למה קשה לחשוב בבהירות כשמתחילים? •

אין להכחיש, ההשפעות של מתח יכולות בקלות לחלחל לגוף ולמוח כדי לבלבל את המוח שלך. לא מאמינים? נסו להיזכר שוב, כמה תוכניות נזנחו כתוצאה מכך שאתם במתח רב ושאלו אתכם בעיות שמגיעות שוב ושוב, בין אם טריוויאליות או אפילו חמורות.

כן, מתח מביא לתוצאות בצורה של לחץ כבד על הגוף והנפש שלך. עד שלבסוף זה מוביל לקושי לחשוב בבהירות ולתכנן דברים חשובים שונים בעתיד. איך זה יכול להיות?

לא לתכנן דברים חשובים בזמן לחץ, למה?

לפני שתעשה דברים חשובים, בוודאי תעשה תכנון קפדני מראש, נכון? למעשה, תהליך התכנון כולל לא רק חשיבה על העתיד, אלא גם את המחשבות וההחלטות הנוכחיות שלך. המטרה היא כמובן להצליח להתגבר על כל המכשולים הקיימים תוך קבלת התוצאות המתאימות, אפילו טוב מהציפיות.

עם זאת, לפעמים קשה לבקש ממך רחמים לתכנן משהו בצורה מיטבית כשהמוח שלך עסוק בדברים אחרים. בין אם זה בגלל לחץ בעבודה, מערכת היחסים עם בן הזוג אינה הרמונית, או שהתנאים הכלכליים הולכים ומחמירים. כתוצאה מכך, המוח שלך עשוי להעדיף לחשוב על הבעיה הנוכחית ולא על התוכניות שלך לעתיד.

במילים אחרות, הלחץ שאתה מתמודד איתו עכשיו מתעסק בשליטה העצמית שלך, ומקשה עליך לחשוב בבהירות ולפעול תִכנוּן. החל מכאן, חוקרים היו מעוניינים לגלות את הקשר בין השליטה העצמית של האדם ליכולתו לתכנן משהו, כך דווח בעמוד Psychology Today.

מחקר שכלל 200 משתתפים מוכיח שמי שמסוגלים לשלוט בעצמם היטב, למעשה מסוגלים יותר לתכנן דברים חיוביים למרות שהם נמצאים במתח קשה. מצד שני, משתתפים שמתמקדים מדי במחשבות השליליות של עצמם עקב לחץ ימשיכו להרגיש לכודים ויתקשו לצאת מהבעיה ולכן הם נרתעים מלחשוב על תוכניות חשובות בעתיד.

מה הטריגר?

למעשה, כל ההחלטות שאתה מקבל כרוכות בתפקוד הקוגניטיבי של המוח. לכן תהליך התכנון, היכולת לשלוט בעצמו, ליכולת לנהל מחשבות בזמן לחץ, מתבצעים בו זמנית על ידי המוח.

לכן, כאשר המוח נאלץ מאוד לפתור את הבעיה שאתה מתמודד כעת, לאחר זמן רב ריכוז המוח יגמר בהדרגה. אתה גם מתעצל שצריך לחשוב יותר כדי לתכנן דברים אחרים, בידיעה שתהליך החשיבה הזה ייקח הרבה זמן ואנרגיה.

בקיצור, תחשבו "בעיה אחת עדיין לא נפתרה, למה לחשוב על דברים אחרים שלא בטוח שיקרו?". אולי זו הסיבה שלעתים קרובות אתה מתגעגע לתכנון תוכניות מהנות בסופי שבוע, לאחר שהופצצת במשימות מהבוס שלך במשרד.

אל תיתן ללחץ להכות, תתמודד עם זה ככה

זה בעצם בסדר אם אתה רוצה לשים דבר אחד בצד ולהקדים משהו אחר. עם פתק, כל עוד זה לא מתעסק במוח שלך בגלל לחץ. למרבה הצער, רוב האנשים אינם מסוגלים לתכנן משהו כי הם מוטרדים מבעיות לא גמורות.

לכן, אל תבזבז זמן כדי לתקן את עצמך ואת דעתך באופן מיידי בדרכים הבאות:

1. רשמו את הקשיים שאתם מתמודדים איתם ומצאו פתרון

הבעיה שאתה חווה לא תיפתר אם רק תחשוב על זה כל היום. נסו לרשום את כל הקשיים שמפריעים לריכוז שלכם, ואז חפשו פתרונות אחד אחד. מוטב שתתחיל לשפר קודם כל מהדברים הקטנים ביותר, כך לא תרגישי עמוס מדי מהתנאים הנוכחיים.

2. קבל דברים מעבר לגבולות שלך

הלחץ נובע בדרך כלל מחוסר היכולת של עצמך לעשות משהו. ואכן, רבים חושבים שאין שום דבר רע בלנסות אתגרים חדשים. עם זאת, אל תדחף את עצמך יותר מדי אם זה לא אפשרי.

כי יש דברים שיצאו משליטה, ואתה צריך ללמוד לקבל אותם. המפתח הוא להישאר רגוע ולקבל את עצמך.

3. ספר לאדם הקרוב ביותר

לספר לאדם הקרוב ביותר שאתה סומך עליו יכולה להיות הבחירה הנכונה לשפוך את לבך כשאתה בלחץ. אמנם לפעמים הם לא מסוגלים לתת עצות מתאימות, אבל לפחות יש קצת פחות עומס כי הם מסוגלים לחלוק אותו עם אחרים.

4. תנו לגוף ולנפש לנוח

הימנע יותר מדי מהגוף והנפש שלך כדי לעבוד קשה כל הזמן. אין שום דבר רע, באמת, מדי פעם לפנק את עצמך על ידי הקדשת זמן לעשות פעילויות פשוטות שיכולות להפוך את הגוף והנפש שלך להרבה יותר רגועים. החל מאמבטיה חמה, כתיבת סיפורים יומיומיים ועד מדיטציה בשטח הפתוח.

או אם אתה רוצה מנוחה אמיתית, אתה יכול לקחת מספיק זמן לישון מוקדם בלילה כדי להחליף עייפות אחרי יום של פעילויות. למעשה לא משנה איזו פעילות תעשו, נסו כמה שיותר לנוח את הגוף והנפש שלכם לחלוטין, עד שתרגישו שחזרתם להתרגש מול מחר.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found