכריח ילדים לאכול אם הם לא רעבים. יש הורים שאוהבים להכריח את ילדיהם לאכול משהו או לשטוף כלים בעצמם. זה יכול רק ליצור אווירה מתוחה ולעורר ויכוח בזמן האוכל ליד שולחן האוכל.
הכפייה המתמדת שלך למעשה גורמת לילדך לקשר בין אכילה לחרדה ותסכול. ילדים גם נוטים להתעלם מתחושות המלאות והרעב של עצמם.
הגישו אוכל במנות קטנות כדי למנוע מהילד להיות שבע. תן להם את ההזדמנות להגדיל את מנות האוכל שלהם.
2. הקפידו על לוח זמנים קבוע של ארוחות
ערכו לוח ארוחות קבוע קבוע, למשל הגשת ארוחות כבדות וחטיפים באותה שעה בכל יום. אם תאפשרו לילדכם לשתות מיץ, חלב או לאכול חטיפים במהלך היום, זה יכול להפחית את התיאבון כשמגיע הזמן לאכול.
3. היו סבלניים עם התפריט החדש
התגברות על ילדים אכלן בררן אתה צריך להיות סבלני. כאשר אתם מגישים מנה של תפריט אוכל חדש לשולחן ארוחת הערב, בדרך כלל הילדים יגעו או ריחחו קודם את האוכל.
לאחר הטעימות, הם עשויים להחזיר את האוכל לצלחת. בדרך כלל בשביל זה, ילדים צריכים תהליך, לפני שלבסוף מתרגלים ומוכנים לתפריטי אוכל חדשים.
עליכם לעודד ילדים לשים לב יותר לצבע, לצורה, לריח ולמרקם של האוכל ולא רק לטעם של האוכל עצמו. עדיף יהיה אם תציגו תפריט חדש יחד עם תפריט האוכל האהוב על ילדכם.
4. להפוך את האכילה למהנה
הגישו ברוקולי וירקות אחרים עם הרוטב או התבלינים האהובים עליכם. כדי להפוך אותו למעניין יותר, חתכו את האוכל לצורות שונות באמצעות חותכני עוגיות.
מציעים גם תפריט ארוחת בוקר שישמש כארוחת ערב. בנוסף, אתה יכול לנסות להגיש מגוון של מאכלים עם צבעים עזים כדי להתמודד עם אכלנים בררנים (אכלן בררן).
5. הזמינו את הילדים להשתתף בהכנת האוכל
אם ילדכם בררן, נסו לערב אותו בפעילויות הקשורות לאכילה משפחתית. אתה יכול לקחת אותם לקניות לשוק או לסופר.
בקשו מילדכם לעזור בבחירת פירות, ירקות ומזונות בריאים אחרים בעת קניות משותפות. הימנעו מקניית משהו שלדעתכם לא טוב לילדים לצרוך.
כשתגיעו הביתה, עשו את אותו הדבר על ידי כך שגרמו לילדכם לשטוף ירקות, ללוש בצק או לערוך את השולחן.
6. השתמשו ביצירתיות שלכם בבישול
כדי לצפות את הבעיה של ילדים קשים לאכול בגלל התפריט שהם לא אוהבים, צריך להיות יצירתיים. היו יצירתיים על ידי הוספת ברוקולי קצוץ או פלפלים ירוקים לרוטב ספגטי, למשל.
בנוסף, אפשר גם לפזר פרוסות פרי מעל קערת דגנים או לערבב קישוא וגזר מגורר לדייסה ומרקים.
כדאי לעשות זאת כדי שילדכם יאהב מגוון מאכלים בריאים, למרות שהוא לא אוהב מאכלים מסוימים, כמו ירקות או פירות.
7. התרחק מדברים שמפריעים לזמן הארוחה
כבה את הטלוויזיה ומכשירים אלקטרוניים אחרים בזמן האוכל. זה יעזור לילד להתמקד יותר באוכל. זכור שפרסומות בטלוויזיה עשויות גם לעודד את התשוקה של ילדים למזון מתוק או למזון פחות מזין.
8. לאכול עם המשפחה
לפני אכילה משותפת, תוכלו לדון באיזה תפריט בני המשפחה רוצים לארוחת ערב. שלב ילדים בתכנון ארוחות יחד, זה הופך את הילדים לקלוטים יותר למזון המסופק.
9. אל תיקח אוכל כפרס או עונש
הימנע משימוש באוכל כפרס או עונש לילדך. זה נעשה כדי לא ליצור רגשות שליליים כלפי מזונות מסוימים אצל ילדים.
הכנת מזונות מסוימים כמתנות הופכת אותם למיוחדים לילדים. מצד שני, הפיכת מזונות מסוימים לעונש גורם למזונות אלו להימנע על ידי ילדים.
10. הציגו מאכלים חדשים
על מנת שהצרכים התזונתיים של הילדים יסופקו לגדילה והתפתחות, חשוב מאוד לספק מגוון תפריטים לילדים. דרך אחת להתמודד עם ילדים אכלן בררן הוא להציג סוגי מזון חדשים.
עם זאת, זה לא קל, בהחלט תהיה דחייה מהקטן. להלן טיפים להכרת מזונות חדשים לילדים:
תנו לילד לגעת באוכל
מדוע יש צורך לתת לילדים לגעת באוכל שלהם? כשהילד עושה זאת, זה יכול לעזור לילד לפתח תחושת שליטה. כך, אתה נותן לילד שלך את ההזדמנות לזהות את האוכל שהוא אוכל מההתחלה.
הימנע מלהכריח ילדים לנסות מאכלים חדשים
מומלץ להציע לילדכם אוכל חדש בכך שתבקשו ממנו לנסות ביס אחד, אך אל תכריחו את הילד.
אילוץ ילדים לאכול מזונות מסוימים למעשה יגרום להם לא לאהוב את המאכלים הללו. גרוע מכך, הדבר עלול להוביל לוויכוח בין האם לילד, ולגרום לאווירה במהלך ארוחה משותפת לא נוחה עבור הילד.
צור אווירה נעימה בזמן האכילה, זה עוזר לשמור על התיאבון של הילד.
מספק מגוון אפשרויות תפריט
ספקו מגוון מאכלים מזינים ואפשרו לילד לבחור מה וכמה לאכול.
הרגלי האכילה ובחירות המזון של ילדים מושפעים מאוד מהאנשים הסובבים אותם, במיוחד ההורים. זה יכול להתגבר על ילדים שיש להם את המצב אכלן בררן או אוכל בררן.
השפעת ההורים על בחירת המזון של הילדים מתרחשת מכיוון שהורים שולטים בזמינות המזון בבית, קובעים כיצד ומתי מוגש האוכל ומפתחים התנהגות טובה כלפי אוכל.
לכן, השתדלו לספק תמיד מגוון של מזונות מזינים בבית. אם ההורים מספקים מגוון של מאכלים בריאים בבית וגם יאכלו אותם, ילדים ילכו בעקבותיהם ויש סיכוי גבוה יותר שיאהבו לאכול מאכלים מזין.
תן מנה קטנה
כשאתה מציג תפריט אוכל חדש לקטן שלך, תן לו מנה קטנה של אוכל. אם הילד מסרב, נסו שוב מאוחר יותר, והמשיכו להציע לילד מאכלים חדשים.
עם הזמן הילד רוצה לנסות, ואז לזהות את הטעם, ולהכיר את האוכל, כדי שלא יסרב לו שוב.
הצעת לילדך מזונות חדשים על בסיס עקבי יכולה לעזור להפחית את הנטייה של ילדך לסרב למזונות חדשים.
ציפיות נמוכות יותר
שום דבר לא הולך חלק, חייב להיות משהו שלא הולך לפי התוכנית, כולל התגברות והפחתת תנאים אכלן בררן בילדים.
חשוב שתנמיך את הציפיות להצלחת השיטה הזו על מנת להפחית את רגשות הטינה בתוכך.
מומלץ להישאר ממוקדים על ידי הפיכת זמני הארוחה למהנים יותר, במקום להתמקד בבחירות המזון. הסיבה היא שאם ילדכם מרגיש שחווית האכילה כיפית, הוא יחזור על אותו הדבר בהזדמנות אחרת.
הימנע משימוש במזון כמתנה, כגון ממתקים, ביסקוויטים, שוקולד או חלב. זה גורם לקטן לא לומד לשלוט ברצונות שלו.
בסיום הארוחה, קח את הצלחת של ילדך גם אם האוכל לא נגמר. תן לו חטיף שעתיים לפני הארוחה הבאה שלו כדי שיוכל לתרגל לזהות רעב.
מנסה לאכול לבד
עודדו את ילדכם לנסות להאכיל את עצמו. הקפידו לספק חטיפים בריאים. צפה תמיד בהם אוכלים כדי למנוע את סכנת החנק. למד אותם לאכול בישיבה, לא לרוץ.
תן לילדך להחליט אם הוא מלא או לא - זה מלמד אותם להקשיב לגופו.
כמו כן, שקול את גודל הבטן של ילדך. שתיית יותר מדי חלב או מיץ פירות עלולה להפוך אותם למלאים.
אם ארוחת ערב משפחתית מתקיימת מאוחר מדי, ילדכם עשוי להיות עייף מכדי לאכול. הגישו את האוכל שלהם מהר יותר.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
