לאחר הלידה, חלק מהאמהות עשויות להתחיל לגלות איזו תזונה ומזון לאמהות מניקות יכולים לתמוך בהתפתחות התינוק. אמהות עשויות להתבלבל גם אם קיימות הגבלות תזונתיות מסוימות שעלולות להפריע לבריאות התינוק. ובכן, אחת השאלות הנפוצות ביותר היא אכילת פירות ים. אנשים מסוימים עשויים לחשוב שאמהות מניקות לא צריכות לאכול פירות ים (פירות ים) מחשש לתגובה אלרגית לתינוק. אז האם זה בסדר אם אמא מניקה אוכלת? פירות ים?
האם אמהות מניקות יכולות לאכול? פירות ים?
היתרונות של חלב אם עבור אמהות וילדים כבר אינם מוטלים בספק.
באמצעות חלב אם, אמהות יכולות להגן על התינוקות שלהן ממחלות שונות ולהשיג מספר יתרונות נוספים.
כדי שאת ותינוקך תוכלי לקבל את היתרונות הללו בצורה מיטבית, אמהות מניקות צריכות למלא תזונה מלאה, אחת מהן היא דרך האוכל.
ובכן, כדי לענות על התזונה לאמהות מניקות, אכלו דגים ופירות ים (פירות ים) היא דרך אחת.
הסיבה היא שפירות ים כמו דגים, שרימפס או רכיכות מכילים מספר חומרים מזינים שאמהות ותינוקות זקוקים להם.
אלה כוללים חלבון, ויטמינים A, B ו-D, כמו גם חומצות שומן אומגה 3.
דגים עשירים גם בסידן ובמינרלים אחרים, כגון זרחן, ברזל, אבץ, מגנזיום, סלניום ואשלגן.
בעוד שרכיבי תזונה שונים אלה יכולים לעזור להגביר את החסינות, לשמור על בריאות הלב, והם טובים לגדילה והתפתחות של הילד כמו גם לאם עצמה.
בנוסף, חומצות שומן מסוג אומגה 3 בפירות ים הן גם אחד המרכיבים התזונתיים להתפתחות המוח של ילדים.
אז האם אמהות מניקות יכולות לאכול? פירות ים? התשובה היא כן. עם זאת, אמהות מניקות צריכות להגביל את צריכת המזונות הללו.
הסיבה היא שהמרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) אומר שרוב הדגים הימיים מכילים כספית שמזיקה לבריאות.
לא רק זה, דגים ורכיכות עלולים להכיל גם חיידקים ווירוסים שעלולים לגרום למחלות שונות.
מה קורה אם אמא מניקה אוכלת פירות ים מוּפרָז?
כספית היא חומר המופיע באופן טבעי בסביבה כתוצאה מפעילויות אנושיות, כמו שריפת פחם ושמן.
חומרים אלה נאספים בנהרות, אגמים ואוקיינוסים, כך שדגים וחיות ימיות אחרות נחשפות.
כספית באוקיינוסים יכולה להצטבר בבשר דגים.
אם אמא מיניקה אוכלת דגים או פירות ים המכילים כספית, כימיקלים מזיקים אלה יכולים לעבור לתינוק דרך חלב אם.
החשש הוא שחשיפה מוגזמת לכספית עלולה להשפיע על התפתחות מערכת העצבים והמוח של התינוק.
זה לא בלתי אפשרי, זה יכול גם לגרום להפרעות התפתחותיות אצל ילדכם יום אחד.
דברים שאמהות מניקות צריכות לשים לב אליהם אם הן רוצות לאכול פירות ים
בהתחשב ביתרונות של אכילת דגים ו פירות ים, אמהות מניקות יכולות לצרוך מזונות אלה כדי לסייע בהתאמה לתזונה לאם ולתינוק.
עם זאת, כדי להיות בטוחים מחשיפה לכספית וחיידקים, אמהות מניקות צריכות לשים לב לדברים הבאים בעת אכילת פירות ים.
- לאכול דגים או פירות ים מגוון כדי לקבל מגוון של חומרים מזינים.
- בחר דגים או פירות ים קטנים המכילים פחות כספית באופן טבעי, כמו שרימפס, דגי פולוק, סלמון, צדפות, קלמארי, פורל, טונה משומרת, סרדינים או אנשובי טובים לאמהות מניקות.
- הימנע מאכילת דגים עשירים בכספית, כגון כריש, מרלין, קינג מקרל או טונה עין גדולה.
- לאכול מגוון פירות ים עם תכולת כספית נמוכה 2-3 פעמים בשבוע. לא יותר מ-3 פעמים בשבוע.
- אם אתה אוכל דגים מהתפיסה שלך, בדוק אם יש אזהרות ספציפיות לגבי זיהום כימי במים שמסביב.
- תרגיל פירות ים עד שהוא בשל
היזהר בנתינה פירות ים אם לקטן שלך יש אלרגיות!
בנוסף לכספית וחיידקים, אמהות מניקות צריכות לשים לב גם לאלרגיות אפשריות אצל תינוקות כדי לברר אם אפשר לאכול אותן פירות ים.
הסיבה היא שאנשים מסוימים, כולל תינוקות, נוטים להיות רגישים יותר פירות ים כך שהוא יכול לגרום לתגובה אלרגית שמזיקה לבריאות.
כדי לגלות תגובות אלרגיות אצל תינוקות, עקוב אחר המזונות שאתה אוכל ואיך התינוק שלך מגיב לאחר כל האכלה.
אם מופיעה תגובה אלרגית, כגון עור מגרד או אדמומיות, ניתן להתייעץ עם רופא.
הרופא עשוי לבקש ממך להפסיק את הצריכה פירות ים באופן זמני לקבוע האם חל שינוי במצבו של הקטן.
אם בטוח שלתינוק שלך יש אלרגיה פירות ים, ייתכן שהאם תצטרך להימנע מאכילת מזונות אלו.
כתחליף לדגים או פירות ים, אמהות מניקות יכולות לאכול מזונות המכילים חלבון וחומצות שומן אחרות מסוג אומגה 3, כגון דגנים מלאים או אגוזים.
בנוסף, עופות וביצים יכולים להיות גם אופציה לענות על צורכי חלבון לאמהות מניקות.
אם אתה עדיין בספק או רוצה לדעת מידע נוסף על בטיחות מזון פירות ים אמהות מניקות, נא להתייעץ עם הרופא שלך.
