מחקרים אחרונים הראו כי אובדן שמיעה נפוץ יותר בקרב ילדים צעירים ומבוגרים מהדור של היום בגלל השימוש באוזניות להאזנה למוזיקה רועשת. אם אתה מתקשה לשמוע מגיל צעיר, זה יכול להוביל לבעיות בזיכרון ובמיומנויות החשיבה. ליקוי שמיעה שאינו מטופל בהקדם האפשרי עלול להוביל לירידה מלאה בשמיעה בגיל מבוגר. אבל האם ידעת שאכילת פירות ויטמין C יכולה לסייע במניעת אובדן שמיעה? איך זה יכול להיות? בדוק את המידע המלא למטה.
סקירה כללית של הגורמים לאובדן שמיעה
ההערכה היא שלכ-360 מיליון אנשים בעולם יש ליקוי שמיעה. נתון זה כולל גם את אלה שעדיין צעירים.
אובדן שמיעה יכול להיגרם מזיהום, שימוש בתרופות שהן אוטוטוקסיות (רעילות לאוזן), חשיפה לרעש מתמשך (למשל, מוזיקה או זיהום רעש העולה על 85 dB), והשפעות ההזדקנות.
ניתוח השתלת שבלול או התקנת מכשירי שמיעה יכולים להיות פתרונות לשיפור השמיעה. עם זאת, תמיד עדיף למנוע מאשר לרפא.
צריכת ויטמין C יכולה לסייע במניעת אובדן שמיעה
לפני שנוכל להבין כיצד ויטמין C יכול לסייע במניעת אובדן שמיעה, עלינו לדעת כיצד אנו יכולים לשמוע.
הצליל שאנו שומעים מופעל על ידי רטט של גלי קול. גלי הקול הללו נכנסים דרך תעלת האוזן אל האוזן התיכונה בה שוכן עור התוף, ולאחר מכן קדימה אל האוזן הפנימית. באזור האוזן הפנימית, גלי קול נקלטים על ידי תאי שיער בשבלול כדי להיות מומרים לאותות. רק אז נשלח אות הקול הזה למוח דרך סיבי העצב של האוזן.
חשיפה מתמשכת לרעש עלולה לעורר ייצור של רדיקלים חופשיים, הגורמים נזק לתאי שיער האוזניים. תאי שיער פגומים. או אפילו מתים, לא מסוגלים לשלוח אותות למוח שיומרו לצלילים שאנו יכולים לשמוע.
תכולת נוגדי החמצון של צריכת פירות ויטמין C יכולה להגן על תאי הגוף והרקמות מפני התקפת רדיקלים חופשיים, כולל תאי שיער באוזן. לוויטמין C יש גם את היכולת להמיר רדיקלים חופשיים לנוגדי חמצון. לפיכך, צריכת ויטמין C יכולה למנוע נזק לתאי שיער האוזניים עקב רדיקלים חופשיים.
בנוסף, לוויטמין C יש גם יכולת לשמור על רמות ויטמין E. ויטמין E הוא גם נוגד חמצון, ששניהם יכולים לסתור רדיקלים חופשיים. רמות יציבות של ויטמין C וויטמין E בגוף שלך אומרות שיש לך כמויות גבוהות של נוגדי חמצון כדי לעזור למערכת החיסונית שלך להילחם בהשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים.
לפיכך, בנוסף ליכולת כתרופה נגד רדיקלים חופשיים העלולים לפגוע בתאי שיער, ויטמין C יכול גם להגדיל את מספר נוגדי החמצון באמצעות רמות ויטמין E. מכיוון שיש לו את היכולות הייחודיות הללו, ויטמין C בהחלט טוב מאוד להגנה על אוזניים מאובדן שמיעה.
רשימה של פירות ויטמין C שיכולים לסייע בהורדת הסיכון לאובדן שמיעה
הגוף אינו יכול לייצר ויטמין C בעצמו. לכן, עליך לקבל צריכת ויטמין C מחוץ לגוף, כגון מזון, משקאות או תוספי מזון.
הצרכים של כל אחד ויטמין C שונים, בהתאם לגיל ולרמת הפעילות היומיומית. הנה מדריך כללי:
- 0-6 חודשים: 25 מ"ג ליום
- 7 חודשים - 6 שנים: 30 מ"ג ליום
- 7-9 שנים: 35 מ"ג ליום
- 10-18 שנים: 40 מ"ג ליום
- 19 שנים: 45 מ"ג ליום
- נשים בהריון: 55 מ"ג ליום
- נשים מניקות: 70 מ"ג ליום
אז אילו ירקות ופירות ויטמין C אתה יכול לאכול כל יום כדי למנוע אובדן שמיעה מגיל צעיר?
- תפוז, תפוז בינוני אחד מכיל 59-83 מ"ג ויטמין C
- גויאבה, מכילה 206 מ"ג ויטמין C
- פפריקה175 גרם פפריקה מכילים 190 ויטמין C - פי 3 יותר מתפוזים
- פָּאפַּאיָהחצי פפאיה מכילה 94 מ"ג ויטמין C
- קיווי, פרי קיווי גדול אחד מכיל 84 מ"ג ויטמין C
- ליצ'י10 חתיכות ליצ'י מכילות 69 מ"ג ויטמין C
- ברוקולי, 40 גרם ברוקולי מכיל 54 מ"ג ויטמין C
- תּוּת, ב-80 גרם תותים הכילו 52 מ"ג ויטמין C
- נבטי שעועית, כל 4 גבעולים של נבטי שעועית מכילים 38-52 מ"ג ויטמין C
- כרוב, לכל 90 גרם כרוב מכיל 30 מ"ג ויטמין C
- אננס, מנת אננס מועשרת בכ-80 מ"ג של ויטמין C
טיפים לשמירה על שמיעה בריאה
בנוסף להגדלת צריכת הירקות והפירות של ויטמין C, הנה כמה טיפים שתוכלו לעשות החל מהיום כדי לשמור על שמיעה אופטימלית עד גיל מבוגר:
- הימנע מהאזנה למוזיקה במשך זמן רב מדי אוזניות בעוצמה חזקה מדי.
- בדוק עם הרופא שלך עבור כל תרופה שאתה לוקח כדי לגלות את תופעות הלוואי האפשריות של אוטוטוקסי שיש להן השפעות רעילות על האוזניים. השתמש בתרופה בזהירות ועל פי הנחיות הרופא שלך.
- גילוי מוקדם וטיפול בדלקות אוזניים, למשל דלקת אוזן תיכונה.
- השתמש בהגנה אוזניים בעת עבודה במקומות רועשים, במיוחד עבור עובדי המפעל.
