נמאס לכם מסלט ירקות בעל אותו טעם? אם אתם מצמצמים את צריכת המזון או עושים דיאטה, אין שום דבר רע בלנסות סלט פירות מתוק ובוודאי לא פחות בריא. אתה יכול להכין את המנה הזו כמתאבן, קינוח או ארוחה עיקרית אם אתה בתוכנית דיאטה. סלטי פירות שימושיים במיוחד אם אתה זקוק לחלופה בריאה יותר למזון מעובד כדי לסייע בשיפור העיכול וחילוף החומרים. לא יכול לחכות לנסות את זה? יאללה, עקבו אחר המתכון הפשוט הזה של סלט פירות.
1. סלט קיץ מושלם
מקור: Greatist.com רוצים לאכול סלט פירות מרענן ולא מתוק מדי? אתה יכול לנסות להכין את המתכון הזה לסלט פירות. מתכון לסלט פירות זה משתמש בפירות בעלי טעם מעט חמצמץ, כך שהם גורמים לכם להיות רעננים יותר ונרגשים יותר. קח את זה בקלות, מנה אחת של סלט פירות זה מכילה רק 155 קלוריות, 0.6 גרם שומן, 39 גרם פחמימות, 1.8 גרם חלבון, 5 מ"ג נתרן. אז זה בטוח עבור הדיאטה שלך.
זמן הכנה: 25 דקות
זמן בישול: 5 דקות
חומרים דרושים:
- 150 מ"ל מיץ תפוזים
- 40 מ"ל מיץ לימון
- 3 כפות סוכר דקלים
- כפית קליפת תפוז מגוררת
- כפית גרידת לימון מגוררת
- 1 כפית תמצית וניל
- 2 כוסות אננס טרי חתוך לקוביות
- 2 כוסות תותים פרוסים
- 3 קיווי קטן קלוף
- 3 בננות חתוכות לחתיכות קטנות
- 2 תפוזים קלופים
- 1 כוס ענבים ללא גרעינים
- 2 כוסות אוכמניות
איך להכין:
- מוסיפים לסיר מיץ ליים, לימון, סוכר דקלים, גרידת תפוז ולימון. לאחר מכן מביאים לרתיחה על אש בינונית.
- לאחר הרתיחה מנמיכים את האש וממתינים עד שכל המרכיבים מסמיכים מעט, כחמש דקות.
- לאחר שהוא מסמיך מעט, מסירים את המחבת ומפזרים את תמצית הווניל, ולאחר מכן מערבבים היטב, מניחים בצד וממתינים עד שהאש תיעלם.
- מניחים את חתיכות הפרי לתוך קערה שקופה גדולה לפי הסדר מלמטה למעלה עם אננס, תות, קיווי, בננה, תפוז, ענבים ואוכמניות מעל. או שאתה יכול לשים אותו באקראי לפי הטעם.
- יוצקים את הרוטב שהתקרר על הפירות. לאחר מכן מכסים בניילון שקוף ומעבירים למקרר ל-3 עד 4 שעות לפני ההגשה.
2. סלט פירות בוקר
מקור: Youtube סלט פירות לארוחת בוקר, למה לא? כן, אם אין לכם זמן להכין תפריט ארוחת בוקר בבוקר, סלט פירות יכול להיות בחירה חלופית. מתכון לסלט פירות זה לא קשה ומובטח שיענה על צרכי הקלוריות שלך בבוקר.
הסיבה, מתכון סלט פירות זה משתמש בתפוחים ובננות המכילים פחמימות גבוהות. בעוד חלבון, ניתן להשיג מהמיונז שאתה משתמש בו. התכולה התזונתית למנה כוללת 232 קלוריות, 13 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 4 מ"ג כולסטרול, 74 מ"ג נתרן, 30 גרם פחמימות (23 גרם סוכר ו-3 גרם סיבים) ו-2 גרם של חלבון.
זמן הכנה: 25 דקות
מנות: 6-8 מנות
חומרים דרושים:
- 310 מ"ל מיץ תפוזים מנדרינה
- 6 כפות מיונז
- 1 כוס ענבים ללא גרעינים
- 2 תפוחים קטנים חתוכים לקוביות
- 2 בננות קטנות פרוסות דק
- 3 כפות קוקוס מתוק מגורר
- 3 כפות אגוזי מלך קצוצים
- כוס דובדבנים חתוכים לשניים
- 4 כפות צימוקים
איך להכין:
- מניחים את מיץ התפוזים והמיונז בקערה.
- מניחים בקערה את הענבים, התפוחים, הבננות, הקוקוס, אגוזי המלך, הדובדבנים והצימוקים ומערבבים לאיחוד המיונז.
3. מתכון כוסות פירות קפואים קרמי
מקור: Hooplah תוצרת בית נמאס לכם מאותו סלט פירות? הפעם תוכלו להוסיף תחושת קור למתכון של סלט פירות שייערך. אז, זה כמו לאכול גלידה וגם סלט פירות. זה בטוח יהיה החטיף המושלם ליום. לא יכול לחכות לנסות? להלן השלבים למתכון לסלט פירות שאתה חייב לעשות:
זמן הכנה: 15 דקות
מנות: 18 מנות
חומרים דרושים:
- גבינת שמנת 230 גר'
- 115 גר' סוכר
- 1 כוס דובדבנים
- 300 גר' תפוזים מנדרינה
- 230 גר' אננס
- 115 גרם אגוזי פקאן קצוצים
- 230 גר' קצפת
איך להכין:
- מניחים בקערה את גבינת השמנת והסוכר ומקציפים עד לקבלת תערובת תפוחה.
- מניחים חלק מהדובדבנים בקערה על ידי הוספת האננס, הפקאנים והדובדבנים לתערובת גבינת השמנת.
- מכינים תבנית מאפינס או נייר אלומיניום בצורת תבנית מאפינס.
- מכניסים את תערובת הפירות לתבנית לפי הטעם ומעליה מוסיפים קצפת.
- מניחים דובדבנים או תפוזים כקישוט מעל.
- שים אותו במקפיא. צריך להוציא את הפירות מהמקפיא 10 דקות לפני ההגשה כדי שלא יקפא יותר מדי.
מנה אחת של סלט זה מכילה 161 קלוריות, 13 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 14 מ"ג כולסטרול, 39 מ"ג נתרן, 20 גרם פחמימות (27 גרם סוכר ו-1 גרם סיבים) ו-1 גרם. של חלבון.
אז איזה מתכון לסלט פירות תנסה קודם?
