אחרי שתיית קפה, למה הגוף בכלל נחלש?

שתיית קפה היא שגרה עבור אנשים רבים להתחיל את היום. קפה יכול לגרום לנמנום תוך הגברת ההתלהבות והריכוז. למרבה הצער, לא כולם מרגישים רעננים וערניים יותר לאחר שתיית קפה. שתיית קפה למעשה הופכת חלק מהאנשים לחלשים ועייפים יותר מבעבר. למה זה, הא? בדוק את הסקירה הבאה.

גוף רפוי לאחר שתיית קפה, למה?

קפה מכיל קפאין, שהוא חומר ממריץ שיכול להגביר את האנרגיה כך שגורם לך להתמקד מחדש. למרבה הצער, לא כולם מרגישים את אותו האפקט. יש אנשים שלא מרגישים שום השפעות רעות לאחר שתיית כמה כוסות קפה, יש גם כאלה שחשים עייפות לאחר שתיית כוס אחת בלבד.

דיווח מ-Healthline, שתיית קפה לא הופכת את הגוף מיד לחלש. ישנן מספר תגובות שיש לגוף לקפאין שמפחיתות אנרגיה ובסופו של דבר מעייפות את הגוף, כגון:

1. קפאין חוסם את אדנוזין

כשאתה ער, חומר כימי בשם אדנוזין מתאסף סביב המוח. כימיקלים אלו ממלאים תפקיד בוויסות מחזור הערות והשינה. בדרך כלל, במהלך היום רמות האדנוזין יעלו כך שפעילות המוח מואטת. זו הסיבה שאתה הופך חלש, לא מרוכז וישנוני במהלך היום. לאחר השינה, רמות האדנוזין יורדות מעצמן.

כשאתה שותה קפה, קפאין עובר עם הדם ומסתובב סביב המוח. זה גורם לתגובה בין קפאין לאדנוזין. בתחילה קפאין יסתור את אדנוזין וימנע מהגוף להיחלש, אך ההשפעה לא נמשכת זמן רב.

תוך מספר שעות לאחר שתיית הקפה, השפעות הקפאין ייעלמו והאדנוזין שממשיך להיווצר במוח ישלוט שוב, גם בכמויות גבוהות יותר כי לא ישנת. כן, קפה באמת לא יכול להפחית את ייצור האדנוזין. קפאין בקפה מסוגל רק לחסום את כניסת האדנוזין לקולטנים מיוחדים במוח. שוב, ייצור אדנוזין יקטן רק כאשר אתה ישן.

לאחר מכן, ככל שתצרכו יותר קפאין, כך מחזור הערות והשינה עלולים להשתבש יותר. סביר להניח שתתקל בבעיות שינה. עם הזמן, הגוף שלך ירגיש עייף מאוד מכיוון שהוא לא מקבל מספיק זמן לנוח.

2. אתה הולך הלוך ושוב לשירותים

קפאין הכלול בקפה הוא חומר משתן, המעודד את הגוף לייצר יותר שתן. זה גורם לך ללכת הלוך ושוב לשירותים. אתה גם בסיכון להתייבש.

ככל שהשתן ממשיך להיווצר, הדם יאבד נוזלים. זה משפיע על מערכת כלי הדם בלב. כתוצאה מכך, קצב הלב יהפוך מהר יותר ולחץ הדם יירד. ככל שהזמן ארוך יותר, הגוף יתעייף יותר מלהמשיך לעבוד קשה. לשם כך, היו מודעים להופעת סימפטומים של התייבשות כגון חולשה, כאבי ראש ושתן כהה אם אתם שותים קפה לעתים קרובות.

קפאין גורם גם לכיווץ כלי דם, שהוא היצרות של כלי הדם ומשפיע על זרימת הדם. זה קשור לתסמינים של כאבי ראש אצל אנשים שאוהבים לשתות קפה.

3. קפה מכיל תוספת סוכר

קפה מכיל לרוב תוספת סוכר. כשאתה שותה קפה, הגוף שלך מעבד סוכר מהר יותר מקפאין. התהליך גורם לאנרגיה שלך להתחדש בפתאומיות.

עם זאת, לאחר מכן אתה עלול לחוות צניחה די דרסטית באנרגיה, בדרך כלל לאחר 90 דקות של צריכת סוכר יחד עם קפה. לבסוף, צניחה באנרגיה מותירה את הגוף שלך איטי וחלש יותר מבעבר.

4. קפאין גורם לעייפות בלוטת יותרת הכליה

בלוטות יותרת הכליה יושבות מעל הכליות ומתפקדות לייצור הורמונים רבים המווסתים את האנרגיה, מצב הרוח והבריאות הכללית. כאשר אתה שותה קפה, קפאין גורם לבלוטות יותרת הכליה להגיב תוך ייצור הורמונים, שאחד מהם הוא קורטיזול.

ככל שתצרוך יותר קפאין, כך בלוטת יותרת הכליה שלך תהיה פעילה יותר ובסופו של דבר תוביל לעייפות בלוטת יותרת הכליה. בנוסף, ייצור ההורמון קורטיזול עלול להקשות עליך לישון בלילה ולהפחית את כושרך למחרת.

אם אתם חשים לעיתים קרובות תסמינים של עייפות וחולשה, נסו לשים לב להרגלי שתיית הקפה שלכם. שקול להפחית את צריכת הקפה שלך ולשתות במתינות. עם זאת, אין להפחית את צריכת הקפה בפתאומיות כי זה יכול לגרום לכאבי ראש. הגוף צריך זמן להסתגל לחומרים שנכנסים לגוף בדרך כלל.