ספורט באמצעות גלילי קצף יכול להיפטר מצלוליט, באמת?

ספורט באמצעות גלילי קצף צמח לאחרונה בקהילה מכיוון שהם צפויים להיפטר מצלוליט. צלוליט הוא מצב עור בעל גבשושיות וגבשושיות, כמו קליפת תפוז, עקב שומן שנדחף אל רקמת החיבור של העור. אז, כמה יעילים הם גלילי קצף לצלוליט?

היתרונות של פעילות גופנית באמצעות רולר קצף

פעילות גופנית היא אכן אחד הטיפולים הטובים ביותר לצלוליט. אבל פעילות גופנית לא בהכרח מחסלת צלוליט. יתרה מכך, צלוליט יכול להיגרם גם ממצבים גנטיים הנמשכים לכל החיים. עם פעילות גופנית, השרירים באזור הצלוליט יתחזקו, מה שיכול לגרום לעור שלך להיראות אחיד יותר.

רולר הקצף עצמו הוא גליל של קצף רך. תפקידו העיקרי הוא כלי להרפיית שרירים המרגישים נוקשים ומתוחים לאחר פעילות גופנית מאומצת. ניתן להשתמש ברולר קצף גם לפני האימון כדי למנוע פציעה.

Manjula Jegasothy, MD, רופאת עור ומייסדת מכון העור של מיאמי, אומרת שהתוצאות של שימוש בגלגלת קצף לטיפול בצלוליט אינן יכולות להיות מיידיות ורק זמניות. מכיוון שגלגלת הקצף משמשת רק לפירוק והרפיה של הפאשיה (רקמת החיבור המגנה ומפרידה בין השרירים). במיוחד אם אתה לא מתאמן באופן קבוע, השתמש ברולר קצף.

באופן אידיאלי, לאחר אימון באמצעות גלגלת קצף כדאי לעסות את הצלוליט עם כדור כושר מיוחד הנקרא כדור מיופשיאלי. השתמש בכדור המיופסציאלי הזה כדי להפחית נפיחות ולגרום לעור להרגיש חלק יותר.

איך להתאמן באמצעות רולר קצף?

אם אתה רוצה לנסות להשתמש ברולר קצף כדי להיפטר מצלוליט, אתה יכול לעקוב אחר כמה מהדוגמאות שלהלן.

1. מהלך ראשון

(מקור: www.Prevention.com)

אתה יכול לעשות את התנועה הראשונה על ידי ישיבה על הרצפה עם הרגליים מתוחות לפניך. הנח את הידיים על הרצפה מאחורי הגוף כדי לתמוך במשקל שלך. לאחר מכן, מניחים רולר קצף מתחת לשוקיים, שהם המקומות ה"אהובים" לצלוליט. מתחו לאט את הרגליים על גלגלת הקצף, מהירכיים ועד מתחת לברכיים. חזור על סט אחד עבור 3 עד 4 לחמניות.

2. מהלך שני

(מקור: www.Prevention.com)

הנח את עצמך בשכיבה עם הפנים כלפי מטה על הרצפה והנח גלגלת קצף מתחת לירכיים. הפוך את רגל ימין שלך לתמיכה, ואז גלגל את גופך על גלגלת קצף מהמותן עד הברך.

3. מהלך שלישי

(מקור: www.Prevention.com)

מקם את גופך ישן על הרצפה, והנח את רולר הקצף על הגב התחתון, מקם גם את הידיים למעלה או הצידה כדי לתמוך באיזון הגוף. כווץ לאט את שרירי הגו וכופף את הברכיים כדי להזיז את הגלגלת כדי להזיז אותו למעלה ולמטה.

4. פרק רביעי

(מקור: www.Prevention.com)

מקם את הגוף שלך בשכיבה על הצד שלך עם רולר הקצף מתחת לירך הימנית. איזון הגוף על ידי החזקתו בידיים. גלגל לאט את רולר הקצף באמצעות הגוף שלך מהמותניים ועד הברכיים. חזור עם הצדדים לסירוגין.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found