בעידן הנוכחי של ההתקדמות הטכנולוגית, נראה שאי אפשר שלא להשתמש בו WL הלא הוא HP. כל הפעילויות הכרוכות בתקשורת בין משפחה, חברים מבית הספר, שותפים עסקיים ועמיתים לעבודה יכולות להתבצע באמצעות טלפונים ניידים. לא רק כאמצעי תקשורת חשוב, HP מתפקדת גם כבידור כמו משחק משחקים, להאזין לשירים ולקרוא. לא פעם כשאתה משחק הרבה זמן WL, אתה מרגיש כאב בשורש כף היד, באצבע, עד כאב בקפל של המרפק. אם כך, האם יש פתרון לידיים כואבות ממשחק HP?
למה אנחנו לא יכולים להקליד בטלפונים סלולריים לעתים קרובות מדי?
הקלדה רבה מדי עלולה להוביל לדלקת או לדלקת גידים, שעלולה לגרום לכאב, התכווצויות ופעימות באזור הזרוע. הכאב עלול להיעלם לאחר שלא תקליד או תשחק בטלפון הסלולרי שלך. לדברי דר. מרדית' אוסטרמן, רופאה במרכז היד של פילדלפיה, ציטטה את Today.com, הכאב כמעט זהה לתסמונת 'אגודל אמא’, תסמונת שבדרך כלל חוות כמה אמהות טריות כשהן רק מתחילות לשאת את התינוקות שלהן לעתים קרובות.
אצל מבוגרים צעירים ניתן לזהות כאב זה כסימפטום של דלקת פרקים. זו התוצאה של משחק משחקים ולשלוח הודעות קצרות שהם עושים משימוש בטלפון סלולרי. לפי Vipul N. Nanavati, MD, מומחה לאורטופדיה ומנהל תוכנית הגפיים העליונות בבית החולים Orthopedic Specialty, Mercy Medical Center בבולטימור, שצוטט על ידי Everyday Health, אמר כי דלקת פרקים נמצאת בחלק של הזרוע שבו נעשה שימוש נפוץ ביותר לפעילויות שחוזרות על עצמן, כלומר על האגודל. תסמינים של פעולות לחיצה חוזרות ונשנות (כגון הקלדה) יכולים לכלול כאבי מפרקים עזים באצבעות הידיים, בפרקי הידיים, במרפקים, בצוואר, בגב, המלווים בחוסר תחושה, נוקשות, עקצוצים, חום ואובדן כוח.
על פי מחקר משנת 2011, שהוצג בקונגרס של הליגה האירופית נגד שיגרון, שצוטט על ידי Everyday Health, ילדים חווים גם כאבי פרקים בפרקי הידיים והאצבעות עקב עוצמת המשחק בטלפונים ניידים ומשחקי וידאו. עדיין לפי Nanavati, באמת אין מספיק זמן לעשות מחקר על הקשר בין משחק משחקים כמו גם SMS עם סיכון לפתח דלקת מפרקים ניוונית מוקדמת, אבל זה מאוד סביר לקרות.
איך להתמודד עם כאבי ידיים ממשחק HP?
כאב או כאב בידיים אכן עשויים להיות בלתי נמנעים בעת משחק HP, אבל אתה יכול למזער את הכאב המתעורר על ידי ביצוע כמה תרגילי מתיחה. זה יכול להפחית תסמינים מוקדמים ופציעות תנועה חוזרות ונשנות. החזק את המתיחה למשך 10 שניות וחזור על התנועה שמונה פעמים. מה שצריך להיעשות?
- חבר את כפות הידיים שלך יחד על ידי חיבור וקישור האצבעות. לאט, הרחיקו את כפות הידיים מגופכם בזמן שאתם מושיטים את הידיים קדימה. הרגישו את המתיחה הזו מהכתפיים ועד האצבעות.
- בדיוק כמו המהלך הראשון, אצבעות שתי הידיים שלובות זו בזו, אבל הפעם הביאו את הידיים מעל הראש. הרגישו את המתיחה בפלג הגוף העליון ומהכתפיים ועד לידיים.
- הושיטו את הידיים לפניכם, ודא שהמרפקים באמת ישרים. מקם את כפות הידיים כלפי מטה, חבר את ידיך זו לזו, וכופף את ידיך לכיוון הרצפה.
- סובב את כפות הידיים כלפי מעלה ומתח את הידיים על גופך. תרגיל זה נועד למתוח את שרירי האמה ושורש כף היד.
- פתח את הידיים לרווחה ומותח את האצבעות כמה שיותר רחוק
כיצד למנוע כואבות ידיים אם אתה מרבה לשחק ב-HP?
להלן כמה דרכים מומלצות להימנע מכאב בידיים עקב משחק HP, כגון:
- אל תלחץ חזק מדי - למרות שכמעט כל המסך השתנה עד עכשיו מסך מגע, עדיין זה יכול להפעיל לחץ על העצבים.
- השתמש בציפורן כדי לגלול את התצוגה למטה במקום להשתמש באגודל שלך.
- אם אתה צריך לשלוח הודעה. מומלץ לשלוח הודעות קצרות ולא להקליד מספר הודעות בו זמנית. אם אתה כל הזמן שולח הודעות טקסט, תן לאצבעות ולידיים הפסקה כל 15 או 20 דקות.
- האגודל שלך רגיל להיות הפוקוס העיקרי כשאתה משחק עם הטלפון שלך. כשהאגודל כואב. אתה יכול להשתמש באצבעות חלופיות אחרות.
- אל תחזיק את הטלפון שלך יותר מדי זמן, עדיף להניח אותו על השולחן, במקום בו ניתן לתמוך בסלולרי - עכשיו יש הרבה בשוק.
- לא משנה באיזו פעילות אתה עושה, תמיד שמרו על יציבה טובה.
- כשאתה נח, מומלץ להשתמש בו להליכה, מתיחות, פיתולים או הרפיית פרקי הידיים.
- כשאתה נח, הרחק את הטלפון שלך מהישג יד. אל תתנו לנו להיות משועבדים לטלפונים סלולריים.
- הימנע מלחץ שגורם לכאבים בכתפיים ובצוואר.
- השתמש בתכונות קול לטקסט אם זה בטלפון שלך, אז כשנמאס לך להקליד, האצבעות ופרקי הידיים שלך יכולים לנוח.
קרא גם:
- מהן ההשפעות של צלצול באצבעותיך לעתים קרובות מדי?
- ידיים רועדות, הלב פועם? התראה על יתר בלוטת התריס
- היו ערניים אם לחץ הדם של יד ימין ושמאל שונה
