שמעת פעם על דיאטה שמחייבת אותך לספור את הקלוריות של כל האוכל שאתה אוכל? כן, אומרים שספירת קלוריות במזון עוזרת לאלו מכם שנמצאים בדיאטה קפדנית. אבל, האם אתה יודע לחשב את קלוריות המזון הנכונות כדי שהדיאטה תהיה מוצלחת ותוכל להגיע ליעד הרצוי?
למה צריך לספור קלוריות במזון?
ואכן, המפתח העיקרי בכל סוג של דיאטה הוא קביעת מנות, לוחות זמנים וסוגי מזון שיש לצרוך ולבצע פעילות גופנית באופן קבוע. כל הדברים האלה הם הדברים הבסיסיים ביותר כדי לקבל את משקל הגוף האידיאלי. עם זאת, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לגרום לדיאטה מהירה לעבוד, למשל על ידי ספירת הקלוריות של האוכל שאתה אוכל.
למעשה, שיטה זו זהה לניהול יומן מזון בכל יום. כן, מטרת ספירת קלוריות המזון הזו היא להגביר את המודעות שלך למה שאתה אוכל. על ידי הכרת כל הקלוריות מהמזון שאתה צורך, אתה יכול להיות זהיר יותר בבחירת המזון שיאכל.
מה לעשות ולהימנע בספירת קלוריות מזון
יש כמה דברים שכדאי לדעת, אם אתה רוצה להשתמש בשיטה זו כדי שדיאטה מהירה תעבוד. כי, אחד אתה באמת יכול לחוות עלייה במשקל. כמובן שאתה לא רוצה שזה יקרה, נכון? הנה דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת ספירת קלוריות מזון.
- אל תסתמך רק על הזיכרון שלך . אולי אתה מאמין שהזיכרון שלך חזק ויכול לזכור כמה קלוריות של מזון צרכת בעבר. עם זאת, אכן כדאי שתהיה לך הערה מיוחדת עבורו.
- השתמש בכלי למעקב אחר קלוריות . לא צריך כלי מתוחכם רק כדי לרשום את הקלוריות, כל מה שצריך זה מחברת קטנה וכלי כתיבה שתוכלו לקחת אתכם לכל מקום, מה שיקל עליכם לספור ולרשום קלוריות.
- אל תשתמש רק בגודל ה'משוער' . צריכת קלוריות עודפת יכולה לנבוע מההערכות שלך שהן תמיד שגויות. מאכלים רבים שאתה באמת מעריך מעט קלוריות כי אתה לא משתמש במנה המקורית. חשבו את המנה בעזרת מידות ביתיות לנוחיותכם, למשל כף, כפית, כדור אורז, כוס פרי כוכב וכדומה.
השתמש בסולם מזון . אם אתה רוצה לדייק יותר, אתה יכול להשתמש בסולם מזון כדי לספור קלוריות. לכן, לפני שאתם אוכלים מזון, שקלו את המזון כך שיומר בקלות לקלוריות וחומרי תזונה אחרים. אתה יכול להשתמש בכלי המרה מקוון כדי למצוא את הקלוריות מהמזון שלך. - אל תשכחו לספור גם קלוריות של חטיף . פעמים רבות אתה שוכח שאתה אוכל ארוחות קטנות וזה עלול לגרום לדיאטה שלך להיכשל. גם אם מנשנשים בכמויות קטנות, הוא עדיין מכיל קלוריות. ניתן גם לצפות במידע על ערכים תזונתיים מאריזת החטיפים שאתם אוכלים, כך שלא תצטרכו לטרוח ולחשב אותם מחדש.
- הכנס להרגל לרשום הערות מיד לאחר אכילת מזון . אל תתמהמה ברישום הקלוריות של האוכל שאתה רוצה או אכלת. לכן, קחו אתכם מחברת קטנה לכל מקום או רשמו הערות גאדג'טים אתה ראשון.
השתמש בסולם מזון . אם אתה רוצה לדייק יותר, אתה יכול להשתמש בסולם מזון כדי לספור קלוריות. לכן, לפני שאתם אוכלים מזון, שקלו את המזון כך שיומר בקלות לקלוריות וחומרי תזונה אחרים. אתה יכול להשתמש בכלי המרה מקוון כדי למצוא את הקלוריות מהמזון שלך. למעשה, זה לא משנה אם אתה סופר קלוריות באופן ידני עם נייר וכלי כתיבה, או משתמש גאדג'טים . הדבר החשוב ביותר הוא להיות עקבי בספירת הקלוריות שאתה אוכל, מה שזה לא יהיה. אז תגיעו במהירות למשקל האידיאלי.
