טיפים לבחירת נעלי הכושר הטובות ביותר כדי למקסם את תוכנית האימונים שלך

נעילת נעלי התעמלות לא נכונות עלולה להפריע לביצועי ספורט ולהגביר את הסיכון לפציעה. לכן, כדאי לבחור את זוג הנעליים המתאים לאימון בחדר הכושר. בדוק כאן את הטיפים והטריקים, כדי לא להיות שולל על ידי פיתוי מודעות.

טיפים לבחירת נעלי התעמלות הטובות ביותר, שיכולות לשפר את איכות הספורט שלך

1. ודא שמידת הנעל מתאימה

מידות נעליים גדולות מדי או קטנות מדי בהחלט יגרמו לך לאי נוחות בתנועה. אז, בחר את הגודל שמרגיש נכון על הרגליים. נעליים הדוקות מדי מסתכנות בגרימת שלפוחיות וחבורות בעור הרגליים, בעוד שנעלי התעמלות גדולות מדי מסתכנות בהחלקה ולגרום לפציעה. לבסוף אתה לא יכול להתאמן בצורה מיטבית. אפשר לקנות מידה קצת יותר גדולה, אבל אל תגזימו.

נעליים טובות יגרמו לך להרגיש בנוח מיד כשאתה נועל אותן. אין צורך להתרגל קודם כדי להשתמש בו כמה פעמים עד שהוא מרגיש נוח.

כשאתה בחנות, הנה מה שאתה צריך לעשות כשמנסים את הנעל הנחשקת שלך:

  1. נסה לנעול את הנעליים שלך לאחר פעילות גופנית או לאחר ריצה. בשלב זה, כפות הרגליים שלך נמצאות בגודלן הגדול ביותר.
  2. נסה ללכת או לרוץ זמן מה בנעליים שלך. הרגישו האם הנעליים מרגישות נוחות כאשר נועלים אותן.
  3. כאשר אתה מנסים נעליים, ללבוש גרביים שאתה לובש בדרך כלל כדי להתאמן.
  4. כאשר נועל נעליים, אתה אמור להיות מסוגל להזיז את אצבעות הרגליים בחופשיות.

2. בחרו נעליים שמתאימות לאימון בחדר הכושר

ב חדר כושר ישנן אפשרויות שונות של תרגילים שאתה יכול לעשות לפי רצונך, או לפי העצה של מְאַמֵן אתה. אז האם יש צורך להשתמש בנעליים שונות עבור כל סוג של פעילות גופנית? כן, כל סוג אחר של פעילות גופנית דורש גם סוג אחר של נעל.

זה קשור לסוג התנועה, כגון צלב, ישר או שניהם. לתרגילים עם תנועה צולבת, אנו ממליצים להשתמש בנעליים שטוחות בעלות ריפוד מועט. זה שימושי להפחתת כמות התנועה במפרקי הקרסול והברך.

לא רק סוג התנועה, אלא גם סוג התרגיל המבוצע משחק תפקיד בבחירת הנעליים הנכונות לספורט.

הרמת משקולות

בהרמת משקולות, חשוב שתהיה אחיזה יציבה ברצפה. זה מבטיח צורה נכונה והעמידה שלך מעניקה לך אחיזה בטוחה, חשוב במיוחד אם אתה מרים משקלים כבדים.

אל תנעלו נעלי ריצה טכנולוגיות עם סוליות עבות במהלך אימון משקולות; היצמד לנעליים עם סוליות שטוחות או ברגליים יחפות כדי לשמור על שגרת הרמת המשקולות שלך בטוחה ויעילה.

שיעור ספורט

תוכנית אימוני אירובי או כוח תאפשר לך לבצע קפיצות ותנועות קבועות שחוזרות על עצמן. זה אומר שאתה צריך זוג נעליים גמישות ומספקות ריפוד רב ותמיכה איתנה באחיזה.

אתה יכול גם לבחור נעליים עם מרווח רחב לרגליים כדי לאפשר לרגליים לנוע בחופשיות רבה יותר. תנועה מיטבית בכיתה. לחפש מאמן קרוס מינימליזם המספק תמיכה לקשת ולקרסול. נעליים עם צורה זו קלות מספיק כדי למנוע מהרגליים שלך להרגיש כבדות או חמות מדי.

הליכון

אם אתה אוהב לרוץ על הליכון, השתמש בנעלי ריצה גמישות כך שהרגליים שלך יכולות להתכופף תוך כדי הליכה, אך עדיין מסוגלות לשמור על הרגליים שלך שלא יתגלגלו פנימה בזמן הריצה.

3. התאימו להרגלי ההליכה שלכם

לכל אחד יש סגנון הליכה שונה. יש אנשים שהולכים על העקבים כדי שהסוליה האחורית נשחקת מהר יותר, אחרים נחים על בהונותיהם כדי שהסוליה הקדמית נשחקת מהר יותר. או שההליכה שלך מאוזנת מספיק כדי שהסוליה השחוקה תופיע באופן שווה על פני כל המשטח?

מבלי לשים לב, סגנון ההליכה שלך יכול לעזור לקבוע איזה סוג של נעלי התעמלות מתאימות ללבוש. לכן, עדיף לקחת את נעלי ההתעמלות הישנות שלך לחנות, או לפחות לצלם כמה תמונות של סוליות הנעליים ולהראות אותן למוכר שליווה אותך כדי לעזור לו לבחור אילו נעליים מתאימות לך ביותר.

אין שום דבר רע בלהגיד להם אם יש לך רגליים שטוחות, כי סוג זה של סוליה דורש נעלי ספורט מיוחדות.

4. חזור לאותן נעליים

אם נעלי ההתעמלות הישנות שלך מתאימות ונוחות ללבישה, אין שום דבר רע בלרכוש שוב את אותו דגם כשהוא בלוי. גם אם אתה צריך, קנה כמה זוגות בבת אחת כדי שלא תצטרך ללכת הלוך ושוב לחפש אותם מאוחר יותר.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found