איך להתגבר על דחיינות? בדוק את הטיפים והטריקים הבאים כדי שלא תעבוד יותר על משימות עד המועד האחרון או המכונה לעתים קרובות לְהִתְמַהֲמֵהַ.
טיפים להתגברות על דחיינות לְהִתְמַהֲמֵהַ )
בפסיכולוגיה, אנשים שמתמהמהים נוטים לחשוב שהם צריכים הרבה זמן כדי לעשות דברים.
אולי זה נכון, אבל מסתבר שההרגל קשור בהשקפה של אדם לראות את המשימה, בין אם היא מרגישה קשה או לא, כדי שלא יתלהב. כתוצאה מכך, הם אוהבים לדחות עבודה שלא אמורה לקחת הרבה זמן.
לפי מאמר מאוניברסיטת פרינסטון, ההרגל הרע הזה קשור קשר הדוק לניהול הזמן ולסיבות פסיכולוגיות. בנוסף, דחיינות עלולה להחמיר גם על ידי מערכת בית ספר או משרד המחייבת תלמידים ועובדים לקבל ציונים גבוהים.
אין צורך לדאוג, אתה עדיין יכול להתגבר על דחיינות בדרכים הבאות:
1. להתגבר על דחיינות על ידי עריכת רשימת עדיפות
דרך אחת להתגבר לְהִתְמַהֲמֵהַ אז אתה לא מתמהמה יותר זה לעשות רשימת עדיפות.
אתה יכול להתחיל ביצירת כל משימות שיש לבצע. במידת הצורך, הזינו את התאריך של כל משרה, מתי היא הוגשה או נערכה לאחרונה.
בדרך כלל, בשיטה זו משתמשים פרילנסרים שלוקחים על עצמם פרויקטים רבים מחברות שונות. כך תוכלו להעריך כמה זמן ייקח כל משימה להשלמת.
לכל משימה יש דרגת קושי משלה, לכן עדיף להאיץ את המשימה 2-3 ימים לפני הגעת המועד.
2. ניהול זמן טוב
מלבד עריכת רשימת סדרי עדיפויות, המפתח להתגברות על דחיינות הוא ניהול הזמן שלך היטב.
ניהול זמן לקוי הוא לעתים קרובות אחת הסיבות לכך שאתה רגיל להצטבר בעבודה. ואכן, לא כל השיטות לניהול זמן יעזרו לכם להתגבר על הרגל רע זה.
עם זאת, יש כמה טכניקות שניתן לנסות למען ביטול התכונה לְהִתְמַהֲמֵהַ בך.
לדוגמה, כאשר אתה מקבל עבודה די גדולה ולוקחת זמן רב, חלק אותה למספר חלקים.
אתה יכול להתחיל עם דברים קטנים קודם, כגון אילו דברים לעשות ואיזה סוג של אספקה להשיג כשעורכים אירוע משפחתי גדול.
בצע כל עבודה צעד אחר צעד. במידת הצורך, עשה את מה שאתה חושב שהכי קל, כדי שכשתגיע לחלק הקשה עדיין יהיה לך מספיק זמן.
3. מחפשים סיבות להיות מוטיבציה
מציאת סיבות לשמור על מוטיבציה מתבררת כדרך אחת להתגבר על דחיינות.
אתה יכול לחפש סיבה בעלת מוטיבציה עצמית ולהגיע למוח חיובי ופרודוקטיבי ולקוות לתוצאה מספקת. בדרך כלל, סיבה מעוררת מוטיבציה תהיה שונה מביצוע מטלה מחשש להיכשל או להרגיז את הוריך.
שתי הסיבות הללו חזקות מספיק, אבל הן יכולות למעשה להפוך את העסק שלך ללא פרודוקטיבי. לדוגמה, אתה עשוי לעשות מטלה מחשש להיראות טיפש, אז אתה בוחר לא לשאול שאלות או ללמוד דברים חדשים.
במקום לבסס כל פעולה שלך על הרגשות האלה, נסו לראות ולגלות אילו סיבות אישיות הופכות את העבודה הזו לקלה.
כמו כן, היפטר מחפצים שעלולים להסיח את דעתך באופן זמני, כמו הטלפון הנייד שלך או האינטרנט.
4. העריכו את המאמצים שלכם
אל תשכח להעריך תמיד את המאמץ שנעשה כדי שאתה כבר לא 'תחביב' של דחיית עבודה לאחר סיום המשימה.
לאחר שנפטרת ממה שמפריע לך לבצע משימה ולבצע אותה, תן לעצמך הזדמנות ליהנות ממשהו מהנה.
לדוגמה, צפייה בהופעה, משחק בקונסולת משחקים או סתם בדיקת המדיה החברתית שלך.
במקום להשתמש בכיף כאבן נגף, אתה יכול להשתמש בו כדרך לתגמל עבודה קשה.
לדוגמה, הסכמתם שאחרי שעבדתם בהצלחה על מצגת ללקוח חדש השבוע, צפייה עם חברים הייתה 'מתנה' מיוחלת. כך, המתנה הופכת לתירוץ שמשאיר אותך פרודוקטיבי לעשות משהו.
5. מציאותי
להיות מציאותי כשעושים משהו יכול להיות גם דרך להתגבר על דחיינות.
לצפות שהכל יהיה מושלם זה בסדר, אבל לצפות ליותר מדי זה לא נדיר לגרום למישהו לחכות שהכל יהיה מושלם כדי להמשיך הלאה. אם זה לא מושלם, הרצון להשלים את העבודה מצטמצם ולא הושלם.
לכן, להיות מציאותי יכול לפחות לגרום לך להתמקד יותר בלהיות טוב יותר מאשר מושלם. זה אומר שאתה יכול להמשיך להילחם ולהתכונן היטב כדי שתוכל להישאר ממוקד בקבלת עבודה טובה יותר.
אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להיות פרודוקטיבי מספיק כדי להפסיק לדחות, אולי לבקש עזרה ממישהו אחר הוא פתרון אחר. לפחות, כך הם יכולים להוות תזכורת עבורך להשלים מטלות בזמן ובאיכות.
מקור תמונה: The Balance Careers
