באופן אידיאלי, לוקח רגע להתאושש לחלוטין לאחר תהליך הלידה. לכן, יולדות לרוב מתבקשות לדחות את ההריון עד למועד האחרון שהומלץ על ידי הרופא. אבל לפעמים, למרות שזה הוזהר בצורה כזו, יכול לקרות 'וויתור'. כן, הוכרזת שוב בהריון למרות שזה עתה ילדת. אז איך לשמור על בריאות האם והתינוק כאשר מרחק ההריון קרוב מדי לקודמו?
טיפים לשמירה על הריון במרחק קרוב מדי
מצטט מ- Mayo Clinic, לפחות זה לוקח מינימום של 18-24 חודשים אם אתה רוצה להיכנס שוב להריון לאחר לידת ילד קודם. אמירה זו היא כמובן הגיונית.
הסיבה היא, שישנם סיכונים שונים שאורבים אם המרחק של ההריון הנוכחי קרוב מדי להריון הקודם.
אבל אל דאגה, עם טיפול נאות יש לקוות שאת והתינוק ברחם תמיד תהיו בריאים עד שיגיע תהליך הלידה הבא. ובכן, הנה סדרת טיפים לשמירה על הריון כשהמרחק קרוב מאוד:
1. הקפידו על מנוחה מספקת
כאשר ילדת רק זמן מה, ייתכן שאתה מנסה להסתגל למצב. לא פעם, גם שעות השינה משתנות כי הן צריכות לדאוג לכל הצרכים של הקטן שלך, כמו שתיית חלב אם והחלפת חיתולים.
במיוחד כשזו הפעם הראשונה שלך כהורים, אתה עלול להרגיש קצת המום. ללא קשר לגיל בן הרך הנולד הראשון שלך, הקפד לקחת זמן לנוח יותר כאשר מכריזים שאתה בהריון עם ילדך השני.
אתה יכול לעקוף את זה על ידי ללכת לישון תמיד כשהילד שלך ישן. גם אם זה רק לזמן קצר, זה עדיין מועיל לך.
כי יחד עם זאת, לא רק אתה צריך לטפל. אבל גם התינוק הראשון והתינוק ברחם עם מרחק ההריון קרוב מדי.
2. פנו זמן לפעילות גופנית קלה
מלבד היותה בטוחה לנשים בהריון, לפעילות גופנית קלה יש גם מספר יתרונות לנשים בהריון. למשל, לשיפור זרימת הדם, חיזוק השרירים, הקלה על כאבי גב, שיפור איכות השינה והפחתת מתחים.
במיוחד לאלו מכם שזה עתה נכנסו להריון עם מרחק קרוב מדי. פעילות גופנית יכולה לעזור לספק לך יותר אנרגיה כדי לטפל בקטן שלך כמו גם בתינוק ברחם.
עם זאת, יש לציין כי יש להתייעץ שוב עם הרופא לגבי איזה סוג של פעילות גופנית מתאימה למצבך.
מספר סוגי פעילות גופנית שימושיים בדרך כלל לחיזוק שרירי הנרתיק, כמו גם לשיפור הנשימה שלך כדי להתכונן ללידה הבאה.
3. אכלו אוכל מזין
מקור: Tinystep מזון הוא אחד הגורמים התומכים בבריאות לנשים בהריון, במיוחד בגלל שההריון שלך קרוב מדי לקודם.
בנוסף, אם אתה עדיין צריך להניק באופן קבוע את ילדך הראשון, הצרכים התזונתיים היומיומיים שלך יהיו גבוהים בהרבה.
על פי ההנחיות לתזונה מאוזנת ממשרד הבריאות האינדונזי, נשים בהריון זקוקות למגוון של מאקרו ומיקרו נוטריינטים כדי לשמור על התפתחות העובר וכעתודות במהלך ההנקה. למשל פחמימות, שומנים, חלבון, ברזל, חומצה פולית, סידן, יוד ואבץ.
אם ההריון שלך מלווה גם בהנקה של ילדך הראשון, גם הצורך במיקרו ומקרו מזינים עולה. כולל חלבון, ברזל, חומצה פולית, ויטמין A, ויטמין B1, ויטמין B2, ויטמין B3, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין D, יוד, אבץ וסלניום.
על מנת לענות על הצרכים היומיומיים הללו, ניתן לאכול יותר מזונות כגון חלב ומוצרים מעובדים, דגים, בשר, אגוזים, טופו, טמפה, פירות וירקות, במיוחד ירוקים.
4. בדקו באופן קבוע עם הרופא המיילד
נראה שבדיקת הריון אצל גינקולוג הפכה לסדר יום חובה שאסור לפספס מדי חודש. זאת ועוד, כי מרחק ההריון הפעם קרוב מדי לקודם.
באופן אוטומטי, תשומת הלב שלכם תתחלק כעת בין טיפול בקטן שעדיין בחיתוליו, עם התינוק בבטן.
על ידי הקפדה על לוח זמנים לבדיקות טרום לידתיות קבועות, הרופא שלך יכול לא רק לתת לך את העצה הטובה ביותר כדי לתמוך בהריון שלך.
אם קיים סיכון המסכן את ההריון השני, הרופא יכול להיעזר מיידית מוקדם ככל האפשר כדי למנוע החמרה של המצב.
