סיבות נפוצות לכאבי ראש שאתה צריך לדעת

כאבי ראש הם תלונת כאב נפוצה ויכולים לקרות לכל אחד. כמעט כולם בעולם, כולל אתה, חוו תסמינים של כאב ראש לפחות פעם אחת בחייהם. למרות שכמעט כולם חשו, הגורמים לכאבי ראש המתרחשים עשויים להיות שונים. אז מה גורם לכאבי ראש?

מנגנון של כאב ראש

כאבי ראש נגרמים על ידי הפעלת עצבי הכאב בראש שלך. הפעלה זו של עצבי כאב יכולה לנבוע מפעילות כימית במוח, בעיות במבנים או חלקים מסוימים של הראש שלך, הפרעות בחלקים אחרים של הגוף שלך, או שילוב של גורמים אלה. בינתיים, דווח על ידי ערוץ Better Health, מבנים או חלקים של הראש שחווים לעתים קרובות בעיות כוללים:

• שרירים וקרקפת.
• עצבי ראש וצוואר.
• עורקים המובילים למוח.
• קרומי האוזניים, האף והגרון.
• סינוסים, שהם חללים מלאי אוויר בתוך הראש ומהווים חלק ממערכת הנשימה.

לפעמים, חלקים אלה של הראש הופכים דלקתיים, מגורים, מתוחים או שינויים אחרים המעוררים או דוחסים את העצבים שמסביב. עצבים אלה שולחים הודעות כאב למוח, ובסופו של דבר מתרחש כאב ראש.

שינויים בחלקי הראש יכולים להיות מופעלים על ידי דברים שונים. הטריגרים הגורמים לכאבי ראש אלו יכולים להיות שונים עבור כל אדם, בהתאם לסוג כאב הראש שחווים.

בגדול, כאבי ראש מתחלקים לשני סוגים, כלומר כאבי ראש ראשוניים וכאבי ראש משניים. ואז, מהן הסיבות לכאבי ראש בהתבסס על סוגים אלה? הנה ההסבר המלא.

גורמים לכאבי ראש ראשוניים

מספר סוגים של כאבי ראש ראשוניים כוללים כאבי ראש מקבציים, כאבי ראש מתחים (כאב ראש מתח), מיגרנה וכאב ראש היפנוטי.

כאבי ראש ראשוניים נגרמים בדרך כלל מפעילות ההורמונים המיוצרים על ידי המוח, בעיות בעצבים או בכלי הדם המקיפים את הגולגולת או הפרעות בשרירי הראש והצוואר. סוג זה של כאב ראש אינו סימן או סימפטום למחלה או הפרעה מסוימת בגוף.

בסוג זה, גורמים גנטיים עשויים להיות גורם תורם. בנוסף, אורח חיים לא בריא יכול להיות גם טריגר לסוג זה של כאבי ראש. להלן כמה סגנונות חיים שיכולים לעורר או לגרום לכאבי ראש ראשוניים:

• שתיית יותר מדי אלכוהול

אלכוהול יכול לעורר כאבי ראש מיד או לאחר שתייה ממושכת. הסיבה היא שאתנול (המרכיב העיקרי באלכוהול) הוא חומר משתן טבעי שגורם לגוף לאבד מלחים חשובים, ויטמינים ומינרלים. כתוצאה מכך, הגוף מתייבש והכימיקלים במוח עלולים לצאת מאיזון, מה שעלול לגרום לכאבי ראש למשך שעות או ימים.

שתיית אלכוהול מרובה עלולה לגרום לסוגים מסוימים של כאבי ראש ראשוניים, כלומר מיגרנות וכאבי ראש מקבציים. חולים עם שני סוגי כאבי הראש יכולים לחזור גם אם הם צורכים אלכוהול אפילו בכמויות קטנות.

• מזון

מזון מעושן (כולל בשר מעושן ומעובד), מזון כבוש, מיובש או מחומם מחדש מכילים כימיקלים מסוימים שעלולים לגרום לכאבי ראש, במיוחד כאלה המופיעים מיד לאחר האכילה. גבינה, הודו ושוקולד מריר (שוקולד מריר) מכיל גם כימיקלים שעלולים לגרום לכאבי ראש אצל אנשים מסוימים, במיוחד כגורם למיגרנה.

בנוסף, אנשים מסוימים יכולים להיות גם רגישים או נוטים לכאבי ראש בעת אכילת מזונות מסוימים. מרפאת קליבלנד אומרת שחלק מהמזונות והמשקאות שמדווחים לעתים קרובות כגורמים לכאבי ראש הם אגוזים, בצל, אבוקדו, יוגורט, מזון משומר, משקאות המכילים קפאין (קפה, תה), מזונות המכילים ממתיקים מלאכותיים או MSG ואחרים.

לא רק זה, כאבי ראש יכולים להיגרם גם על ידי משקאות קרים מדי, כמו מי גלידה או גלידה. כאבי ראש מתרחשים כאשר טמפרטורות קרות נוגעות לפתע בגג הפה ובחלק האחורי של הגרון. עם זאת, זכור, לא כולם רגישים למזונות אלו, ולכן חשוב לזהות את הגורמים לכאבי הראש שלך.

• דפוס שינה לקוי

לוח זמנים לא סדיר של שינה יכול להיות אחד הגורמים לכאבי ראש. אנשים רבים "עונים" לשהייה עד מאוחרת במהלך ימי חול על ידי קימה מאוחרת בסופי השבוע. בסתר, זה יכול להיות אחד הגורמים לכאבי הראש התכופים שלך.

יקיצה לא סדירה והליכה למיטה יכולה לשבש את הקצב הצירקדי של הגוף אשר לאחר מכן הופך לגורם לכאבי ראש המופיעים בפתאומיות. לכן, מומלץ להישאר ערים באותה שעה בכל יום, כולל סופי שבוע כדי לשמור על עקביות בקצב הצירקדי.

• יציבה גרועה

יציבה לקויה יכולה להיות הגורם לכאבי ראש, במיוחד כאבי ראש מתחים. תנוחת רפויה בעמידה או בישיבה לפרקי זמן ארוכים עלולה לגרום למתוח ומתוח של השרירים סביב הצוואר, הגב העליון והכתפיים.

כאבי ראש כתוצאה ממתח שרירים הם בדרך כלל כאב פועם בבסיס הגולגולת. לכן, אתה אמור להיות מסוגל להתרגל ליישם יציבה טובה.

• דילוג על ארוחות

דילוג על ארוחות, כולל דיאטות מגבילות מדי, יכול גם להיות טריגר לכאבי ראש. הסיבה לכך היא שזה יכול לגרום לרמות הסוכר בדם שלך לרדת נמוך מדי, מה שעלול להוביל לכאבי ראש. בנוסף, רמות נמוכות של סוכר בדם (היפוגליקמיה) יכולות להתרחש גם עקב מספר דברים אחרים הקשורים לשינויים תזונתיים, כמו אכילת מזון עתיר סוכר או צום.

• לחץ

הגורם הנפוץ ביותר לכאבי ראש הוא מתח, במיוחד כאבי ראש מתחים. במצב זה, המוח משחרר כימיקלים מסוימים הגורמים לשינויים בכלי הדם שלך.

עם הזמן, מצב זה עלול להוביל לחרדה, דאגה, דיכאון או עייפות נפשית, כל אלו עלולים להוביל לכאבי ראש. בנוסף, מתח יכול לגרום גם להפרעות שינה שיכולות גם להוות טריגר לכאבי ראש.

• כּוֹעֵס

כאשר אתה כועס, השרירים בחלק האחורי של הצוואר והקרקפת מתהדקים, מה שגורם לתחושה כמו להיות עטוף ברצועה הדוקה סביב הראש. תחושה זו היא סימן שיש לך כאב ראש, במיוחד כאב ראש מתח.

• עָשָׁן

עישון הוא גם אחד מאורחות החיים הרעים שעלולים לעורר כאבי ראש, הן אצל מעשנים והן אצל לא מעשנים. ניקוטין, חומר המצוי בטבק, אמור להיות הגורם לכאבי ראש ראשוניים, במיוחד כאבי ראש מקבציים ומיגרנות. בהלן, עישון יכול גם להגביר את הסיכון לשבץ אצל הסובלים ממיגרנה.

גורמים לכאבי ראש משניים

כאבי ראש משניים הם בדרך כלל סימפטום של מצב בריאותי אחר שממריץ את העצבים להיות רגישים יותר לכאב. המשמעות היא שכאבי ראש אלו יכולים להיגרם בהתחלה ממצבים שאינם בעיות הקשורות למבנה הגולגולת או הראש.

ישנם מצבים בריאותיים רבים שעלולים לגרום לכאבי ראש, כולל:

• דלקת סינוסים.
• בַּרקִית.
• שפעת (שפעת).
• שבץ.
• קרישת דם.
• הרעלת פחמן חד חמצני.
• גידול מוחי.
• לחץ דם גבוה.
• פציעת ראש.
• דלקת במוח (דלקת המוח).
• דַלֶקֶת קְרוֹם הַמוֹחַ.
• זיהום באוזן.
• בעיות שיניים.
• מפרצת במוח.
• הפרעות נפשיות, כגון דיכאון או הפרעות חרדה.

בנוסף, כאבי ראש משניים יכולים להיגרם על ידי מספר גורמים חיצוניים אחרים שאינם מהווים בעיה עקב מחלות מסוימות, כגון:

• נוטל תרופות לכאבי ראש לעתים קרובות מדי

שימוש מופרז בתרופות לכאבי ראש יכול למעשה להיות בעל אפקט בומרנג. מצב זה נקרא כאב ראש כדור חוזר, שמתחיל בדרך כלל בבוקר ונמשך לאורך כל היום. זה יכול גם לגרום לתסמינים אחרים כמו כאבי צוואר, חרדה, גודש באף והפרעות שינה.

• התייבשות

התייבשות היא מצב שבו לגוף אין מספיק נוזלים. זה גורם למוח להתכווץ בגלל מחסור בחמצן, מה שגורם לכאב. התייבשות היא גם אחד הגורמים לכאבי ראש אצל אנשים בצמים ויכולה להופיע באזורים שונים של הראש, כולל כאבי ראש, גב או כל חלקי כאב הראש.

טריגרים או גורמים שונים אחרים לכאבי ראש

בנוסף לסיבות לעיל, גורמים אחרים, כולל הסביבה, יכולים גם הם לעורר כאבי ראש. הנה כמה מהגורמים האלה:

• שינויים במזג האוויר

עבור אנשים מסוימים, שינויים במזג האוויר, כולל מזג אוויר קר, גשם או עליית טמפרטורות, יכולים להיות הגורם לכאבי ראש. הסיבה היא ששינויים במזג האוויר עלולים לגרום לחוסר איזון של כימיקלים, כולל סרוטונין, וחשמל במוח, שעלולים לגרות עצבים ולגרום לכאבי ראש.

בנוסף למזג אוויר קר, המים הקרים שבהם אתם משתמשים לרחצה או בשמפו יכולים להיות גם הגורם לכאבי ראש. כאשר השיער שלך רטוב מחשיפה למים קרים, המוח חושב שהגוף נתון להתקפה של היפותרמיה. כתוצאה מכך מופיעים תסמיני כאבי ראש דומים לאלה המופיעים בחולים עם דלקות בסינוסים.

• בוהה במסך הגאדג'ט

בהייה ממושכת במסך מחשב, טלוויזיה, טאבלט, טלפון סלולרי או משחק וידאו עלולה לגרום לכאבי ראש. הסיבה היא שההרגל הזה יכול לגרום לגוף לתחושת עייפות ומתוח, כולל עיניים עייפות. באשר לדברים אלו הם גורמים להופעת כאבי ראש.

• יותר מדי זמן בשמש

פעילות גופנית ארוכה מדי בחום הישיר של השמש עלולה לגרום לכאבי ראש. למעשה, אפילו התבוננות בבוהק של אור השמש או רק השתקפותו יכולה לעורר כאבי ראש עבור אנשים מסוימים.

הסיבה לכך היא שהשתקפות האור הבהיר לתוך העין יכולה לעורר את עבודתו של התלמוס, החלק במוח ששולח אותות כאב לגוף שלך כדי לגרום לכאב.

• מִשׁקָל

גורמים שאינם משקל אידיאלי יכולים ככל הנראה להיות הגורם לכאבי ראש. בהתבסס על מחקר שפורסם בכתב העת Neurology, מי שסובל מעודף משקל (השמנת יתר) או יותר או פחות צפוי לסבול מכאבי ראש, במיוחד מיגרנות. מאמינים שזה נובע משחרור כימיקלים על ידי רקמת שומן.

במחקרים אחרים, השמנת יתר יכולה להיות טריגר לסוגים כלליים של כאבי ראש, כולל כאבי ראש מתח וכאבי ראש משניים.