אם אתה אוהב לראות אנשים או חברים שלך מדברים לעצמם בחדר שלהם, בחדר האמבטיה או ליד השולחן במשרד שלהם, זה לא אומר שהחבר שלך משוגע או שיש לו הפרעה נפשית. ייתכן שהחבר שלך לומד מצגות או מניע את עצמו.
כך גם אתה. אם אתה פתאום מדבר לעצמך, זה לא אומר שאתה משוגע. אלא אם כן אתה מדבר עם עץ לבד בלבוש של משוגע...
מחקר שנערך באוניברסיטת מישיגן מצא שאנשים שלפעמים מדברים לעצמם לפני מצגות או פגישות חשובות בדרך כלל מתפקדים טוב יותר וחווים פחות חרדה או ספק עצמי.
כפי שדווח UniverseofMemory.com , איתן קרוס, פרופסור לפסיכולוגיה ומנהל המעבדה לשליטה עצמית ורגשות באוניברסיטת מישיגן, אומר שכאשר אנשים חושבים על עצמם כעל אנשים אחרים, המחשבות הללו מובילות אותם להעריך את עצמם באופן אובייקטיבי, כך שזה יכול להיות קלט מועיל.
במחקר אחר, הפסיכולוגים גארי לופיאן מאוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון ודניאל סווינגלי מאוניברסיטת פנסילבניה ערכו מספר ניסויים כדי לגלות אם לדבר אל עצמך יעזור לך למצוא חפץ אבוד או לא.
בקיצור, הם לא יכלו להכחיש שדיבור יעזור לתהליך מציאת חפצים אבודים, במיוחד כשיש קשר חזק בין שמות למטרות חזותיות. בנוסף, דיבור אל עצמך יכול לעורר את הזיכרון או הזיכרון שלך.
תחשוב על זה, כשאתה מדבר בקול רם, אתה מעורר יותר חושים מאשר כשאתה מדבר בשקט. אתה שומע צליל. בין אם אתה מבין את זה או לא, הגוף שלך חש בקול כשהמוח שלך שולח אותו דרך העצמות שלך. למעשה, הולכת עצם היא אחת הסיבות לכך שהקולות שלנו נשמעים אחרת כשאנחנו שומעים את הקלטות הקול שלנו,
דיבור אל עצמך יכול לשפר את הזיכרון או הזיכרון שלך. זה אחד היתרונות החשובים ביותר של לדבר עם עצמך. עם זאת, כפי שחשפה לינדה ספדין, פסיכולוגית אמריקאית המבוססת על תוצאות המחקר של גארי ודניאל, יתרונות נוספים של דיבור עצמי הם:
- תיעול רגשות . כשאתם כועסים או כועסים, כמו למשל בפקק, אז אתם מדברים או צועקים לעצמכם, באופן לא מודע, תירגעו עם הזמן. כן, זה היתרון, לגרום לרגשות לתעל.
- אז תהיה יותר ממוקד. כשמישהו כותב תוך כדי קריאת מה שכתוב, זה לאט לאט יגרום למוח להיות יותר ממוקד בדבר אחד. כלומר, זה גם גורם לעלייה ביכולת המוח לזכור.
- קבל מוטיבציה . כפי שגרי ודניאל מסבירים, כשאתה מתכונן למשהו, כמו מצגת, למשל, ואז אתה מדבר לעצמך, זה יכול להגביר את המוטיבציה שלך ולבטל את החרדה שהטרידה אותך בעבר.
- מאפשר לנו לקבוע את לוח הזמנים . לפעמים יש לנו יותר מדי בראש לחשוב ולדבר אל עצמנו: אחרי זה מה עלינו לעשות, מה עושים ואחרי זה מה עושים וכו'. אם תדבר לעצמך, תתחיל לאט לאט ללמוד לתזמן את עצמך ולארגן את מה שאתה צריך לעשות.
- מסוגל לנתח בעיות משלו . לפעמים כשיש לך בעיה, אתה בדרך כלל נותן לו סוד לחבר או בן זוג. עם זאת, על ידי שיחה עם עצמך, תוכל לנתח טוב יותר את מצב הבעיה שלך. אתה גם תדבר עם הקול הפנימי שלך ותגלה מה אתה באמת רוצה.
אז, קח את זה בקלות... כשאתה מדבר לעצמך, אתה למעשה תרגיש הרבה יתרונות עבור עצמך ואולי זה ישפר אותך. אין צורך לפחד להיחשב למשוגעים, כן.
קרא גם:
- 5 יתרונות פסיכולוגיים של האזנה לשירים בעייתיים
- 'Hangry': למה אתה כועס כשאתה רעב
- 7 סימנים ללחץ שלעתים קרובות אינם מתממשים
