שרירנים ברחם הם סוג של גידול שפיר שיכול להתפתח ברחם. אם לא מטופלים באופן מיידי, הדבר עלול להקשות על נשים להיכנס להריון. לכן, נשים חייבות לדאוג לרחם בצורה הטובה ביותר כדי לשמור על בריאותו ואפשר להיכנס להריון. עם זאת, מה אם כבר יש לך שרירנים ברחם? תירגע, כצעד ראשון, אתה יכול לטפל בשרירנים ברחם בדרכים הטבעיות הבאות.
דרכים שונות לטפל בשרירנים ברחם באופן טבעי בטוחות
גדילת שרירנים ברחם נוטה בדרך כלל להיות איטית או לא להתפתח כלל. גידולים אלו בדרך כלל יתכווצו ויעלמו מעצמם לאחר שאישה נכנסת לגיל המעבר.
כל עוד התסמינים של שרירנים ברחם לא מפריעים לך, אז המחלה הזו לא באמת צריכה טיפול מיוחד. עם זאת, זה שונה אם התסמינים מחמירים, אז אתה צריך טיפול נוסף.
כצעד ראשון, ניתן לטפל בשרירנים ברחם בבית בצורה טבעית. אבל זכרו, שיטה זו נועדה רק להקל על התסמינים, לא לרפא את ההפרעה לחלוטין.
דרכים טבעיות שונות לטיפול בשרירנים ברחם הן:
1. שלטו במשקל שלכם
על פי מחקר שפורסם ב- Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition בשנת 2013, השמנת יתר ופעילות גופנית נמרצת יכולים להגביר את הסיכון להתפתחות גידולים ברחם. הסיבה לכך היא שתאי שומן בגוף האישה מכילים רמות גבוהות של אסטרוגן, הורמון שיכול לעורר גידול סרטן.
לאלו מכם הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר, הפחיתו מיד את המשקל עד שתגיעו למשקל תקין. זה יכול לעזור לכווץ גידולים שנכנסו לרחם שלך. יאללה, בדוק את המשקל האידיאלי שלך עם מחשבון ה-BMI.
2. התאם את התזונה שלך
כל מה שאתה אוכל משפיע על הגוף שלך, בין אם הוא גורם לצמיחה של שרירנים ברחם או מעכב אותו. אכילה של סוגי מזונות נכונים יכולה לעזור לשמור על המשקל, אשר בתורו מקל על הסימפטומים של שרירנים ברחם.
מזונות לאכול
צריכה של מזונות עתירי סיבים יכולה לסייע בהפחתת דלקת הנגרמת על ידי שרירנים ברחם. לא רק זה, מזון מסוג זה יכול גם לאזן את ההורמונים בגוף ולמנוע מכם לעלות במשקל בצורה דרסטית.
מגוון מזונות עתירי סיבים שמועילים לך לצרוך כוללים:
- ירק ופירות
- פירות יבשים
- חיטה מלאה
- אורז אדום
- עדשים ושעועית
- לחם מחיטה מלאה ופסטה
- קינואה
מזונות שיש להימנע מהם
מחקר גילה שאכילת יותר מדי בשר אדום עלולה להגביר את הסיכון לפתח שרירנים ברחם. כמו כן, כאשר אתם אוכלים הרבה פחמימות מזוקקות (פחמימות מזוקקות) ועתירים בסוכר, זה יכול גם להחמיר את הסימפטומים של שרירנים ברחם.
כאשר אתה אוכל הרבה פחמימות מזוקקות ומזונות עתירי סוכר, רמת הסוכר בדם עולה. כתוצאה מכך, הגוף יפיק יותר אינסולין ויוציא את ההורמונים בגוף מאיזון. עם הזמן, זה יכול לעורר צמיחת גידול.
דוגמאות לפחמימות מזוקקות שיש להימנע מהן בעודף הן:
- אורז לבן, פסטה וקמח
- סודה ומשקאות אחרים עתירי סוכר
- סירופ תירס
- דִגנֵי בּוֹקֶר
- עוגה, עוגיות, סופגניות
- צ'יפס
- קרקרים
3. שמרו על לחץ דם תקין
על פי מחקר שפורסם ב-American Journal of Hypertension בשנת 2015, לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם עלול לגרום לשרירנים ברחם.
כדי להתגבר על זה, הגבל את צריכת המזונות עתירי המלח כדי לשמור על לחץ הדם שלך תקין. בנוסף, אל תשכח לבדוק את לחץ הדם באופן קבוע על ידי פנייה לרופא או באמצעות מד לחץ דם אישי.
4. פעילות גופנית קלה
מחקר הראה שנשים שמתעמלות במשך שבע שעות בשבוע יכולות להפחית את הסיכון לגרימת שרירנים ברחם. זה כנראה בגלל שקל יותר לרדת במשקל, ולכן זה יכול לדכא את הצמיחה של גידולי רחם.
אין צורך להכריח את עצמך לעשות פעילות גופנית מאומצת. פשוט בצע פעילות גופנית קלה כגון ריצה, יוגה, שחייה או סוגים אחרים של פעילות גופנית שאתה אוהב. והכי חשוב, עשו זאת באופן קבוע ועקבי כדי שהגוף שלכם יהיה בריא וחטוב יותר.
