שינה מיטיבה עם הגוף שלך. אתה צריך לדעת ששינה היא לא רק לעצום עיניים ולחלום חלומות יפים. בזמן השינה, הגוף למעשה עושה הרבה דברים ייחודיים שיכולים להשאיר אותך מגרדת את הראש בפליאה.
אז מה הם כמה דברים ייחודיים שהגוף שלך עושה בזמן שאתה ישן? סקרן? הנה הסקירה המלאה.
דברים ייחודיים שהגוף שלך עושה כשאתה ישן
יש דברים שישמעו מפתיעים. אל תדאג לגבי הדברים שהגוף שלך עושה בזמן שאתה נח בלילה, זה נורמלי לחלוטין. עם זאת, דברים מסוימים יכולים להיות גם סימנים לבעיות בריאות שכדאי להיות מודעים אליהם.
1. טמפרטורת הגוף יורדת
רגע לפני שאתה נרדם, טמפרטורת הגוף שלך מתחילה לרדת. ירידה זו בטמפרטורת הגוף מורה למוח לשחרר מלטונין, הורמון המשפיע על מקצבי היממה.
הקצב הצירקדי או מה שאתה מכיר בתור השעון הביולוגי של הגוף אחראי לאמר לגוף מתי לישון ולהתעורר. כאשר ההורמון מלטונין משתחרר, המוח שולח אות לגוף לישון.
ובכן, כאשר אתה נרדם ונכנס לשלב שנת REM, הלא הוא שלב השינה העמוק ביותר, טמפרטורת הגוף שלך יכולה לרדת. בדרך כלל הגוף שלך ירעד כשקר לך כשאתה ער, אבל במהלך שנת REM, הגוף שלך מאבד את יכולתו לווסת את הטמפרטורה, ולא ידוע למה.
2. קצב הלב, הנשימה, לחץ הדם ירד
כשאתה ישן, הגוף שלך לא צריך לעבוד קשה כדי לשאוב דם כמו שהיה כשהיית ער. זה גורם למערכות הגוף להאט, כולל הנשימה שלך.
השקת אתר Mayo Clinic, אנשים המסווגים כבריאים ובכושר, לחץ הדם שלהם יכול לרדת בפחות מ-10% בזמן השינה. הורדת לחץ הדם בזמן השינה כך שלשרירי הלב ומערכת הנשימה יהיה זמן לנוח כדי לתקן את עצמם.
חשוב מאוד לאנשים עם לחץ דם גבוה לקבל לפחות שבע שעות מירידת לחץ הדם הזמנית הזו, על מנת להפחית את הסיכון למחלות לב.
3. הגוף שלך משותק לחלוטין
הצל של גוף משותק לחלוטין הוא סיוט לכולם. עם זאת, זה מה שהגוף שלך עושה בפועל כשאתה ישן.
במהלך שנת REM, לא תוכל להזיז שרירים, מלבד השרירים השולטים בעיניך ובמערכת הנשימה שלך. מצב זה אתה מכיר כאטוניה.
מצב אטוני זה נועד לשמור על הגוף מהתנועות שאתה עושה בארץ החלומות. הסיבה היא שתנועות מסוימות יכולות להיות מסוכנות לעצמך ולבן הזוג שלך.
קח את זה בקלות, השיתוק הזה הוא זמני, אבל יכול להימשך עד כ-20 דקות.
4. מתחשק ליפול תוך כדי שינה
האם אי פעם חווית תחושה של חלום כמו נפילה לתהום שהבהילה אותך ער באמצע הלילה? אתה לא לבד. התחושה המוזרה והעצבנית הזו ידועה בתור טמבל היפנוגי.
בדרך כלל כשאתה חולם, הגוף שלך משותק וחסר תנועה. טלטולים היפנוגוגיים הם התכווצויות שרירים לא רצוניות המתרחשות בזמן שאדם ישן.
לפעמים אתה יכול להתחיל לחלום לפני שהגוף שלך באמת "מת". התחושה של נפילה מצוק או נפילה חופשית מהשמיים מתרחשת מכיוון שהגוף המבולבל עדיין נמצא בתקופת המעבר בין ערות לשינה עמוקה.
החוקרים אינם בטוחים מה גורם לתחושת הנפילה הזו, אך סביר יותר שיתרחשו טלטולים היפנגוגיים כאשר אתם הולכים לישון עייפים מאוד, נחים גרועים או לחוצים.
מספר מצבים אלו גורמים למוח לרצות ללכת לישון במהירות, אך הגוף מפגר הרבה מאחור כדי להתאים למהירות המוח.
5. הגוף מרעיב את עצמו
בזמן שאתה ישן, מערכת העיכול שלך ממשיכה לווסת את רמות הורמוני הרעב - לפטין וגרלין.
לפטין מסייע בבלימת רעב ומווסת את איזון האנרגיה. בעוד לגרלין יש פונקציה הפוכה, כלומר גירוי תיאבון ושליטה בשחרור אינסולין.
כאשר אתה מחוסר שינה בגלל להישאר ער מאוחר, זה גורם לשיבוש איזון של שני ההורמונים. זו הסיבה שרוב האנשים לאחר שינה מאוחרת בלילה יכולים לאכול בתאווה ארוחת בוקר עתירת קלוריות כשהם מתעוררים בבוקר.
6. הגוף נע בכוחות עצמו ללא שליטה
בנוסף לשיתוק הזמני, מסתבר שכשישנים, הגוף יכול לנוע גם ללא שליטה. מצב זה נוטה יותר להוביל לתסמונת רגל חסרת מנוח או תסמונת רגל חסרת מנוח.
המחלה גורמת לתחושה לא נוחה בכפות הרגליים בזמן השינה. חלקם חווים עקצוץ, גירוד, כאב או תחושת הלם חשמלי.
תסמינים אלה גורמים לך להזיז את הרגליים כדי להרגיש הקלה יותר, כגון טלטול את הרגליים או בעיטות. הופעת התסמינים הללו גורמת לך להתעורר משינה.
7. מערכת החיסון נשארת פעילה בזמן השינה
שינה אכן גורמת לרמת הכוננות שלך לרדת. עם זאת, זה לא חל על המערכת החיסונית שלך. אז, המערכת החיסונית לא מתרשלת בשמירה על בריאות הגוף שלך מפני התקפות של מחלות שונות.
בזמן שאתה ישן, מערכת החיסון שלך משחררת חלבונים הנקראים ציטוקינים. חלקם יכולים לעזור לשפר את השינה, וחלקם יכולים לעזור לגוף להילחם בזיהום, דלקת או מתח.
לכן, אם אתה חולה, הרופא שלך בהחלט ימליץ לך לנוח הרבה כדי להתאושש מהר יותר. אתה גם לא חולה בקלות, אם איכות השינה שלך נשמרת כהלכה.
8. ירידה במשקל
הגוף שלך עדיין שורף קלוריות בזמן שאתה ישן. בנוסף, הגוף גם מאבד הרבה נוזלים באמצעות הזעה ונשיפה של אוויר לח בנשימה בלילה.
ואכן, זה קרה גם בשעות היום. עם זאת, במהלך פרק הזמן הפעיל הזה הגוף שלך נשאר מלא במזון ושתייה, מה שמבטל את אפקט ההרזיה הטבעי הזה.
בינתיים, כשאתה ישן, הגוף שלך לא מקבל מזון או שתייה שיכולים לרדת במשקל אפילו בכמויות קטנות.
9. אתה מתעצבן כשאתה ישן
זה כבר לא חדש עבור גברים לקבל זקפה תוך כדי שינה. אותו דבר קרה גם לנשים. זה לא קורה רק בגלל שאתה חולם חלום רטוב.
המוח שלך עובד בצורה פעילה יותר כשאתה נמצא בארץ החלומות, ולכן הוא זקוק ליותר חמצן. כתוצאה מכך, יזרום יותר דם בכל הגוף, כולל לאזור איברי המין, מה שגורם להזדקף של הפין ולדגדגן להתנפח.
10. לעתים קרובות להעביר גז
כאשר אתה ישן בלילה, שריר הטבעת האנאלי (הסוגר) נרגע ומתרופף עקב מערכת גוף רגועה (ראה נקודה 2).
זו הסיבה שתפליץ לעתים קרובות יותר במהלך הלילה, במיוחד אם האוכל שצרכת קודם לכן הכיל הרבה גזים. למרבה המזל, גם חוש הריח שלך הופך פחות רגיש במהלך השינה.
11. שמור על עור בריא יותר
כל רקמה בגוף מתחדשת מהר יותר כאשר אנו ישנים מאשר כאשר אנו ערים. כך גם העור.
כל עוד אנחנו עסוקים בחלום, העור מייצר יותר תאים חדשים ומאט את פירוק החלבונים ובכך מקדם התחדשות גדולה יותר של העור. עם זאת, ניתן להשיג השפעה זו רק באמצעות שנת לילה.
האנרגיה הדרושה לתיקון רקמות אינה זמינה במהלך היום מכיוון שהיא בשימוש על ידי תאים ורקמות אחרות בגוף.
אחת ההשפעות הרעות על העור אם אתה לא ישן כמו שצריך היא הופעת פצעונים.
12. המוח מחדד את הזיכרון
למרות שהגוף משותק כמעט לחלוטין לאורך כל הלילה, הדבר אינו נכון לגבי המוח. למעשה, המוח פועל באותה מידה במהלך השינה, כמו כאשר אנו ערים.
המוח שלך עסוק בחיזוק זיכרונות חדשים בזמן שהגוף שלך שקוע בשינה. המוח מעבד כל מיני מידע שאנו מקבלים במהלך היום ומסנן מידע מיותר.
ייתכן שיש קשר בין תאי מוח שהתחזקו או נחלשים במהלך השינה, תלוי כמה אנו משתמשים בחלק הזה של המוח בזמן שאנו ערים.
