האם סבלת מכאבי ראש או מיגרנות תכופות לאחרונה? נסה לבדוק שוב את דפוס השינה שלך לאחרונה. הסיבה היא שמחקר מצא שחזרות תכופות של חוסר שינה עלולות לגרום לכאבי ראש בצד אחד, ואפילו השניים קשורים זה לזה. איך זה יכול להיות? הנה ההסבר.
חוסר שינה גורם לכאבי ראש תכופים
כאבי ראש או מיגרנות והפרעות שינה הם שני דברים שמעוררים זה את זה. למעשה, שתי הבעיות הללו הן כמו מעגל קסמים שיכול להפריע לבריאות הגוף. איך זה יכול להיות, הא?
דיווח מעמוד Verywell, מחקר שפורסם ב-Journal of the Neurological Sciences בשנת 2012 מצא כי מטופלים רבים עם תלונות על כאבי ראש קשים סבלו מהפרעות שינה.
גם מחקר אחר נתן תוצאות דומות, כלומר חולים עם כאבי מיגרנה כרוניים מתקשים יותר בשינה מאשר חולים שחווים מיגרנות שנמשכות רק לזמן מה.
אז מומחים קובעים שיש חומר שממלא תפקיד ישיר בוויסות מחזור השינה וכן בהשפעה על הסימפטומים של כאבי ראש חד צדדיים. חומר זה נקרא סרוטונין. הסרוטונין הוא המווסת את מחזור השינה, אם הרמות בגוף מופרעות אז תחוו בעיות שינה.
ובכן, רמות סרוטונין לא מאוזנות יכולות גם להצר את כלי הדם, מה שהופך את זרימת הדם למוח לא חלקה, עד שלבסוף מופיע כאב ראש.
מצד שני, כאבי ראש תכופים יכולים לגרום לך לחוסר שינה
למרות שבתחילה הקשר בין חוסר שינה וכאבי מיגרנה לא היה ידוע בוודאות, הממצאים של חוקרים מאוניברסיטת מיזורי סטייט סיפקו ראיות ברורות. מחקר זה השתמש בדגימות חולדות על ידי התבוננות בדפוסי שינה עם הופעת כאב כרוני בחולדות.
קבוצה אחת של עכברים נותרה ללא שינה במשך מספר ימים רצופים ולקבוצת העכברים השנייה המשיכה מחזורי שינה נורמליים. כתוצאה מכך, עכברים חסרי שינה ייצרו מספר חלבונים המעוררים כאב כרוני, כולל חלבוני p38 ו-PKA.
שני החלבונים הם סוגי חלבונים המווסתים תגובות תחושתיות בעצב הטריגמינלי בפנים, העצב הגורם לכאבי מיגרנה. בנוסף, חוסר שינה גורם לביטוי מוגבר של חלבון P2X3, חלבון הקשור לכאב כרוני מוגבר. זו הסיבה שבנוסף לחוסר שינה גורם לכאבי ראש, אנשים שחווים כאבי ראש מתקשים לעיתים קרובות לישון.
כאב ראש בצד אחד יכול להיגרם גם משינה מרובה מדי
ממספר מחקרים שנעשו, הסיבה לכאבי ראש נחוות בעיקר על ידי אנשים שלעיתים קרובות חסרי שינה. עם זאת, אתה יכול גם לקבל כאבי ראש חד צדדיים אם אתה ישן יותר מדי בבת אחת.
קח לדוגמה, אתה רגיל לקום כל 6 בבוקר ביום פעיל אבל יש לך מטרה להתעורר מאוחר יותר בסוף השבוע. במקום לקבל יותר זמן מנוחה, זה יכול למעשה לעורר כאבי מיגרנה.
לכן, חשוב לקבוע את זמן השינה וההתעוררות בו זמנית. במיוחד אם אתה חווה מיגרנות לעתים קרובות, עליך להגדיר את אותה שעה לשינה ולהתעורר מדי יום. אם אתה רגיל לקום ב-6 בבוקר כל יום, אז עשה את אותו הדבר בשבתות וראשון.
מיגרנות והפרעות שינה הן שני דברים נפוצים שמתרחשים לעתים קרובות. אם יש לך מיגרנה, ייתכן שלא בהכרח תחווה הפרעות שינה. להיפך. לכן, אם אתם חווים אחד מהם, התייעצו מיד עם רופא כדי למצוא את הטיפול המתאים בהתאם למצבכם.
